ΣΟΚ! Το άγνωστο ΔΡΑΜΑ του Μάρκου Σεφερλή!!!

Δεν ήταν ποτέ fit. Είχε τα κιλάκια του, μέχρι που μια μέρα κατάλαβε ότι δεν ένιωθε καλά με τον εαυτό του. Ανέβηκε στη ζυγαριά και το αποτέλεσμα τον σόκαρε. Είχε φτάσει 107 κιλά!

Της Μαριάννας Σπανού

Με τη ζωντάνια, την εφευρετικότητα και το πηγαίο του χιούμορ μας χαρίζει απλόχερα το γέλιο. Ο Μάρκος Σεφερλής δουλεύει εδώ και χρόνια από το πρωί μέχρι το βράδυ χωρίς σταματημό, αλλά ποτέ δεν ήταν «στυλάκι». Είχε τα κιλάκια του, μέχρι που μια μέρα κατάλαβε ότι το βάρος του είχε αυξηθεί τόσο που ο ίδιος δεν ένιωθε καθόλου καλά. Κι αυτό τον έκανε να δει τα πράγματα περισσότερο σοβαρά και με μεγαλύτερη προσοχή.

«Το πρόβλημα δεν ήταν τόσο σοβαρό ώστε να τεθεί θέμα υγείας, εγώ όμως δεν ένιωθα καλά με τον εαυτό μου και ήθελα να κάνω κάτι για να το αλλάξω. Έτσι, αποφάσισα να απευθυνθώ για δεύτερη φορά σε διατροφολόγο», εξομολογείται. Ακολουθώντας τις συμβουλές που του δόθηκαν κατάφερε να χάσει 20 ολόκληρα κιλά! «Τα μαγουλάκια μου πάντως τα έχω ακόμα», λέει ο ίδιος, με το γνωστό του χιούμορ.

VIRAL

Ανατροπή από το DNA στην Κυψέλη: Ποιος είναι ο πατέρας του 9χρονου – Πήραν προθεσμία, αμφισβητούν το ιατροδικαστικό πόρισμα

Μαραθώνας: Αυτή είναι η κόρη της 90χρονης που βρέθηκε τυλιγμένη σε νάιλον – Οδηγείται στο Τμήμα με τον γιο της

Σάλος στην Τουρκία: Βίντεο φέρεται να καταγράφει ξυλοδαρμό γυναίκας από αντιπρόεδρο του CHP

Δεν είναι ο άνθρωπος που ακολουθεί πρόγραμμα γυμναστικής. Δεν το έκανε άλλωστε ποτέ, αφού η καλύτερη γυμναστική για εκείνον είναι το θέατρο όπου χύνει τόνους ιδρώτα, τρέχοντας πάνω κάτω στη σκηνή. Ωστόσο ανεβαίνοντας στη ζυγαριά είδε το δείκτη να σκαρφαλώνει επικίνδυνα, γι’ αυτό και έσπευσε στον καλό του φίλο Δημήτρη Δελλή για να τον βοηθήσει να γίνει… φέτες, όπως θα έλεγε και ο ίδιος.

Την προηγούμενη φορά που ο αγαπημένος κωμικός συνεργάστηκε με τον κ. Δελλή έχασε 14 κιλά σε τέσσερις μήνες, αλλά όπως παραδέχεται ο διατροφολόγος «δεν έδωσε ιδιαίτερη σημασία στη συντήρηση και λόγω άγχους τα ξαναπήρε». Με τη συνδρομή της συζύγου του, Έλενας Τζαβαλιά -την οποία είδαμε πρόσφατα σε μια εξόρμησή της στην παραλία και μείναμε έκπληκτοι με το υπέροχο κορμί της- αυτή τη φορά κατάφερε να χάσει 20 κιλά σε τρεις μήνες και συνεχίζει ακάθεκτος.

