Αϋπνία: Γιατί σου συμβαίνει και πώς θα την καταπολεμήσεις!
Μια από τις… ασθένειες της εποχής μας, η αϋπνία, πλήττει ολοένα και μεγαλύτερο ποσοστό του παγκόσμιου πληθυσμού τα τελευταία χρόνια, ενώ σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες έχει συνδεθεί με ένα ευρύ φάσμα κινδύνων για την υγεία, όπως το άγχος, η κατάθλιψη, η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο πονοκέφαλος, η καρδιακή προσβολή και η οστεοπόρωση.
Η χρόνια αϋπνία ορίζεται ως διακοπή του ύπνου τρεις ή περισσότερες νύχτες την εβδομάδα, για διάστημα τουλάχιστον τριών μηνών, ενώ είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα εμφανιστεί κάποια περίοδο της ζωής μας.
Οι αιτίες
- Συχνά η εμφάνιση της αϋπνίας μπορεί να οφείλεται σε ιατρικούς λόγους όπως ρινικές αλλεργίες, άσθμα, ενδοκρινολογικές παθήσεις όπως ο υπερθυρεοειδισμός, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
- Ακόμα ένας λόγος που μπορεί να προκαλέσει αϋπνία είναι το άγχος αλλά και η κατάθλιψη. Τα καθημερινά σκαμπανεβάσματα στο στρες και στη διάθεση μπορεί συχνά να μας κρατήσουν ξύπνιους, ωστόσο αν έχετε χάσει για τα καλά τον ύπνο σας μπορεί να ευθύνεται μια υποκείμενη διαταραχή άγχους ή ακόμα και κλινική κατάθλιψη.
- Μεγάλη ευθύνη για την αϋπνία φέρουν και οι διατροφικές συνήθειες.Παρά την καλή σας θέληση μπορεί τελικά να σαμποτάρετε από μόνοι σας τον ύπνο σας με αυτά που τρώτε και πίνετε λίγο πριν πέσετε στο κρεβάτι. Οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγετε την καφεΐνη τουλάχιστον 6 ώρες πριν τον ύπνο, ενώ και το αλκοόλ παρόλο που αρχικά μπορεί να το κάνει πιο εύκολο να αποκοιμηθείτε, ενδεχομένως σας ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Επίσης τα βαριά φαγητά πριν τον ύπνο μπορεί να επηρεάσουν το πεπτικό σας σύστημα και να προκαλέσουν στομαχικές διαταραχές που θα σας κρατήσουν ξύπνιους.
- Αϋπνία μπορεί να προκαλέσουν επίσης και οι καθημερινές σας συνήθειες. Για παράδειγμα αν δουλεύετε μέχρι αργά το βράδυ στο σπίτι είναι πιο δύσκολο να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε. Επίσης συχνά ο μεσημεριανός ύπνος, φέρνει πιο δύσκολα τον βραδινό για πολλούς ανθρώπους, ενώ εξίσου εύκολα μπορεί να απορρυθμιστεί το βιολογικό σας ρολόι αν δουλεύετε σε βάρδιες!
Πώς θα την αντιμετωπίσεις
VIRAL
Σίγουρα αν σε ταλαιπωρεί η αϋπνία θα έχεις δοκιμάσει πολλούς τρόπους για να την αντιμετωπίσεις, ενώ σίγουρα θα έχεις καταφύγει και σε… σπιτικά γιατροσόφια με αναμφίβολα αποτελέσματα! Η πιο σίγουρη λύση όμως κρύβεται στη Μελατονίνη, την ορμόνη που παράγεται από την επίφυση στον εγκέφαλο και συνδέεται άμεσα με τον ύπνο, ενώ η ενίσχυσή της εγγυάται την καταπολέμηση της αϋπνίας. Κι αν αναρωτιέσαι πώς θα την ενισχύσεις η απάντηση έρχεται από το πρωτοποριακό spray Μελατονίνης άμεσης δράσης, Melatonin SM από την SM Pharmaceuticals. Παρασκευάζεται με τη μοναδική τεχνολογία Nanoemulsion, εξασφαλίζει 240% μεγαλύτερη απορρόφηση της μελατονίνης σε σχέση με τη μορφή δισκίου, αλλά και 630% ταχύτερη απορρόφηση στα πρώτα 5′. Ένας μόνο ψεκασμός υπογλώσσια 15΄πριν τον ύπνο αρκεί για να χαλαρώσεις, να κοιμηθείς καλά, αλλά και να νιώθεις ξεκούραστος την επόμενη ημέρα! Θα το βρεις σε όλα τα φαρμακεία με την εγγύηση της SM Pharmaceuticals (http://www.smpharmaceuticals.com).
0 ΣΧΟΛΙΑ