Ξέχνας όσα ήξερες για τις δίαιτες: Δεν μετρά η ποσότητα αλλά…

Το να πεις σε κάποιον που θέλει να χάσει κιλά, να μην τρώει πολύ και να κάνει γυμναστική είναι το αναμενόμενο και αποτελεί υπεραπλούστευση. Η νέα τάση στις δίαιτες δεν δίνει …βάρος στην ποσότητα αλλά στο είδος των φαγητών που καταναλώνουμε.

Περισσότεροι από το ένα τρίτο των Αμερικανών είναι υπέρβαροι και πολλοί μιλάνε για μία επιδημία η οποία δεν αφορά μόνο τους Αμερικανούς αλλά ολόκληρο τον …ανεπτυγμένο κόσμο.

Ο πιο ενδεδειγμένος τρόπος να χάσουμε κιλά, παραμένει η γυμναστική και η δίαιτα, αλλά νέες έρευνες δείχνουν ότι αυτή η άποψη αποτελεί υπεραπλούστευση. Η απώλεια κιλών συνδέεται με το είδος των τροφών που καταναλώνουμε και όχι τόσο με την ποσότητα.

Συμβουλές για μία σωστή δίαιτα

VIRAL

Εξομολόγηση από τον Φοίβο για τον Μαζωνάκη: «Aυτό είναι και προσβολή στη μνήμη του» – Τι είπε για το τέλος της φιλίας με τον Κόκοτα

Ο Τάσος Δούσης στο «κολαστήριο» του Πιο Αδύναμου Κρίκου: «Τώρα έχουμε και βαλίτσα και μαστίγιο» – Δείτε βίντεο από τα παρασκήνια

Αστρονομικά έσοδα για την Άννα Βίσση: Πόσα χρήματα έβγαλε από την συναυλία στο ΟΑΚΑ;

Μειώστε τις ποσότητες κόκκινου κρέατος στη διατροφή σας, εάν δεν θέλετε να το βγάλετε τελείως από το εβδομαδιαίο διατροφικό σας πρόγραμμα, επιλέγετε το κρέας με το λιγότερο λίπος.

Μειώστε την ποσότητα του αλατιού που καταναλώνετε και περιορίστε τις τηγανιτές πατάτες ή προτιμήστε τις ψητές πατάτες στο φούρνο, οι οποίες περιέχουν λιγότερα λιπαρά.

Επιλέξτε διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, ασπράδι αυγών, ψάρι και προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Εάν καθημερινά το γεύμα σας συνοδεύεται από αναψυκτικό, τότε είναι καλύτερα αυτό το αναψυκτικό να είναι διαίτης.

Όσον αφορά τη γυμναστική είναι καλό να …κινείστε σε καθημερινή βάση. Η άσκηση καίει πολλές θερμίδες και αυτό συμβαίνει ακόμη και με το καθημερινό περπάτημα.

ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΔΙΑΙΤΕΣ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