Δεν μπορείς να ενεργηθείς για πάνω από 2-3 μέρες! Γιατρός σου δείχνει πως θα… «απελευθερωθείς» αμέσως

Athensmagazine Ορίστε μας ως προτεινόμενη πηγή ειδήσεων στο Google

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα από τα πιο συχνά προβλήματα του πεπτικού συστήματος και επηρεάζει καθημερινά χιλιάδες ανθρώπους.

Το αίσθημα φουσκώματος, η δυσφορία και η δυσκολία στην τουαλέτα μπορούν να κάνουν την καθημερινότητα ιδιαίτερα κουραστική, ειδικά όταν κάποιος δεν έχει ενεργηθεί για 2 ή και 3 ημέρες.

Πηγή: sofiatherapies

Πολλοί αναζητούν άμεσες λύσεις και σύμφωνα με γιατρούς και ειδικούς ευεξίας, υπάρχουν ορισμένες τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στην κινητοποίηση του εντέρου με φυσικό τρόπο.

Το απλό μασάζ στην κοιλιά που δοκιμάζουν πολλοί

Μία από τις πιο γνωστές τεχνικές είναι ένα απαλό μασάζ στην περιοχή της κοιλιάς.

Η διαδικασία είναι απλή:

Τοποθέτησε δύο δάχτυλα δίπλα από τον αφαλό σου.
Κάνε κυκλικές κινήσεις για περίπου 1 λεπτό με ήπια πίεση.
Στη συνέχεια μετακινήσου περίπου δύο δάχτυλα δεξιά από τον αφαλό και επανάλαβε το ίδιο μασάζ.

Σύμφωνα με ειδικούς, το συγκεκριμένο σημείο συνδέεται με τη λειτουργία του παχέος εντέρου και το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη ρύθμιση της κινητικότητας του εντέρου. Πολλοί αναφέρουν ότι συμβάλλει τόσο στη δυσκοιλιότητα όσο και στη γενικότερη εξισορρόπηση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.

Φυσικά, δεν πρόκειται για «μαγική λύση», όμως αρκετοί το χρησιμοποιούν ως μια φυσική μέθοδο ανακούφισης.

Άλλοι τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν στη δυσκοιλιότητα

Η δυσκοιλιότητα συνδέεται συχνά με τον τρόπο ζωής και τις καθημερινές συνήθειες. Υπάρχουν αρκετοί φυσικοί τρόποι που μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά.

Περισσότερο νερό μέσα στη μέρα

Η χαμηλή κατανάλωση νερού είναι ένας από τους βασικότερους λόγους δυσκοιλιότητας. Η σωστή ενυδάτωση βοηθά το έντερο να λειτουργεί πιο ομαλά και μαλακώνει τα κόπρανα.

Φυτικές ίνες στη διατροφή

Φρούτα, λαχανικά, όσπρια, βρώμη και δημητριακά ολικής άλεσης βοηθούν σημαντικά τη λειτουργία του εντέρου. Οι φυτικές ίνες αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων και διευκολύνουν την αποβολή τους.

Περπάτημα και κίνηση

Η καθιστική ζωή επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα. Ακόμη και ένα καθημερινό περπάτημα 20-30 λεπτών μπορεί να βοηθήσει στην ενεργοποίηση του εντέρου.

Καφές ή ζεστά ροφήματα

Σε αρκετούς ανθρώπους ο καφές ή ένα ζεστό ρόφημα το πρωί ενεργοποιεί αντανακλαστικά το έντερο και βοηθά στην τουαλέτα.

Σταθερό πρόγραμμα

Το σώμα λειτουργεί καλύτερα όταν υπάρχει ρουτίνα. Η προσπάθεια να πηγαίνει κάποιος τουαλέτα περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.

Πότε χρειάζεται προσοχή

Αν η δυσκοιλιότητα επιμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα, συνοδεύεται από έντονο πόνο, αίμα ή μεγάλη δυσφορία, τότε χρειάζεται αξιολόγηση από γιατρό. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να κρύβονται παθήσεις ή προβλήματα που απαιτούν ιατρική αντιμετώπιση.

Για τους περισσότερους πάντως, μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα, η σωστή διατροφή και απλές τεχνικές χαλάρωσης της κοιλιάς μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά στη φυσιολογική λειτουργία του εντέρου.