Αν ο/η πρώην προχώρησε και εσύ όχι – Δες τι να κάνεις

Αν ο/η πρώην σύντροφός σου έχει προχωρήσει ενώ εσύ νιώθεις ακόμη στάσιμος/η, είναι απολύτως φυσιολογικό να βιώνεις ανάμεικτα συναισθήματα—από θλίψη και θυμό μέχρι αίσθημα απόρριψης. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλεί αβεβαιότητα και σύγχυση, αλλά υπάρχουν υγιείς τρόποι να την αντιμετωπίσεις και να προχωρήσεις μπροστά.

Όλοι έχουν βρεθεί σε αυτή τη θέση. Είχες μια σχέση, έκανε τον κύκλο της, αλλά εσύ φαίνεται να χρειαζόσουν λίγο χρόνο παραπάνω για να συνεχίσεις τη ζωή σου. Από την άλλη, ο/η πρώην σύντροφός σου μοιάζει να τα έχει καταφέρει μια χαρά.

Όταν κάτι τέτοιο συμβαίνει στη ζωή σου, είναι φυσιολογικό να νιώθεις «πεσμένος/η». Δεν είναι εύκολο να μαθαίνεις ότι ο/η πρώην σου προχώρησε, ιδίως αν δεν έχεις κάνει ακόμη το επόμενο βήμα. Είναι πολύ πιθανό (και απολύτως κατανοητό) να νιώθεις απόρριψη, θυμό, λύπη ή όλα τα παραπάνω. Ωστόσο, υπάρχουν βήματα που μπορείς να ακολουθήσεις, ώστε να διαχειριστείς όσο γίνεται καλύτερα τα συναισθήματά σου και να κάνεις κι εσύ μια νέα αρχή.

Βήματα για να προχωρήσεις μπροστά

Ο δρόμος προς την ψυχική υγεία

Ας είμαστε ειλικρινείς: όταν μαθαίνεις πως ο/η πρώην σου έχει προχωρήσει σε νέα σχέση, το πιο εύκολο είναι να κάνεις πως δεν το άκουσες, να αγνοήσεις τον πόνο και να συνεχίσεις απλώς τη ζωή σου. Όμως, το να καταπιέζεις τα συναισθήματά σου και να τα κρύβεις κάτω από το χαλί, μόνο κακό κάνει στην ψυχική σου υγεία. Όταν αποφύγεις να αντιμετωπίσεις αυτό που νιώθεις, το μόνο που πετυχαίνεις είναι να συσσωρεύεις άγχος και δυσφορία.

VIRAL

Το μακάβριο εύρημα στο γκαράζ: Τι «είδαν» οι Αρχές μέσα στο αυτοκίνητο – Η αλήθεια για τον θάνατο του ζευγαριού στον Πειραιά!

Δολοφονήθηκε το βράδυ που πήρε η Εθνική το Euro: Ποιος πραγματικά σκότωσε τη 15χρονη Φιλιώ στη Βλάστη;

Ένα σπίτι που έγινε τάφος: Το μακάβριο μυστήριο των τριών θανάτων μέσα σε 13 ημέρες στο Ελληνικό

Το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να δώσεις χρόνο στον εαυτό σου να βιώσει και να επεξεργαστεί αυτά τα συναισθήματα. Κάποιοι μπορεί να νιώθουν ντροπή, άλλοι θυμό ή λύπη. Είναι σημαντικό να αναγνωρίσεις αυτά τα συναισθήματα και να τα διαχειριστείς. Προσπάθησε να διατηρήσεις καθαρό μυαλό, αποφεύγοντας τις υπερβολές, τις αρνητικές σκέψεις και την καταστροφολογία.

• Φρόντισε τον εαυτό σου

Αν βρεθείς τυχαία μπροστά στον/στην πρώην σου, προσπάθησε να κρατήσεις τη συνάντηση σύντομη και να φερθείς με ευγένεια. Ξέρουμε ότι μπορεί να είναι δύσκολο, ακόμη και αν ήσουν εσύ που πήρες την απόφαση να χωρίσετε. Μην ξεχνάς επίσης ότι είναι φυσικό να αρχίσεις να συγκρίνεις τον εαυτό σου με το νέο σύντροφο του/της πρώην. Προσπάθησε να μην το κάνεις.

