Φραγμένες αρτηρίες: 5 Επικίνδυνα και προειδοποιητικά σημάδια! Τι να κάνετε για να θεραπευτείτε…
Οι θρόμβοι του αίματος μπορούν να εμφανιστούν στις αρτηρίες ή τις φλέβες. Οι αρτηρίες μεταφέρουν οξυγονωμένο αίμα μακριά από την καρδιά, ενώ οι φλέβες επιστρέφουν το αίμα χωρίς οξυγόνο στην καρδιά.
9+1 τροφές που βοηθούν να καθαρίζουν οι αρτηρίες φυσικά!
Οι αρτηριακοί θρόμβοι σχηματίζονται στις αρτηρίες και εμποδίζουν το οξυγόνο και το αίμα να φθάσουν στα ζωτικά όργανα. Αυτοί οι θρόμβοι σχηματίζονται συχνά στα πόδια και τις πατούσες.
Μπορούν επίσης να εμφανιστούν στον εγκέφαλο που οδηγεί σε εγκεφαλικό επεισόδιο ή στην καρδιά που οδηγεί σε καρδιακή προσβολή.
VIRAL
Ακολουθούν 5 πρώιμα σημάδια και συμπτώματα, ότι έχετε φραγμένες αρτηρίες λόγω των θρόμβων στο αίμα σας. Τα συμπτώματα ποικίλλουν ανάλογα με το πού βρίσκονται στο σώμα.
Χέρι ή πόδι – Ξαφνικός ή σταδιακός πόνος, τρυφερότητα, οίδημα και θερμότητα. Απώλεια τριχών στα πόδια.
Κοιλιά – Έντονος κοιλιακός πόνος, έμετος και διάρροια.
Εγκέφαλος – Αδυναμία στο πρόσωπο, τα χέρια ή τα πόδια, δυσκολία στην ομιλία, προβλήματα όρασης, αιφνίδιος και σοβαρός πονοκέφαλος, ζάλη.
Καρδιά – Έντονος πόνος στο στήθος, δυσφορία σε άλλες περιοχές του άνω μέρους του σώματος, δυσκολία στην αναπνοή, εφίδρωση, ναυτία, ελαφρά κεφαλαλγία.
Πνεύμονας – Ξαφνικός πόνος στο στήθος, δυσκολία παλμών στην καρδιά, πυρετός, δύσπνοια, εφίδρωση και βήχας με αίμα.
Θεραπεία και πρόληψη
Η θεραπεία αυτής της νόσου συχνά επικεντρώνεται στη μείωση των συμπτωμάτων και στην εύρεση τρόπων για να αποτραπεί η περαιτέρω εξέλιξη της νόσου.
Ο γιατρός σας θα πρέπει πιθανότατα να επικεντρωθεί σε αλλαγές στον τρόπο ζωής σας , όπως:
– Αύξηση της σωματικής δραστηριότητας
– Υγιεινή διατροφή
– Διακοπή του καπνίσματος– Λήψη φαρμάκων για τη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης ή / και της μείωση της χοληστερόλης
6 φυσικά αραιωτικά αίματος και συμπληρώματα
Αυτά τα φυσικά αραιωτικά αίματος και τα συμπληρώματα, είναι ευεργετικά για τη γενική υγεία σας και μπορεί να σας βοηθήσουν στην πρόληψη των θρόμβων αίματος.
*Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα – Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα 3 όπως ψάρια, σπόροι κολοκύθας και καρύδια.
*Βιταμίνη Ε – Αποτρέπει την οξείδωση. Τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε Ε περιλαμβάνουν τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα αμύγδαλα, το αβοκάντο, το μπρόκολο, το squash και το ακτινίδιο.*Φυσικά αντιβιοτικά – Όπως το σκόρδο, το ελαιόλαδο και τα κρεμμύδια. Το σκόρδο μπορεί να είναι χρήσιμο στην πρόληψη της θρόμβωσης.
