Τζιτζι Χαντίντ: Πώς διατηρεί την σιλουέτα της;

Το διάσημο μοντέλο και όπως αυτοπροσδιορίζεται “fitness addict” Τζίτζι Χαντίντ πρέπει να διατηρείται πάντα σε τέλεια φόρμα. Πώς τα καταφέρνει λοιπόν; Ποιά είναι τα μυστικά της;

Διατροφή

Όπως και πολλά άλλα μοντέλα, η Τζίτζι ακολουθεί μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνη. Όπως έχει πει σε συνέντευξή της, λατρεύει τα scrambled eggs πάνω σε φρυγανισμένο ψωμί, αλλά και τα φασόλια το πρωί, συνήθεια που απέκτησε από την on and off σχέση της με τον Zayn Malik. Το μεσημέρι συχνά επιλέγει μια σαλάτα με ρόκα και παρμεζάνα, ενώ αγαπημένα της σνακ είναι το σαλάμι, τα πατατάκια, το χούμους, τα καρότα και τα φρούτα.

VIRAL

Το τέλος μιας εποχής: Η «βόμβα» χωρισμού που συγκλονίζει την ελληνική showbiz και το τρίτο πρόσωπο που τα τίναξε όλα στον αέρα!

Αμαλία Κωστοπούλου – Τζέικ Μέντγουελ: Η πρώτη ανάρτηση της μετά τον σάλο για την δεξίωση του γάμου στο Νιόκαστρο

Εκτάκτως στο νοσοκομείο ο Γρηγόρης Αρναούτογλου – Τι συνέβη

Ενώ πολλά μοντέλα έχουν πει πως απέχουν από την καφεΐνη για λόγους υγείας, η Τζίτζι δηλώνη φανατική λάτρης του καφέ! Αυτό δεν σημαίνει βέβαια πως από τη διατροφή της δεν λείπουν και τα smoothies με φρούτα και λαχανικά, τα οποία την βοηθούν να ξεφορτωθεί το ανεπιθύμητο βάρος. Απ’ ό,τι φαίνεται, είναι της άποψης ότι τα πάντα θα πρέπει να γίνονται με μέτρο και απ’ ό,τι φαίνεται έχει βρει την τέλεια ισορροπία μεταξύ υγιεινής διατροφής και junk food. «Φάε υγιεινά για να είσαι σε καλή φυσική κατάσταση, φάε ένα μπέργκερ για να μην χάσεις τα λογικά σου», είχε πει σε παλαιότερη συνέντευξή της. Εξάλλου έχει δηλώσει πολλές φορές πως το να λιμοκτονείς για να χάσεις βάρος, δεν είναι ποτέ καλή ιδέα. «Εάν δεν πιω γάλα και δεν φάω ψωμί και αβγά, δεν μπορώ να λειτουργήσω», λέει.

Γυμναστική

«Το εβδομαδιαίο μου πρόγραμμα γυμναστικής αλλάζει συνεχώς», λέει. «Η εβδομάδα μπορεί να ξεκινήσει με μια φωτογράφιση στην παραλία, όπου τρέχω όλη μέρα, οπότε κατά μία έννοια αυτό είναι από μόνο του μια μορφή γυμναστικής», εξηγεί. «Μού αρέσει να κάνω μποξ, να κάνω ιππασία, να παίζω βόλεϊ. Μερικές φορές βρίσκω τους παλιούς προπονητές μου στο βόλεϊ και πηγαίνω και γυμνάζομαι μαζί με τα παιδιά που προπονούν τώρα. Είναι νέα παιδιά αλλά είναι όλα πιο ψηλά από εμένα και εξαιρετικοί παίκτες», λέει.

Το πρόγραμμά μου αλλάζει, οπότε κάνω ό,τι έχω όρεξη, ό,τι με κάνει χαρούμενη και απλά περνάω καλά», λέει. «Το κάνω φυσικά και απλά αφήνω τη γυμναστική να γίνει μέρος της ζωής μου», εξηγεί.

Μυστικά ομορφιάς με βάση…το νερό!

