Περπάτημα με…π@ρδές: Το ασυνήθιστο μυστικό μακροζωίας – Έχει τρελάνει όλο το TikTok (video)
Μπορεί να ακούγεται ανόητο, αλλά οι γιατροί και οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι το να κλάσετε στο δρόμο μετά από ένα γεύμα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μακροπρόθεσμης υγείας!
Η Καναδή συγγραφέα βιβλίων μαγειρικής Mairlyn Smith υποστηρίζει ότι αυτή η πρακτική θα μπορούσε να είναι το μυστικό μακροζωίας που αναζητούσαμε.
Πώς ξεκίνησε αυτό το trend
Το να κλάνετε στον δρόμο μετά το δείπνο είναι κάτι που θα σας βοηθήσει να γεράσετε υπέροχα», είπε η Smith σε ένα βίντεο στο TikTok, τονίζοντας ότι η ίδια και ο σύζυγός της συνήθως κάνουν 60λεπτους περιπάτους μετά το δείπνο.
VIRAL
Ο πρωταρχικός στόχος αυτής της ρουτίνας περπατήματος είναι να βοηθήσει την πέψη και να αποτρέψει σοβαρές ασθένειες.
«Τρώμε πολλές φυτικές ίνες, οπότε έχουμε αέρια -όλοι έχουν- οπότε κλάνετε όταν περπατάτε», εξήγησε η Smith. «Αλλά ο κύριος λόγος που κάνουμε τους περιπάτους με τις κλανιές είναι ότι περπατώντας για μόλις δύο λεπτά… βοηθάμε στη μείωση των πιθανοτήτων εμφάνισης διαβήτη τύπου 2».
Τα θετικά αυτού του είδους άσκησης
Ο Dr. Tim Tiutan, γιατρός εσωτερικής ιατρικής στο Κέντρο Καρκίνου Memorial Sloan Kettering της Νέας Υόρκης, υποστηρίζει επίσης την άσκηση με τις…πορδές.
Με την ευκαιρία, δείτε το βίντεο με τη Βουγιουκλάκη που έχει «ρίξει» το TikTok!
«Υποστηρίζω απόλυτα τους περιπάτους αυτούς!», δήλωσε σε ένα βίντεο στο Instagram.
«Το περπάτημα μετά τα γεύματα προάγει όντως την εντερική κινητικότητα – ή την κίνηση των εντέρων μας – για να απαλλαγούμε από τα αέρια και να αποτρέψουμε τη δυσκοιλιότητα. Ένα άλλο πλεονέκτημα της άσκησης δεν είναι μόνο η αποτροπή μεγάλων αιχμών στο σάκχαρο του αίματος ή ακόμα και το ότι μας κάνει πιο ευαίσθητους στην ινσουλίνη για έως και 24 ώρες, αλλά μειώνει επίσης τον κίνδυνο καρκίνου».
Τα αέρια είναι ένα φυσιολογικό υποπροϊόν της πέψης, ειδικά όταν τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.
Αν σας ενδιαφέρει η καλή φόρμα, ερευνητές στο Ιράν έχουν εντοπίσει ακόμη και την ιδανική στάση σώματος για αυτούς τους περιπάτους: τα χέρια σφιγμένα πίσω από την πλάτη και το κεφάλι ελαφρώς λυγισμένο προς τα εμπρός.
Αυτή η στάση βοηθά στη μείωση της ποσότητας αέρα που καταπίνετε και αυξάνει την πίεση στην κοιλιά, η οποία ενθαρρύνει απαλά τα παγιδευμένα αέρια να κινηθούν πιο ομαλά μέσω του πεπτικού συστήματος.
Μετά από ένα γεύμα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται αμέσως, καθώς τα σάκχαρα από το φαγητό εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος. Αν έχουν παραλείψει το πρωινό, αυτό μπορεί επίσης να αυξήσει το σάκχαρο στο αίμα μετά το μεσημεριανό και το βραδινό γεύμα.
Ενώ το σώμα χρησιμοποιεί κανονικά ινσουλίνη για να μετριάσει το σάκχαρο στο αίμα, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα – γνωστό και ως υπεργλυκαιμία – μπορεί να εμφανιστεί όταν το σώμα δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη ή δεν ανταποκρίνεται σωστά στην ινσουλίνη. Η πάθηση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές εάν δεν αντιμετωπιστεί, όπως βλάβες στα μάτια, προβλήματα στα νεφρά και καρδιακές παθήσεις.
0 ΣΧΟΛΙΑ