*Gingko – Μειώνει την περιεκτικότητα των ινών που είναι σημαντικές στη διαμόρφωση θρόμβων.*Μύρτιλλο, τζίντζερ και κουρκούμη – Αυτά τα τρόφιμα μειώνουν την ικανότητα των αιμοπεταλίων να συσσωματωθούν, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε σχηματισμό θρόμβων αίματος.*Βιταμίνη C – Ισχυρό αντιοξειδωτικό για τη διατήρηση της σωστής αγγειακής υγείας.
Αυτές οι τροφές συμβάλλουν στην καλή λειτουργία της καρδιάς και ”καθαρίζουν” τις αρτηρίες!
Εάν ο στόχος σας είναι να αποκαταστήσετε ή να διατηρήσετε την υγεία της καρδιάς σας, τότε πρέπει να ξέρετε ότι υπάρχει μια ποικιλία τροφών που μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες, την αρτηριακή σας πίεση και τη φλεγμονή, δηλαδή τους κύριους “ενόχους” της καρδιαγγειακής νόσου. Αυτές οι τροφές θα σου ρίξουν την χοληστερίνη!
Όσον αφορά, λοιπόν, το πώς μπορείτε να καθαρίσετε τις αρτηρίες σας, πολλές από τις τροφές σε αυτήν τη λίστα περιέχουν καλά λιπαρά, αντιοξειδωτικά και διαλυτές φυτικές ίνες, που όχι μόνο κάνουν πολύ καλό στην καρδιά σας, αλλά συμβάλλουν και σε υγιές δέρμα, μαλλιά, στην παραγωγή καλών ορμονών, αλλά και στην καλύτερη απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από άλλες τροφές.
Η υψηλή χοληστερόλη τύπου LDL, η οποία είναι γνωστή και ως “κακή χοληστερόλη”, είναι μία από τις πιο βασικές αιτίες της αθηροσκλήρωσης, δηλαδή της συσσώρευσης σκληρής πλάκας στις αρτηρίες σας, η οποία οδηγεί σε στένωσή τους, εμποδίζει την ομαλή ροή του αίματος και καταλήγει συνήθως σε έμφραγμα του μυοκαρδίου, ή άλλη σοβαρή καρδιακή νόσο, ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Γι’ αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε εκείνες τις τροφές που θα σας βοηθήσουν να καθαρίσετε τις αρτηρίες σας και να προστατευθείτε από καρδιακές επιπλοκές.
Δείτε τις 10 κορυφαίες εξ’ αυτών:
1. Δημητριακά ολικής αλέσεως
Η American Heart Association συνιστά την κατανάλωση τουλάχιστον έξι μερίδων δημητριακών ολικής αλέσεως την ημέρα. Το πλιγούρι βρώμης, το πίτουρο βρώμης, το κριθάρι και το πίτουρο ρυζιού είναι δημητριακά ολικής αλέσεως που περιέχουν μεγάλες ποσότητες διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες δεσμέυουν την περιττή χοληστερόλη στον οργανισμό σας και του επιτρέπει να την αποβάλλει από το σώμα σας. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως θα σας δώσουν επίσης μαγνήσιο, το οποίο διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, διατηρώντας την πίεση του αίματος σας σε υγιή επίπεδα.
2. Φρούτα
Μερικά φρούτα περιέχουν επίσης διαλυτές φυτικές ίνες. Προσθέστε 4-5 μερίδες ημερησίως από μήλα, αχλάδια, μπανάνες, δαμάσκηνα ή πορτοκάλια στην διατροφή σας για να μειώσετε ακόμα περισσότερο την LDL χοληστερόλη στο αίμα σας. Αυτά τα φρούτα παρέχουν επίσης αρκετό κάλιο, το οποίο μπορεί να μειώσει τις επιπτώσεις του διαιτητικού νατρίου στην αρτηριακή πίεση.
