«Έπαιρνα κρεατίνη για 15 χρόνια»: Ο γιατρός εξηγεί γιατί έχασε τα μαλλιά του και ποιο επικίνδυνο λάθος έκανε

Ο ισχυρισμός ότι η κρεατίνη προκαλεί αραίωση και τριχόπτωση αποτελεί έναν από τους πιο διαδεδομένους και επίμονους μύθους στον χώρο του fitness, της σωματικής διάπλασης και της αθλητικής διατροφής. Ο δημοφιλής γιατρός του TikTok @giatrosnutrition αποφάσισε να βάλει τα πράγματα στη θέση τους μέσα από ένα αναλυτικό βίντεο, αποκαλύπτοντας την επιστημονική αλήθεια και την αρχική πηγή από την οποία ξεκίνησε όλη αυτή η…παραφιλολογία. Όλα άρχισαν από μία μελέτη του 2009 που πραγματοποιήθηκε σε ένα πολύ μικρό δείγμα μόλις 20 παικτών ράγκμπι και διήρκεσε μόλις τρεις εβδομάδες. Στη συγκεκριμένη έρευνα παρατηρήθηκε μια πρόσκαιρη αύξηση της διϋδροτεστοστερόνης, γνωστής ως DHT, η οποία αποτελεί μια ορμόνη που πράγματι συνδέεται άμεσα με την ανδρογενετική αλωπεκία.

Ωστόσο, όπως υπογραμμίζει με έμφαση ο γιατρός, η συγκεκριμένη μελέτη δεν εξέτασε καν την ίδια την τριχόπτωση ούτε μέτρησε την πυκνότητα των τριχών στους συμμετέχοντες, αλλά περιορίστηκε αποκλειστικά στη μέτρηση των ορμονικών επιπέδων. Έκτοτε, έχουν διεξαχθεί τουλάχιστον 12 νεότερες και πολύ πιο αξιόπιστες επιστημονικές μελέτες, οι οποίες εξέτασαν το ίδιο ακριβώς ζήτημα και δεν έδειξαν καμία απολύτως αύξηση της τεστοστερόνης ή της διϋδροτεστοστερόνης εξαιτίας της λήψης κρεατίνης.

Τι δείχνουν τα νεότερα επιστημονικά δεδομένα και η τριχοσκόπηση

Τα σύγχρονα επιστημονικά ευρήματα είναι πλέον αδιαμφισβήτητα και αποδομούν πλήρως την ιδέα ότι η κρεατίνη βλάπτει την υγεία των μαλλιών. Στην ιατρική φαρέτρα υπάρχει πλέον μια τυχαιοποιημένη μελέτη υψηλής επιστημονικής ισχύος, κατά την οποία πραγματοποιήθηκε συστηματική παρακολούθηση των εθελοντών με τη χρήση εξειδικευμένης τριχοσκόπησης. Τα αποτελέσματα της έρευνας αυτής ήταν κατηγορηματικά, καθώς αποδείχθηκε με απόλυτη σαφήνεια ότι η συστηματική χρήση κρεατίνης δεν οδηγεί σε αραίωση, ούτε καν σε μικροσκοπικό ή δομικό επίπεδο.

VIRAL

Σοφία Καρβέλα: Έσπασε τη σιωπή της με βίντεο όλο νόημα μετά τη σύγκρουση Βίσση – Καρβέλα – «Ποιος είσαι χωρίς το παρελθόν;»

Δήμητρα Κούστα: Πώς ξεκίνησαν όλα με τον Γιάννη Κούστα – Η γνωριμία στον Αστέρα, ο χλιδάτος γάμος και τα τρία παιδιά

Νέα ανακοίνωση από τον Δημητρακόπουλο: «Ο Καρβέλας δεν μπορεί να απαγορεύσει στην Άννα Βίσση να ερμηνεύει τα τραγούδια του»

Η συστηματική χρήση κρεατίνης δεν οδηγεί σε αραίωση, ούτε καν σε μικροσκοπικό ή δομικό επίπεδο

