Είναι τελικά επικίνδυνο να κάνεις «κρακ» στις αρθρώσεις σου;

Το χαρακτηριστικό «κρακ» που παράγουν οι αρθρώσεις όταν τις πιέζουμε –συνήθως στα δάχτυλα, τον αυχένα ή τα γόνατα– είναι μια συνήθεια που λατρεύουν πολλοί και απεχθάνονται άλλοι. Για κάποιους αποτελεί πηγή ανακούφισης από το άγχος ή τη δυσκαμψία. Για άλλους, είναι απλώς ένας ενοχλητικός ήχος. Ποια είναι όμως η αλήθεια πίσω από αυτή την κίνηση; Είναι επιβλαβής για τις αρθρώσεις μαςή όχι;

Από τι προκαλείται το «κρακ»;

Ο ήχος που ακούγεται όταν κάνουμε «κρακ» στα δάχτυλα ή άλλες αρθρώσεις δεν προέρχεται από σπάσιμο ή φθορά. Αντιθέτως, έχει βιολογική εξήγηση. Στο εσωτερικό των αρθρώσεών μας υπάρχει ένα υγρό που ονομάζεται αρθρικό υγρό, το οποίο λειτουργεί ως λιπαντικό. Αυτό το υγρό περιέχει αέρια όπως άζωτο και διοξείδιο του άνθρακα.

Τι είναι το φαινόμενο «σπηλαίωσης»

Όταν τραβάμε ή πιέζουμε μια άρθρωση, αυξάνεται απότομα ο χώρος μέσα στην κάψα της άρθρωσης. Αυτό μειώνει την πίεση στο υγρό και προκαλεί τη γρήγορη απελευθέρωση των παγιδευμένων αερίων. Το φαινόμενο ονομάζεται σπηλαίωση (cavitation) και είναι αυτό που δημιουργεί τον χαρακτηριστικό ήχο.

Σημαντικό: Δεν κάνει σε όλους «κρακ» με τον ίδιο τρόπο, κάτι που εξαρτάται από την ανατομία του κάθε ατόμου και την ελαστικότητα των συνδέσμων του.

VIRAL

Το τέλος μιας εποχής: Η «βόμβα» χωρισμού που συγκλονίζει την ελληνική showbiz και το τρίτο πρόσωπο που τα τίναξε όλα στον αέρα!

Αμαλία Κωστοπούλου – Τζέικ Μέντγουελ: Η πρώτη ανάρτηση της μετά τον σάλο για την δεξίωση του γάμου στο Νιόκαστρο

Εκτάκτως στο νοσοκομείο ο Γρηγόρης Αρναούτογλου – Τι συνέβη

Είναι κακό να κάνεις συχνά «κρακ»;

Οι επιστήμονες συμφωνούν ότι το περιστασιακό «κρακ» δεν προκαλεί βλάβες. Αν δεν συνοδεύεται από πόνο, πρήξιμο ή δυσκαμψία, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ωστόσο, αν η συνήθεια αυτή γίνεται πολύ συχνή –πολλές φορές την ημέρα, για χρόνια– μπορεί να φθείρει τον χόνδρο και να προκαλέσει μελλοντικά δυσλειτουργία στις αρθρώσεις.

Τι σημαίνει το «κρακ» που ακούς από τα δάχτυλά σου

Σε άτομα με προϋπάρχοντα προβλήματα, όπως τραυματισμοί, ρευματοειδής αρθρίτιδα ή άλλα αυτοάνοσα νοσήματα, το επαναλαμβανόμενο «κρακ» μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. H εντύπωση ότι το «σπάσιμο» των δαχτύλων τα παραμορφώνει τα δάχτυλα, δεν υπάρχει επιστημονική τεκμηρίωση που να το αποδεικνύει. Η εικόνα αυτή μπορεί να οφείλεται σε πρήξιμο που προκαλείται αν κάνουμε συχνά «κρακ» ή σε άλλες παθολογίες των αρθρώσεων.

Πώς επηρεάζεται ο ψυχολογικός παράγοντας

Ο ήχος δεν είναι επικίνδυνος από μόνος του – εκτός αν συνοδεύεται από πόνο

Η ανάγκη για το «κρακ» συνδέεται συχνά με ψυχολογικές εντάσεις. Πολλοί το κάνουν μηχανικά όταν είναι αγχωμένοι ή νευρικοί, ενώ αναφέρουν ότι τους προσφέρει αίσθηση ανακούφισης ή ελέγχου. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι χρήσιμο να αναζητήσουμε άλλες μορφές αποφόρτισης, όπως:

• Χρήση μπαλακιού αντιστρές
• Χαλαρωτικές ασκήσεις
• Φυσική άσκηση
• Αναπνευστικές τεχνικές

Το «κρακ» στις αρθρώσεις είναι μια σχετικά αθώα συνήθεια, που δεν προκαλεί αρθρίτιδα, όπως συχνά πιστεύεται. Όμως, η υπερβολή και η επανάληψη μπορούν να δημιουργήσουν προβλήματα, ιδιαίτερα σε άτομα με προϋπάρχουσες παθήσεις. Αν συνοδεύεται από πόνο, πρήξιμο ή δυσκαμψία, είναι σημάδι ότι πρέπει να επισκεφθείς ειδικό.

Αν θες να διατηρήσεις τις αρθρώσεις σου υγιείς, φρόντισε για την καλή ενυδάτωση, τη σωστή διατροφή και την άσκηση – και άσε το «κρακ»… για πού και πού.