Γιατί ο χωρισμός σου θυμίζει στερητικό σύνδρομο: Τα 5 επιστημονικά στάδια που περνάει ο εγκέφαλος (και πώς να επιβιώσεις)

Αν βρέθηκες πρόσφατα να κλαις στο πάτωμα του σαλονιού, να στέλνεις ατελείωτα σεντόνια μηνυμάτων στις 3 το πρωί ή να αναλύεις εξαντλητικά με τις ώρες στην ομαδική που έχεις με την παρέα σου, μην κατηγορείς τον εαυτό σου. Η επιστήμη επιβεβαιώνει αυτό που νιώθεις με τον πιο κατηγορηματικό τρόπο. Η ερωτική απογοήτευση δεν είναι μια επιπόλαια δραματουργία ούτε μια πρόσκαιρη αδυναμία χαρακτήρα. Είναι ένα κανονικό, βαθιά ριζωμένο βιολογικό πένθος.

Πολυάριθμες έρευνες με τη χρήση λειτουργικής μαγνητικής τομογραφίας (fMRI) αποκαλύπτουν ότι ο εγκέφαλος ενός ανθρώπου που βιώνει έναν νωπό χωρισμό αντιδρά με τρόπο σχεδόν πανομοιότυπο με εκείνον ενός εθισμένου που περνάει σκληρό στερητικό σύνδρομο. Η ξαφνική διακοπή της ντοπαμίνης, της ορμόνης που συνδέεται άμεσα με την ανταμοιβή και την ευεξία, πυροδοτεί μια σειρά από εξελικτικά προγραμματισμένες αντιδράσεις, τις οποίες είναι αδύνατον να ελέγξουμε συνειδητά από τη μια στιγμή στην άλλη.

Σύμφωνα με τους ειδικούς σχέσεων, το σώμα και το μυαλό μας αναγκάζονται να περάσουν από 5 διακριτά και αναπόφευκτα στάδια μέχρι να βρουν ξανά τις ισορροπίες τους.

1. Η Διαμαρτυρία και το κυνήγι της «δόσης»

Στο πρώτο στάδιο επικρατεί η απόλυτη άρνηση. Το σύστημα αμοιβής του εγκεφάλου υπερλειτουργεί, αυξάνοντας απεγνωσμένα τα επίπεδα ντοπαμίνης στην προσπάθειά του να επαναφέρει την χαμένη ισορροπία. Εξελικτικά, αυτός ο μηχανισμός υπήρχε για να μας κινητοποιεί να επιστρέψουμε στη συσπείρωση της ομάδας ή του συντρόφου για λόγους επιβίωσης. Στη σύγχρονη πραγματικότητα, αυτός ο πανικός μεταφράζεται σε εμμονικά μηνύματα, ασταμάτητες παρακλήσεις και μια απεγνωσμένη, σχεδόν καταναγκαστική προσπάθεια επανασύνδεσης.

VIRAL

Σοκαριστική αποκάλυψη Γιαννάκου για την υπόθεση Μαζωνάκη: Αυτός είναι ο λόγος που δεν είπαν το όνομά του στο ΕΚΑΒ

Σπάραξε η Μαμουσάι για τον Μαζωνάκη: «Με περίμενε» – Το σκηνικό στον τάφο του που την εξόργισε

Θρήνος στην Ηγουμενίτσα για την 25χρονη που έσφαξε με σουγιά ο πρώην της! Είχαν χωρίσει πριν από έναν μήνα, «μου χρωστούσε 2.000 ευρώ» υποστήριξε ο 27χρονος δολοφόνος

2. Ματαίωση και η «Οργή της Εγκατάλειψης»

Ο θυμός σε αυτό το σημείο λειτουργεί ως αμυντικός μηχανισμός του εγκεφάλου

Όταν οι προσπάθειες επανασύνδεσης πέσουν οριστικά στο κενό, η άρνηση δίνει τη θέση της σε μια ανεξέλεγκτη επιθετικότητα. Εμφανίζεται η λεγόμενη «οργή της εγκατάλειψης», ένα συναίσθημα που μπορεί να συνυπάρχει παράδοξα με την αγάπη. Ο θυμός σε αυτό το σημείο λειτουργεί ως αμυντικός μηχανισμός του εγκεφάλου. Είναι ο μόνος τρόπος να δημιουργηθεί η απαραίτητη συναισθηματική και ψυχολογική απόσταση από το άτομο που σε πλήγωσε, καθώς ο θυμός καταστρέφει σταδιακά την ελκυστικότητα που έτρεφες για εκείνον.

