Χωρίς ζάχαρη και με ασυναγώνιστη γεύση: Γλυκό ψυγείου με γιαούρτι, μέλι και 3 ακόμα υλικά

Αυτό το λαχταριστό γλυκό ψυγείου σε 10′ είναι ότι πρέπει μετά από τόσες μέρες συνεχόμενου φαγητού. Η συνταγή είναι healthy, light και χωρίς ζάχαρη! Τι καλύτερο από αυτό? Με την ευκαιρία, δείτε την συνταγή για παγωτό με μπανάνα.

Υλικά

• 200 γρ. στραγγιστό γιαούρτι 2%
• 50 γρ. μέλι
• 230 γρ. φυτική κρέμα γάλακτος, κρύα
• ξύσμα από 1 πορτοκάλι
• 80 γρ. δημητριακά ολικής άλεσης

Εκτέλεση

• Σε ένα μπολ ανακατεύουμε με μια σπάτουλα το γιαούρτι, το μέλι και το ξύσμα πορτοκαλιού.
• Προσθέτουμε την φυτική κρέμα γάλακτος και χτυπάμε με μίξερ χειρός μέχρι να γίνει μια σφιχτή μους.
• Αλέθουμε λίγο τα δημητριακά, στρώνουμε 1-2 κ.σ. στον πάτο από 4 μπολάκια.
• Γεμίζουμε μέχρι τη μέση με τη μους γιαουρτιού, ξανά δημητριακά και μους.
• Γαρνίρουμε προαιρετικά με ψημένα φιλέ αμυγδάλου και φράουλ

VIRAL ΕΙΔΗΣΗ

Survivor 2024 spoiler 28/04: Δεν είναι επιθετικός κανονικός είναι! Αυτός είναι ο δεύτερος υποψήφιος προς αποχώρηση

Άρωμα Κυκλάδων στο ψηγείο σου: Καρπουζόπιτα χωρίς ζάχαρη που φτιάχνεται στο πιτς φυτίλι

Αν είσαι λάτρης του καρπουζιού, το γλυκό που υπάρχει στα περισσότερα ψηγεία της Ίου, της Μήλου και γενικότερα των Κυκλάδων είναι για σένα. Με την ευκαιρία, δείτε τη «Λαδένια»: η τυρόπιτα που σε στέλνει... Κίμωλο!

Η καρπουζόπιτα, λοιπόν, φτιάχνται χωρίς ζάχαρη με αλεύρι βρώμης αντί για κανονικό αλεύρι όπως απαιτεί παραδοσιακά η συνταγή. Σε 5’ έτοιμη η καρπουζόπιτα και ροδοψήνεται μέχρι να κάνει κρούστα ολόγυρα.

Πώς να φτιάξετε την καρπουζόπιτα

Υλικά

• 1 kg καρπούζι ψίχα (σάρκα καρπουζιού)
• 1 κ.σ. μέλι
• 1/2 κ.γ. κανέλα
• 250 γρ. αλεύρι βρώμης ή άλλο αλεύρι
• 100 γρ. ελαιόλαδο
• 50 γρ. σουσάμι

Παρασκευή

• Η κυκλαδίτικη καρπουζόπιτα και η Λωλή κολοκυθόπιτα Σίφνου είναι συνταγές πολύ διαδεδομένες στα νησιά του Αιγαίου και κυρίως στις Κυκλάδες.
• Για την καρπουζόπιτα δεν χρησιμοποιώ καθόλου ζάχαρη αφού το καρπούζι μου είναι γλυκό και νόστιμο. Ελάχιστο μέλι απλά τονίζει την γλύκα του καρπουζιού χωρίς να καλύπτει την δροσερή του γεύση.
• Το καρπούζι πρέπει να τραγανό και κατακόκκινο. Προσέξτε να μην είναι ζαχαρωμένο με μαλακή σάρκα.
• Ζυγίζουμε το καρπούζι αφού το καθαρίσουμε από την φλούδα. Είναι περίπου 3 φέτες.
• Με τα χέρια καθαρίζουμε την σάρκα του καρπουζιού από τα κουκούτσια.
• Ταυτόχρονα το σπάμε σε μικρά κομμάτια.
• Σε ένα μπολ βάζουμε το καρπούζι και τον χυμό του.
• Προσθέτουμε το μέλι, την κανέλα και το αλεύρι βρώμης.
• Με ένα κουτάλι ανακατεύουμε τα υλικά.
• Έχουμε τώρα έναν ροζ χυλό με μικρά κομμάτια καρπουζιού.
• Σε ένα μικρό ταψί 22×30εκ. βάζουμε το μισό ελαιόλαδο και πασπαλίζουμε με το μισό σουσάμι.
• Αδειάζουμε το μείγμα και ισιώνουμε την επιφάνεια.
• Περιχύνουμε το υπόλοιπο ελαιόλαδο και πασπαλίζουμε με το υπόλοιπο σουσάμι.
• Ψήνουμε την καρπουζόπιτα σε καλά προθερμασμένο φούρνο στους 180ºC στον αέρα μέχρι να ροδίσει ολόγυρα και να κάνει τραγανή επιφάνεια περίπου για 1 ώρα.
• Αφήνουμε την καρπουζόπιτα να κρυώσει τελείως.
• Την κόβουμε σε κομμάτια κι αν θέλουμε περισσότερη γλύκα ραντίζουμε με λίγο μέλι ή πασπαλίζουμε με λίγη άχνη ζάχαρη.

Τα μυστικά

• Η καρπουζόπιτα χρειάζεται καλό ψήσιμο και για να στεγνώσει σωστά αλλά να κρατήσει κι όλη την γεύση του καρπουζιού.
• Γι’ αυτό, κρατάω και τους χυμούς του καρπουζιού κι έτσι γίνεται γλυκιά χωρίς να χρειάζεται έξτρα ζάχαρη.
• Για να ψηθεί η καρπουζόπιτα σωστά πρέπει να ροδίσει το ίδιο πάνω και κάτω.
• Γι’ αυτό αφού περάσουν τα 50’ ψησίματος στον αέρα στην πάνω σχάρα αφήνω συνεχίζω το ψήσιμο για περίπου 10′ βάζοντας την κάτω αντίσταση και αέρα και τοποθετώντας το ταψί στην κάτω σχάρα του φούρνου.
• Έτσι, η καρπουζόπιτα κάνει ωραία κρούστα ολόγυρα και μέσα μένει ζουμερή και λαχταριστή.
• Ιδανικό ύψος της καρπουζόπιτας στο ταψί είναι ανάμεσα σε 1 και 2 εκατοστά. Ώστε να έχει σώμα και ωραία καλοψημένη κρούστα.
• Για καλύτερο ξεφορμάρισμα στρώστε αντικολητικό χαρτί στο ταψί.
• Αφήστε την να κρυώσει τελείως και μετά κόψτε σε κομμάτια.