Είναι γνωστό σε όλους ότι ο οργανισμός μας αποτελείται από 70% νερό κάτι που δεν πρέπει να παραμελούμε! Η ενυδάτωση του οργανισμού μας πρέπει να είναι η προτεραιότητα της καθημερινότητάς σας! Βέβαια όπως θα ήταν φυσικό το νερό αποτελεί και το βασικότερο μυστικό ομορφιάς!

Θα σας κάνει να φαίνεστε για πάντα νέες!

Για ποιους λόγους όμως πρέπει να πίνετε νερό κάθε μέρα και πολύ;

Κάνει καλό στο δέρμα στο δέρμα μου: Αν πίνετε αρκετό νερό καθημερινά, μέσα σε μια με δύο εβδομάδες θα δείτε τις θετικές του επιδράσεις στην επιδερμίδα σας: πιο λαμπερή, πιο ελαστική, πιο φρέσκια.

Με βοηθά στην απώλεια βάρους: Εάν η ζυγαριά μου δείξει ότι πήρα ένα – δύο κιλά αντικαθιστώ τα ροφήματα με θερμίδες, όπως τη σόδα, τους χυμούς και το αλκοόλ με το νερό προσθέτοντας μία δύο φέτες λεμόνι ή πορτοκάλι ή λίγο δυόσμο για έξτρα γεύση.

Κάνει καλό στην καρδιά μου: Μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Αμερικάνικο Περιοδικό Επιδημιολογίας, ανακάλυψε ότι, όσοι έπιναν πάνω από 5 ποτήρια νερό την ημέρα, είχαν 41% λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρδιακή προσβολή σε σχέση με εκείνους που έπιναν λιγότερο από δύο ποτήρια.

Μου δίνει ενέργεια: Η αφυδάτωση – ακόμα και η ήπια – μπορεί να μας αποδυναμώσει και να μας κάνει να αισθανόμαστε κουρασμένοι. Αν διψάτε, έχετε ήδη αφυδατωθεί και αυτό μπορεί να προκαλέσει κόπωση, ίλιγγο και άλλα συμπτώματα. Αν αισθάνεστε πονοκέφαλο μπορεί να είναι σύμπτωμα και αυτό της αφυδάτωσης. Δύο ποτήρια νερό θα σας βοηθήσουν να συνέλθετε.

Γυμνάζομαι πιο αποδοτικά: Η άσκηση απαιτεί επιπλέον νερό, επειδή η αφυδάτωση μπορεί να μας κάνει να νιώθουμε κουρασμένοι, εξαντλημένοι και να μην μπορούμε να τρέξουμε ή να σηκώσουμε βάρη. Βεβαιωθείτε ότι πίνετε αρκετό νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από την άσκηση.

Αποτοξινώνει τον οργανισμό μου: Το σώμα μας χρησιμοποιεί το νερό για να καθαριστεί από τις τοξίνες και τα απορρίμματα. Το μυστικό μου το ξέρετε ήδη: κάθε πρωί, μόλις ξυπνήσω, πίνω ένα χλιαρό νερό με λίγες σταγόνες λεμονιού.

Συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου: Έχει βρεθεί ότι το νερό μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του εντέρου κατά 45%. Επίσης, μπορεί να μειωθεί ο κίνδυνος καρκίνου της ουροδόχου κύστης κατά 50% και, ενδεχομένως, ο κίνδυνος του καρκίνου του στήθους.

Πόσο νερό πρέπει να πίνετε;

Η ποσότητα που έχει ανάγκη ο καθένας ποικίλει ανάλογα με σωματικό του βάρος, το αν είναι ασθενής ή αν γυμνάζεται. Γι΄αυτό φροντίστε να πίνετε όσο χρειάζεστε αλλά μην πίνετε μόνο όταν διψάτε, γιατί μέχρι τότε έχετε ήδη αφυδατωθεί. Πίνετε νερό ανάμεσα στα γεύματα και όχι κατά τη διάρκειά τους. Μία ώρα μετά το φαγητό και 10 λεπτά πριν είναι ο πιο υγιεινός τρόπος να πίνετε νερό. Αν καταναλώνετε αρκετό πριν τα γεύματά σας θα παρατηρήσετε πως δεν θα διψάτε μετά ενώ θα σας βοηθήσει και στη χώνεψη.