Η συντριπτική πλειοψηφία των διαθέσιμων επιστημονικών δεδομένων επιβεβαιώνει ότι η κρεατίνη είναι ένα από τα πιο ασφαλή και διεξοδικά μελετημένα συμπληρώματα διατροφής παγκοσμίως. Οποιοσδήποτε μεμονωμένος ισχυρισμός αθλούμενου ότι παρουσίασε αραίωση μετά τη λήψη του συμπληρώματος δεν υποστηρίζεται από κανένα επιστημονικό μηχανισμό. Η τριχόπτωση είναι μια πολυπαραγοντική κατάσταση που επηρεάζεται από εκατοντάδες διαφορετικούς παράγοντες, όπως το στρες, η διατροφή, οι ορμονικές διακυμάνσεις και η κληρονομικότητα, και η σύμπτωση της έναρξης κρεατίνης με την εμφάνιση αραίωσης δεν σημαίνει σε καμία περίπτωση σχέση αιτίου και αιτιατού.

Η προσωπική εξομολόγηση του γιατρού και το μεγάλο λάθος

Ο @giatrosnutrition μοιράστηκε με το κοινό του και τη δική του προσωπική περιπέτεια, θέλοντας να δώσει ένα χειροπιαστό παράδειγμα για το πώς λειτουργεί η τριχόπτωση στην πράξη. Ο ίδιος αποκάλυψε ότι λαμβάνει συμπλήρωμα κρεατίνης καθημερινά για περίπου 15 ολόκληρα χρόνια. Κατά τα πρώτα χρόνια της χρήσης δεν αντιμετώπισε κανένα απολύτως πρόβλημα με τα μαλλιά του. Στη συνέχεια, η αραίωση έκανε την εμφάνισή της αποκλειστικά λόγω της ισχυρότατης γενετικής προδιάθεσης που διαθέτει, μια κατάσταση που σταθεροποιήθηκε πλήρως μόλις ξεκίνησε την κατάλληλη ιατρική θεραπεία με ειδικά τοπικά σπρέι.

Η πρόσφατη και εμφανής απώλεια μαλλιών που παρατήρησε ο ίδιος δεν οφειλόταν σε καμία περίπτωση στην κρεατίνη, αλλά σε ένα δικό του τακτικό λάθος. Όπως εξήγησε με αφοπλιστική ειλικρίνεια, διέκοψε τη χρήση του θεραπευτικού σπρέι για περίπου δύο μήνες επειδή είχε κουραστεί από την καθημερινή εφαρμογή. Παρότι γνώριζε επιστημονικά ότι η διακοπή θα μπορούσε να προκαλέσει υποτροπή, ήθελε να παρακολουθήσει την εξέλιξη, με αποτέλεσμα να προκληθεί οξεία τελογενής τριχόρροια και έντονη αραίωση.

Το τελικό συμπέρασμα για όσους γυμνάζονται και η ιατρική συμβουλή

Το κύριο μήνυμα που στέλνει ο γιατρός προς όλους τους αθλούμενους είναι να μην προβαίνουν σε αυθαίρετες διακοπές των θεραπειών τους. Εάν κάποιος χρησιμοποιεί μια εγκεκριμένη θεραπεία για την τριχόπτωση, δεν πρέπει να την σταματά χωρίς προηγουμένως να συμβουλευτεί τον επιβλέποντα δερματολόγο ή γιατρό του, καθώς οι συνέπειες της διακοπής μπορεί να είναι άμεσες και έντονες.

Όσον αφορά τη λήψη κρεατίνης, οι ασκούμενοι μπορούν να συνεχίσουν να τη λαμβάνουν με απόλυτη ασφάλεια, απολαμβάνοντας όλα τα αποδεδειγμένα οφέλη της στη μυϊκή ανάπτυξη, την αντοχή και τη δύναμη. Η επιστήμη έχει αποφανθεί ξεκάθαρα πως δεν συντρέχει κανένας λόγος ανησυχίας για απώλεια μαλλιών, επιτρέποντας στους αθλητές να γυμνάζονται αποτελεσματικά και να βασίζονται αποκλειστικά σε έγκυρες και τεκμηριωμένες γνώσεις.