ΤΟ ΗΞΕΡΕΣ;;; Πώς γίνεσαι πιο ΠΑΡΑΓΩΓΙΚΟΣ μακριά από τον υπολογιστή;;;
Ο καθένας κάνει λάθη όταν πρόκειται για την τεχνολογία. Μερικοί είναι άσχετοι στο να κάνουν σε τακτά διαστήματα back- ups δεδομένων, διότι δεν είναι υψηλής προτεραιότητας (ξέρετε ποιοι είστε). Πολλοί έχουν εκατοντάδες (χιλιάδες;) emails που κάθονται σε ένα φάκελο εισερχομένων τώρα. Και υπάρχουν και εκείνοι που παραλείπουν να χρησιμοποιούν οποιαδήποτε μορφή προστασίας από ιούς – πράγμα που σημαίνει οτι “ζουν επικίνδυνα”.
Ωστόσο, υπάρχει ένα λάθος που πιθανώς κάνετε τώρα και είναι πολύ πιο σοβαρό. Είναι από αυτά που θα μπορούσε να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας, όπως κατάθλιψη και άγχος. Και κάποια μέρα – στο όχι και πολύ μακρινό μέλλον – θα μπορούσε να διαδραματίσει έναν ρόλο σε μηνύσεις στον χώρο εργασίας, νέους νόμους για την εργασιακή απασχόληση και τεχνικούς περιορισμούς.
Το πρόβλημα : Δεν κάνετε αρκετά διαλείμματα από τον υπολογιστή.
Οι ειδικοί λένε ότι αυτή η συνεχής έκθεση στην οθόνη προκαλεί κάποια σημαντικά θέματα υγείας. Υπάρχει μια κατάσταση που ονομάζεται “άπνοια οθόνης”, όπου καθώς κοιτάζετε την οθόνη σας κυριολεκτικά σταματάτε να αναπνέετε. Καθώς περιμένετε το επόμενο e-mail ή την επόμενη είδηση, κρατάτε την αναπνοή σας κόβοντας την διείσδηση οξυγόνου στον εγκέφαλό σας. Σχετική με αυτό είναι μια κατάσταση που ονομάζεται “κατάσταση σοκ”, η οποία σημαίνει ότι είστε συνεχώς “στην στιγμή” σάρωσης για tweets, δημοσιεύσεις στο Facebook, και άλλα. Αυτή τη συνεχής ροή πληροφοριών μπορεί να σας κάνει να ταράζεστε, είναι αιτία άγχους και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε κατάθλιψη.
VIRAL
Φυσικά, μεγάλες συνεδρίες πληκτρολόγησης και πάρα πολύ περιήγηση στο διαδίκτυο, δεν είναι επίσης καλά για την υγεία και σε γενικές γραμμές σημαίνει ότι δεν κινείστε πολύ, οτι η πλάτη σας είναι πιθανώς συνέχεια πιασμένη, και οτι δεν είστε επικοινωνιακοί με τους συνεργάτες σας.
Ευτυχώς, υπάρχει μια λύση για αυτή τη μανία να “κλειδώνεστε” μπροστά οθόνη. Πρώτα απ ‘όλα, πρέπει να αναγνωρίσετε το πρόβλημα στον εαυτό σας. Κάντε συνειδητά διαλείμματα από την οθόνη και πηγαίνετε για μια γρήγορη βόλτα. Κοιτάξτε έξω από το παράθυρο ή να διαβάσετε κάποιο έγγραφο. Τα συνεχόμενα κλικ από το ένα πράγμα στο άλλο μπορεί να είναι αγχωτικά, γι’αυτό είναι σημαντικό να σπάσει αυτός ο φαύλος κύκλος.
Στη συνέχεια, προσπαθήστε να βρείτε κάποια “διέξοδο”. Αν το πρόβλημά σας είναι ότι μένετε κολλημένοι στις καθημερινές ειδήσεις οι οποίες ανανεώνονται συνεχώς, βρείτε κάποιον που μπορεί να σας στείλει μήνυμα κάποια στιγμή να συναντηθείτε για ένα διάλειμμα για καφέ. Κάνετε ένα σχέδιο με έναν συνάδελφό σας να πειράζετε ο ένας τον άλλο ανα διαστήματα για να σπάσει λίγο ο χρόνος που περνάτε στον υπολογιστή σας.
Τέλος, υπάρχουν αρκετές εφαρμογές που μπορούν να βοηθήσουν. Υπάρχει μία που ονομάζεται “Take A Break” για τον περιηγητή Chrome που αναβοσβήνει ένα μικρό εικονίδιο κάθε 15 λεπτά ως υπενθύμιση για να σταματήσετε την περιήγηση. Μερικά εργαλεία θα σας βοηθήσουν να μετρήσετε το άγχος σας από το γραφείο σας. Επίσης πολλά smartphones βγαίνουν με χρονόμετρο που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ενθαρρυνθείτε να κάνετε ένα διάλειμμα ή να βάλετε μια υπενθύμιση που να σας προειδοποιεί εαν δουλεύετε πάρα πολλές ώρες συνεχόμενα.
Περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, λάβετε σοβαρά υπόψη αυτή την προειδοποίηση: η υπερβολική εστίαση στην οθόνη του υπολογιστή γίνεται ένα σοβαρό πρόβλημα, το οποίο δεν βελτιώνεται.
Μήπως αυτό το πρόβλημα τεχνολογίας σας βρίσκει στο σπίτι; Πώς μπορείτε να βεβαιωθείτε ότι κάνετε τα απαραίτητα διαλείμματα από την οθόνη;
Σκεφτείτε το και δράστε άμεσα!
ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΝΕΑ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ
0 ΣΧΟΛΙΑ