Είναι πιθανό να νιώσεις ξαφνικά ότι ο/η πρώην σου είναι πιο ελκυστικός/ή απ’ ό,τι πριν, και να αρχίσεις να σκέφτεσαι αν έκανες λάθος που χωρίσατε. Πριν σκεφτείς να επιστρέψεις, θυμήσου πως είσαι σε μια ευάλωτη φάση και ότι υπήρχαν λόγοι που η σχέση σας δεν δούλεψε την πρώτη φορά.

• Μήπως δεν είσαι έτοιμος/η για νέα σχέση;

Κάθε άνθρωπος έχει τους δικούς του ρυθμούς και τρόπους να αντιμετωπίσει και θα διαχειριστεί έναν χωρισμό. Δεν υπάρχει μια συνταγή επιτυχίας για όλους. Μπορείς, όμως, να καταλάβεις αν είσαι έτοιμος/η για το επόμενο βήμα, παρατηρώντας αν παρουσιάζεις κάποιο από τα παρακάτω σημάδια:

• Θέλεις να βγεις ραντεβού επειδή νιώθεις ένα κενό.
• Νιώθεις μοναξιά και προσπαθείς να αποφύγεις τα δύσκολα συναισθήματα.
• Θες να κάνεις τον/την πρώην σύντροφό σου να ζηλέψει.
• Ψάχνεις για rebound σχέση για να μη χρειαστεί να επεξεργαστείς την προηγούμενη.
• Δεν αναλαμβάνεις καμία ευθύνη για τον χωρισμό.
• Τσεκάρεις συνεχώς τα social του/της πρώην και αναστατώνεσαι.
• Μιλάς άσχημα για τον/την πρώην στα ραντεβού σου.
• Τον/την εξιδανικεύεις και τον/την νοσταλγείς υπερβολικά.
• Αναλώνεσαι σε σκέψεις γύρω από αυτόν/αυτήν.
• Καταφεύγεις σε ουσίες ή συνήθειες αυτοκαταστροφής.
• Απομονώνεσαι από φίλους και αγαπημένα πρόσωπα.
• Έχεις κρατήσει φωτογραφίες και αντικείμενά του/της σε εμφανή σημεία και τα κοιτάς συχνά.

Δεν υπάρχει σωστό ή λάθος timing για να αρχίσεις να βγαίνεις ξανά. Υπάρχει μόνο αυτό που είναι κατάλληλο για σένα. Το σημαντικό είναι να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου και τους άλλους.

Πώς να προχωρήσεις μπροστά

Τι να κάνεις όταν ο/η πρώην έχει προχωρήσει

Αντί να καταφεύγεις σε ανθυγιεινούς τρόπους διαχείρισης (όπως π.χ. η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ), επικεντρώσου στη σωματική και ψυχική σου υγεία. Το γεγονός ότι ο/η πρώην σου είναι με κάποιον άλλον άνθρωπο δεν σημαίνει ότι δεν στεναχωρήθηκε για τον χωρισμό σας ή ότι δεν σε εκτιμούσε. Στην τελική, η αξία σου δεν εξαρτάται από εκείνον/εκείνη.

Ορίστε μερικοί τρόποι για να φροντίσεις τον εαυτό σου και να γιατρέψεις τον πόνο σου:

• Δημιούργησε μια απλή καθημερινή ρουτίνα αυτοφροντίδας
• Αναζήτησε την επαφή με τη φύση
• Δοκίμασε τον διαλογισμό
• Εξέφρασε τον εαυτό σου (π.χ. με ζωγραφική, γράψιμο, χορό)
• Εστίασε στη δική σου ευτυχία
• Αναζήτησε παρέα και στήριξη
• Μίλα σε έναν ειδικό