«Σαν hangover»: Πώς το ροχαλητό του συντρόφου σας μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας – Τι λένε οι ειδικοί
Ελάχιστα πράγματα μπορούν να διαταράξουν την ηρεμία μιας νύχτας όσο το επίμονο ροχαλητό του συντρόφου μας. Το μεγαλύτερο πρόβλημα, όμως, δεν είναι μόνο η νυχτερινή εγρήγορση, αλλά το πώς ξυπνάμε την επόμενη μέρα. Ένταση, θολωμένη σκέψη και μια αίσθηση εξάντλησης που δυσκολεύει κάθε δραστηριότητα αποτελούν τον αντίκτυπο μιας…θορυβώδους νύχτας. Πράγματι, το ροχαλητό είναι σχετικά συνηθισμένο σε αρκετούς ανθρώπους, άνδρες και γυναίκες αλλά συχνά μένει χωρίς θεραπεία και αντιμετωπίζεται ως μια αβλαβής ενόχληση. Όμως, σύμφωνα με τους ειδικούς, το να κοιμάται κανείς δίπλα σε κάποιον που ροχαλίζει μπορεί να έχει αντίκτυπο στην υγεία του.
Από τι προκαλείται το ροχαλητό;
Το ροχαλητό προκαλείται από τη δόνηση των μαλακών ιστών στους ανώτερους αεραγωγούς μας κατά τη διάρκεια του ύπνου, εξηγεί η Δρ. Κλερ Σάιμον, οδοντίατρος με ειδικό ενδιαφέρον στην οδοντιατρική ιατρική του ύπνου. Περίπου το 40% του ενήλικου πληθυσμού του Ηνωμένου Βασιλείου ροχαλίζει, με το φαινόμενο να επηρεάζει περισσότερους άνδρες παρά γυναίκες, σύμφωνα με τη Βρετανική Ένωση Ροχαλητού και Άπνοιας Ύπνου (BSSAA). Και το 75% των ανθρώπων που έχουν σύντροφο που ροχαλίζει δηλώνουν ότι ο ύπνος τους έχει επηρεαστεί, σύμφωνα με αμερικανική έρευνα του Ιδρύματος Ύπνου (Sleep Foundation).
Συγκέντρωση και μνήμη
Ο Καθηγητής Αμά Τζοχάλ, σύμβουλος ορθοδοντικός και ειδικός ύπνος στην Aerox Health, εξηγεί ότι ο σύντροφος ενός ατόμου που ροχαλίζει μπορεί να επηρεαστεί τόσο πολύ, ώστε «είναι σχεδόν μια ύστατη προσπάθεια εκ μέρους του να σηκωθεί και να πάει να κοιμηθεί σε ξεχωριστό δωμάτιο επειδή πρέπει να κοιμηθεί». Ο ίδιος προσθέτει: «Ως άνθρωποι δεν μπορούμε φυσικά να λειτουργήσουμε χωρίς αυτή την αναγκαιότητα». Πράγματι, ο ύπνος παίζει επίσης ρόλο στη ρύθμιση των εγκεφαλικών συστημάτων που εμπλέκονται στο άγχος και τη συναισθηματική αντίδραση. Όταν λοιπόν διαταράσσονται, τα συστήματα αυτά μπορεί να γίνουν λιγότερο ισορροπημένα, γεγονός που ενδέχεται να μας κάνει να νιώθουμε πιο ευερέθιστοι και λιγότερο ικανοί να διαχειριστούμε το άγχος.
VIRAL
Κάτι τέτοιο βίωσε η 29χρονη Μεγκ Γουόρεν, όταν το ροχαλητό του πρώην συντρόφου της την κρατούσε ξύπνια. Η ίδια αναφέρει πως μετά από ένα ξύπνημα που προκαλούνταν από το ροχαλητό, ένιωθεπως βρίσκεται σε απίστευτα υψηλή εγρήγορση.
Η Άννα-Λουίζ Ντέρντεν, μια 52χρονη δημοσιογράφος, λέει ότι μερικές φορές κοιμάται σε ξεχωριστό δωμάτιο από τον σύντροφό της λόγω του ροχαλητού του. Το να έχει αυτή την επιλογή της επιτρέπει να δίνει προτεραιότητα στο να ξεκουράζεται επαρκώς όταν το ροχαλητό είναι ιδιαίτερα έντονο. Η ίδια δήλωσε: «Αν ξυπνήσεις και έχεις περάσει μια κακή νύχτα ύπνου, τρως περισσότερο, νιώθεις πιο ευερέθιστος». Παλιότερα ξυπνούσε συχνά τη νύχτα λόγω του ροχαλητού, αλλά έχει διαπιστώσει ότι η χρήση ωτοασπίδων είναι «σωτήρια», καθώς της επιτρέπουν να κοιμάται μέσα από το μεγαλύτερο μέρος του θορύβου όταν μοιράζεται το κρεβάτι με τον σύντροφό της.
Πότε πρέπει να απευθυνθείτε σε ειδικό;
Πριν αναζητηθούν λύσεις, είναι απαραίτητο να διαπιστωθεί αν πρόκειται για απλό ροχαλητό ή για υπνική άπνοια, μια σοβαρή διαταραχή που εκδηλώνεται με διακοπές στην αναπνοή, αίσθημα πνιγμού, συχνές αφυπνίσεις και πρωινούς πονοκεφάλους. Σε αυτή την περίπτωση, η ιατρική αξιολόγηση είναι αναγκαία, καθώς ενδέχεται να απαιτείται η χρήση συσκευής CPAP ή ακόμα και χειρουργική παρέμβαση.
Αν πρόκειται για απλό ροχαλητό, η αντιμετώπιση ξεκινά από αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως απώλεια βάρους, διακοπή καπνίσματος, αποφυγή αλκοόλ πριν τον ύπνο και αλλαγή στάσης σώματος (πλάγια θέση). Παράλληλα, ένας ειδικός μπορεί να προτείνει θεραπεία για αλλεργίες ή τη χρήση ειδικού νάρθηκα γνάθου.
Όπως επισημαίνουν οι ειδικοί, τα περισσότερα ζευγάρια ανέχονται το πρόβλημα για χρόνια επιβαρύνοντας τη σχέση και την υγεία τους, ενώ υπάρχουν άμεσες και αποτελεσματικές λύσεις. Το μόνο που χρειάζεται είναι να κάνετε το πρώτο βήμα και να ζητήσετε βοήθεια.
0 ΣΧΟΛΙΑ