3. Παραίτηση και Απόγνωση

Αυτή είναι η στιγμή που η ελπίδα πεθαίνει εντελώς και η πραγματικότητα αποκαλύπτεται σκληρή. Το σώμα κατακλύζεται από υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, η διάθεση καταποντίζεται δραματικά και το άτομο βυθίζεται σε μια έντονη καταθλιπτική συμπεριφορά. Πρόκειται για μια βαθιά βιολογική κραυγή για βοήθεια προς το περιβάλλον μας, η οποία σε ορισμένες ακραίες περιπτώσεις εκδηλώνεται ακόμα και με έντονα σωματικά συμπτώματα, όπως το γνωστό ιατρικά «σύνδρομο ραγισμένης καρδιάς».

4. Η Μεταβατική Φάση και το στάδιο του «γιο-γιο»

«τι πήγε λάθος»

Σε αυτό το σημείο ξεκινά η σταδιακή αλλά επώδυνη επαφή με τη νέα πραγματικότητα. Η φάση αυτή χαρακτηρίζεται από εμμονική ανακύκλωση των αναμνήσεων, συγκρίσεις με παλιές σχέσεις και ασταμάτητες αναλύσεις για το «τι πήγε λάθος». Είναι η πιο επίφοβη περίοδος για υποτροπές και πισωγυρίσματα, καθώς το άτομο συχνά επιστρέφει στον πρώην σύντροφο σαν εθισμένος που αναζητά απεγνωσμένα μια τελευταία δόση.

5. Η Οριστική Ανάκαμψη

Η συναισθηματική ελευθερία επιστρέφει αργά αλλά σταθερά. Η φυσική ανθεκτικότητα του εγκεφάλου επανέρχεται, οι νευρωνικές διαδρομές αναδιατάσσονται και το άτομο αποκτά ξανά την αυτονομία του. Η ετοιμότητα για μια νέα αρχή δεν ακολουθεί κάποιο αυστηρό χρονοδιάγραμμα, καθώς πρόκειται για μια εντελώς προσωπική διαδρομή για τον καθένα.

Πώς να επιβιώσεις χωρίς να χάσεις εντελώς τον εαυτό σου

Το μόνο που χρειάζεται είναι να του δώσεις τον χρόνο και την κατανόηση που απαιτείται

Μαγικό κουμπί για να προσπεράσεις τον πόνο δυστυχώς δεν υπάρχει, αλλά υπάρχουν συγκεκριμένοι, επιστημονικά τεκμηριωμένοι τρόποι για να επιταχύνεις τη διαδικασία της επούλωσης.

Πρώτον, είναι απαραίτητο να κόψεις εντελώς τη «δόση». Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσεις να κοιμάσαι με τα ρούχα του, να μην κοιτάς παλιές φωτογραφίες και να αποφεύγεις συστηματικά το τσεκάρισμα των προφίλ του στα social media. Κάθε φορά που ενδίδεις σε αυτούς τους πειρασμούς, τροφοδοτείς τον εγκέφαλό σου με μια μικρή τεχνητή δόση που απλώς καθυστερεί την οριστική αποτοξίνωση.

Δεύτερον, δοκίμασε να γράψεις γράμματα τα οποία δεν θα στείλεις ποτέ. Η δημιουργική και γραπτή αποφόρτιση λειτουργεί εξαιρετικά θεραπευτικά για τον εγκέφαλο. Γράφε ένα νέο γράμμα κάθε εβδομάδα αποτυπώνοντας όλα όσα νιώθεις και κράτησέ το αποκλειστικά για εσένα. Συγκρίνοντας τα κείμενα μετά από μερικές εβδομάδες, θα διαπιστώσεις με έκπληξη ότι η ένταση των αρνητικών συναισθημάτων αρχίζει σταδιακά να φθίνει.

Τέλος, μην διστάζεις να μιλάς ανοιχτά στους φίλους σου. Ακόμα κι αν νιώθεις ότι γίνεσαι κουραστικός ή γραφικός επαναλαμβάνοντας τις ίδιες λεπτομέρειες, το ισχυρό κοινωνικό δίκτυο υποστήριξης αποτελεί το πιο αποτελεσματικό φυσικό αντίδοτο στην κατακόρυφη πτώση της σεροτονίνης.

Ο χωρισμός είναι μια επώδυνη, αλλά απόλυτα φυσιολογική βιολογική και ψυχολογική διεργασία. Το μυαλό σου απλώς προσπαθεί να προσαρμοστεί σε μια νέα πραγματικότητα, οπότε το μόνο που χρειάζεται είναι να του δώσεις τον χρόνο και την κατανόηση που απαιτείται.