3. Λαχανικά
Τα λαχανικά περιέχουν ενώσεις που ονομάζεται φυτικές στερόλες, οι οποίες λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο με τις διαλυτές φυτικές ίνες. Επιλέξτε 3-5 ημερήσιες μερίδες από έντονα χρωματισμένα λαχανικά (γλυκοπατάτες, μπρόκολο, καρότα κλπ). Τα λαχανικά περιέχουν κάλιο, αντισταθμίζει την αρνητική δράση του αλατιού στην υπέρταση. Επίσης, τα σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι και το κατσαρό λάχανο, παρέχουν μαγνήσιο, το οποίο είναι σημαντικό για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
4. Όσπρια
Σημαντικές ποσότητες διαλυτών ινών θα βρείτε επίσης στα όσπρια. Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε 3-4 μερίδες όσπρια την εβδομάδα. Συμπεριλάβετε φακές, φασόλια και ρεβίθια στη διατροφή σας για να μειώσετε την LDL χοληστερόλη. Οι 30 πιο υγιεινές τροφές που πρέπει να βάλεις γρήγορα στη διατροφή σου
5. Ψάρια
Τα λιπαρά ψάρια περιέχουν Ω-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής στις αρτηρίες σας. Η φλεγμονή είναι ένας από τους βασικούς αιτιολογικούς παράγοντες σχηματισμού πλάκας στις αρτηρίες σας. Προγραμματίστε τουλάχιστον 2 μερίδες από λιπαρά ψάρια (σολομός, ιππόγλωσσα, σκουμπρί, τόνος, πέστροφα κλπ) εβδομαδιαία στο διαιτητικό σας πλάνο.
6. Άπαχο κρέας
Χρειάζεστε 85-170 γραμμάρια πρωτεΐνης κάθε μέρα. Αποφύγετε το τηγάνισμα του κρέατος ή το υπερβολικό “καψάλισμά” του στα κάρβουνα. Περιορίστε όσο μπορείτε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, επειδή είναι πλούσιο σε κορεσμένα λιπαρά, τα οποία συμβάλλουν στον σχηματισμό πλάκας στις αρτηρίες σας.
7. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (ή και και χωρίς λιπαρά) γαλακτοκομικά προϊόντα
Επιλέξτε τέτοιου τύπου γαλακτοκομικά προϊόντα επειδή περιέχουν ελάχιστα κορεσμένα λίπη. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα παρέχουν επίσης ασβέστιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος και συμβάλλει στην καλύτερη λειτουργία του μυικού συστήματος. Δεν χρειάζεστε πάνω από 2-3 μερίδες γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα.
8. Ξηροί καρποί
Οι ξηροί καρποί περιέχουν Ω-3 και Ω-6 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στον καθαρισμό των αρτηριών, ενώ περιέχουν και αρκετό μαγνήσιο. Χρειάζεστε μόνο μια χούφτα την ημέρα, επειδή οι ξηροί καρποί είναι ταυτόχρονα πολύ πλούσια σε θερμίδες.
9. Έλαια
Τα καλά έλαια περιέχουν επίσης Ω-3 κ αι Ω-6 λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν την πρόληψη του σχηματισμού πλάκας στις αρτηρίες. Τα υγιή έλαια περιλαμβάνουν το ελαιόλαδο, το ηλιέλαιο και το έλαιο από canola. Το ελαιόλαδο ενισχύει επίσης τα επίπεδα της HDL (καλής χοληστερόλης), η οποία βοηθά στη μείωση του σχηματισμού πλάκας στις αρτηρίες σας. Προτιμήστε αυτού του τύπου τα έλαια αντί για βούτυρο στο μαγείρεμα για να πάρετε τις απαραίτητες 2-3 μερίδες που χρειάζεστε κάθε μέρα.
10. Ροφήματα
Το νερό είναι πολύ βασικό και πρέπει κάθε μέρα να πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια. Αποφύγετε, ωστόσο, χυμούς και επεξεργασμένα ποτά που περιέχουν πολύ ζάχαρη. Το μαύρο τσάι και το κόκκινο κρασί περιέχουν μεγάλες ποσότητες φλαβονοειδών, δηλαδή φυτοχημικών συστατικών που προστατεύουν τις αρτηρίες σας.
0 ΣΧΟΛΙΑ