Πώς η αϋπνία βλάπτει τον εγκέφαλο – Η απειλή που μπορεί να γίνει πολύ επικίνδυνη

Η χρόνια αϋπνία δεν είναι απλώς ένα πρόβλημα κόπωσης ή κακής διάθεσης, αφού μπορεί να επηρεάσει σοβαρά τη λειτουργία του εγκεφάλου και να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης άνοιας. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη της Αμερικανικής Ακαδημίας Νευρολογίας, οι άνθρωποι που υποφέρουν από δυσκολία στον ύπνο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα για πάνω από τρεις μήνες έχουν 40% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν ήπια γνωστική εξασθένηση ή άνοια σε σχέση με όσους κοιμούνται φυσιολογικά.

Τι έδειξε η έρευνα

Σύμφωνα με τα «Νέα», τα ευρήματα δείχνουν ότι η χρόνια αϋπνία επιταχύνει τη γήρανση του εγκεφάλου κατά περίπου 3,5 χρόνια. Ο Δρ. Ντιέγκο Καρβάλιο από την Mayo Clinic επισημαίνει ότι η αϋπνία σχετίζεται με ταχύτερη μείωση των γνωστικών δεξιοτήτων και με αλλαγές στον εγκέφαλο που θα μπορούσαν να αποτελέσουν πρώιμα σημάδια μελλοντικών γνωστικών προβλημάτων.

Πώς η έλλειψη ύπνου επηρεάζει τη μνήμη και τη σκέψη

Η μελέτη παρακολούθησε 2.750 ηλικιωμένους για περισσότερα από πέντε χρόνια, εκ των οποίων το 16% αντιμετώπιζε χρόνια αϋπνία. Οι συμμετέχοντες υποβλήθηκαν σε τεστ μνήμης και σκέψης και ορισμένοι σε εγκεφαλικές σαρώσεις. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι άνθρωποι με χρόνια αϋπνία παρουσίαζαν περισσότερες βλάβες στη λευκή ουσία του εγκεφάλου και υψηλότερα επίπεδα αμυλοειδών πλακών, γνωστών για τη σύνδεσή τους με τη νόσο Αλτσχάιμερ.

Η μελέτη υπογραμμίζει ότι η αϋπνία δεν είναι ο μοναδικός παράγοντας κινδύνου για άνοια, καθώς η διατροφή, η φυσική δραστηριότητα, η γενετική και άλλες συνθήκες υγείας παίζουν επίσης ρόλο. Ωστόσο, η αντιμετώπιση της χρόνιας αϋπνίας μπορεί να συμβάλει στην προστασία της εγκεφαλικής υγείας.

VIRAL

Ατζούν Ιλιτζαλί: Επισκέφθηκε τον Σταύρο Φλώρο και του έδωσε ένα μοναδικό δώρο – Η φωτογραφία που συγκλονίζει, ποια είναι τα δύο κορίτσια πλάι του;

Μέσα στην χλιδή τα γενέθλια της Αλεξάνδρας Νίκα: Μέσα στο νεοκλασικό της Κριθαριώτη – Δεν έλειπε η Κίμπερλι Γκίλφοϊλ (βίντεο)

«Έτσι βρήκα τον Σεργιανόπουλο στο διαμέρισμα»: Ο Πάνος Σόμπολος για την εικόνα που αντίκρισε μετά τη δολοφονία

Τεχνικές και θεραπείες για προστασία της εγκεφαλικής υγείας

Οι ειδικοί τονίζουν ότι η αϋπνία μπορεί να θεραπευτεί μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής, σωστής υγιεινής ύπνου, ψυχολογικής υποστήριξης και φαρμακευτικής αγωγής. Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία για την Αϋπνία (CBT-I) θεωρείται σήμερα το πιο αποτελεσματικό εργαλείο αντιμετώπισης.

Ο Δρ. Κρίστοφερ Άλλεν εξηγεί ότι η μελέτη συνδέει την αϋπνία με βιολογικούς δείκτες του εγκεφάλου, όπως η ακεραιότητα των αγγείων και η συσσώρευση αμυλοειδών, ενισχύοντας την ανάγκη για έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία. Η Δρ. Μέγκαν Γκλεν προσθέτει ότι η αναγνώριση και η διαχείριση παραγόντων όπως ο ύπνος, η φυσική δραστηριότητα και η αρτηριακή πίεση μπορούν να καθυστερήσουν ή και να προλάβουν σε μεγάλο βαθμό την εμφάνιση άνοιας.