«Είχα φτάσει στα 107 κιλά και καταπονούσα τον οργανισμό μου με όλα αυτά που κάνω στο θέατρο. Αποφάσισα, λοιπόν, να ακολουθήσω μια διατροφή και εμπιστεύτηκα τον Δημήτρη Δελλή, ξέροντας ότι όλα θα γίνουν σωστά. Είδα ότι δεν πεινούσα με το πρόγραμμα που μου έφτιαξε, το έκανα με ευκολία γιατί έγινε με βάση τις δικές μου ανάγκες και τα ωράρια. Έβλεπα ότι το αποτέλεσμα με δικαιώνει και αυτό μου έδινε μεγάλη ευχαρίστηση και όρεξη για να συνεχίσω. Έτσι, κατάφερα να χάσω 20 κιλά σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα και τώρα κάνω συντήρηση για να μην τα ξαναπάρω», αναφέρει ο Μάρκος μιλώντας στην εντυπωσιακή αλλαγή της εμφάνισής του.

«Συνειδητοποίησα ότι δεν μετρά η ποσότητα του φαγητού αλλά η ποιότητα. Έχω κόψει όσα λιπαρά μου άρεσαν -και βέβαια επιβαρύνουν τον οργανισμό-, αλλά πλέον δεν μου λείπουν. Αν έβλεπα ότι υποφέρω και έχω λιγούρες δεν θα το έκανα. Αντιλήφθηκα όμως ότι τρώγοντας κανονικές μερίδες σε συγκεκριμένες ώρες είχα αποτέλεσμα. Με διευκολύνει αυτό σε όλα όσα κάνω στη δουλειά μου, αλλά μου αρέσει και αισθητικά, γιατί η συγκεκριμένη διατροφή που ακολουθώ δεν σε στεγνώνει ούτε αλλοιώνει τα χαρακτηριστικά σου. Έχω τα μαγουλάκια μου και όλα είναι όπως πρέπει», σχολιάζει όπως πάντα με χιούμορ ο Μάρκος Σεφερλής.

Ο αγαπημένος ηθοποιός δεν είναι δύσκολος πελάτης αφού «είναι τελειομανής και κάνει τα πάντα με εντυπωσιακή ακρίβεια. Όταν, όμως, αφήνεται ακολουθεί πολύ κακή διατροφή, γιατί του αρέσουν όλα τα λιπαρά. Στο πρόγραμμα, πάντως, δεν έχει πρόβλημα να τα στερηθεί κιόλας», παρατηρεί ο διατροφολόγος Δημήτρης Δελλής. Ο Μάρκος ακολουθεί μια υποθερμιδική δίαιτα, διαμορφωμένη ειδικά για εκείνον σε ώρες και με φαγητά που του αρέσουν και του ταιριάζουν.

«Το πολύ νερό, τα δύο μεγάλα γεύματα και δύο ή τρία σνακ ημερησίως είναι απαράβατος κανόνας. Η διατροφή του είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες. Το 50% των θερμίδων είναι σαλάτες, φρούτα, ψωμί και μακαρόνια. Απαγορεύονται τα τηγανητά, τα λιπαρά τυριά, τα αλλαντικά και τα γλυκά εκτός από λίγη σοκολάτα. Επίσης απαγορεύεται και το αλκοόλ, εκτός από κρασί σε πολύ μικρές όμως ποσότητες».

Το πρόγραμμα διατροφής

Μεσημεριανό
Ψητό με σαλάτα, 1 φέτα ψωμί
Ή 1 μερίδα όσπρια ή λαδερό με λίγο λάδι και 60 γρ. φέτα light, 2 φέτες ψωμί
Ή 1 μακαρονάδα με σάλτσα ντομάτας, 2 κομμάτια σκληρό τυρί light

Απογευματινό
2 φρούτα
Ή 1 γιαούρτι

Βραδινό πριν από πριν την παράσταση
1 τοστ, 1 γιαούρτι
Ή 1 σάντουιτς με σολομό

Μετά την παράσταση
Ψητό με σαλάτα, 1 φέτα ψωμί
Ή 3-4 καλαμάκια χοιρινά με σαλάτα
Ή 1 αραβική πίτα με τυρί, γαλοπούλα και λαχανικά