6 απλά αλλά δυνατά μυστικά για να κρατήσεις τη σχέση σου φουλ ερωτική

Κάθε χρόνο τέτοια εποχή, οι λίστες με τους στόχους της νέας χρονιάς (τα γνωστά New Year’s Resolutions) γεμίζουν με τις ίδιες υποσχέσεις: περισσότερη γυμναστική, αυστηρή διατροφή, λιγότερο άγχος στο γραφείο και περισσότερα ταξίδια. Αν και η φροντίδα του σώματος είναι αδιαμφισβήτητα σημαντική, υπάρχει ένας κρίσιμος πυλώνας της καθημερινότητάς μας που συχνά παραλείπεται από τον προγραμματισμό μας: η συντροφική μας σχέση.

Σύμφωνα με τον Gary Lewandowski, καθηγητή Ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Monmouth, η ποιότητα της προσωπικής μας ζωής καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τη συνολική μας ευημερία. Τα ζευγάρια που επενδύουν σε μια υγιή κοινή πορεία απολαμβάνουν άμεσα αλλά και μακροπρόθεσμα οφέλη στην ψυχική τους υγεία. Πώς μπορούμε, λοιπόν, να κρατήσουμε τον δεσμό μας δυνατό στην πράξη; Ο καθηγητής προτείνει έξι απλές αλλά ουσιαστικές στρατηγικές:

1. Γενική Αισιοδοξία (και όχι Μυθοποίηση της Σχέσης)
Η θετική στάση απέναντι στο μέλλον είναι σύμμαχος, αρκεί να διοχετεύεται σωστά. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Personal Relationships έδειξε ότι οι άνθρωποι που είναι γενικά αισιόδοξοι για τη ζωή, διαχειρίζονται πολύ πιο αποτελεσματικά τις κρίσεις και τις συγκρούσεις με τον σύντροφό τους. Αντίθετα, όσοι εστιάζουν την αισιοδοξία τους αποκλειστικά και μόνο στη σχέση, τείνουν να καλλιεργούν μη ρεαλιστικές προσδοκίες, ανοίγοντας άθελά τους τον δρόμο προς την απογοήτευση.

2. Ψυχολογική Ευελιξία αντί για Ρουτίνα
Οι σταθερές συνήθειες προσφέρουν ασφάλεια, όμως η ακαμψία μπορεί να βαλτώσει ένα ζευγάρι. Η ικανότητα να προσαρμόζουμε τη συμπεριφορά μας, να δοκιμάζουμε νέα πράγματα και να αντιμετωπίζουμε τις αλλαγές με ευελιξία, λειτουργεί ευεργετικά. Η ψυχολογική προσαρμοστικότητα μειώνει τα αρνητικά συναισθήματα και πολλαπλασιάζει τις θετικές κοινές εμπειρίες.

VIRAL

Γιώργος Καλλιακμάνης: Αποκάλυψε αυτό που όλοι φοβόντουσαν για το γυναικείο πτώμα σε βαλίτσα!

Τραγωδία στον Πειραιά: Μετά τα αποτελέσματα της ιατροδικαστικής – Ποιο ήταν το μοναδικό «παράθυρο σωτηρίας» των δύο νέων που έχασαν τη ζωή τους στο γκαράζ

Έθαψε την οικογένειά του κάτω από τη βεράντα και έγινε καπνός: Το άλυτο θρίλερ που παγώνει το αίμα

3. Η Αξία της Αυτοφροντίδας
Πολλοί εγκλωβίζονται στον ρόλο του «μάρτυρα», θυσιάζοντας διαρκώς τις δικές τους ανάγκες για χάρη του άλλου. Ωστόσο, η υγιής σχέση απαιτεί δύο ψυχικά ισορροπημένους ανθρώπους. Το να αφιερώνουμε χρόνο στον εαυτό μας και να φροντίζουμε την προσωπική μας ηρεμία δεν αποτελεί δείγμα εγωισμού· αντίθετα, είναι μια επένδυση που επιστρέφει ως κέρδος και στους δύο συντρόφους.

4. Ενσυναίσθηση και Προτεραιότητα στον Άλλον
Στον αντίποδα, η αυτοφροντίδα δεν πρέπει να μετατρέπεται σε εγωκεντρισμό. Υπάρχουν στιγμές που η ισορροπία απαιτεί να θέσουμε σε προτεραιότητα τις επιθυμίες και τις ανάγκες του συντρόφου μας. Αυτή η συνειδητή υποστήριξη και η ικανοποίηση των «θέλω» του άλλου ενισχύει τη μεταξύ μας σύνδεση, περιορίζει τις τριβές και αναβαθμίζει την ποιότητα της κοινής ζωής.

5. Τέλος στην Αυστηρή Αυτοκριτική
Συχνά γινόμαστε υπερβολικά σκληροί με την εικόνα ή την απόδοσή μας, θεωρώντας λανθασμένα ότι ο άνθρωπος που έχουμε δίπλα μας απαιτεί το τέλειο (π.χ. ένα άψογα γυμνασμένο σώμα). Στην πραγματικότητα, οι προσδοκίες του συντρόφου μας μπορεί να είναι πολύ πιο απλές και διαφορετικές από τις δικές μας ανασφάλειες. Η ειλικρινής επικοινωνία μάς απαλλάσσει από το βάρος της λανθασμένης εντύπωσης και της διαρκούς αυτοκριτικής.

6. Η Δύναμη της Φυσικής Επαφής
Η καθημερινή τριβή και το τρέξιμο μπορεί να απομακρύνουν το ζευγάρι σωματικά. Ένα αυθόρμητο φιλί, ένα άγγιγμα των χεριών κατά τη διάρκεια της βόλτας ή μια αγκαλιά στον καναπέ είναι μικρές κινήσεις με τεράστια ψυχολογική επίδραση. Η φυσική επαφή πυροδοτεί τη χημεία της οικειότητας και κρατά ζωντανό τον συναισθηματικό δεσμό. Σε τελική ανάλυση, οι υγιείς σχέσεις δεν συντηρούνται στον αυτόματο πιλότο. Απαιτούν καθημερινή φροντίδα και, ίσως, μια μόνιμη θέση στην κορυφή των προτεραιοτήτων μας για τη χρονιά που διανύουμε.