Κάψε 2.000 θερμίδες κάνοντας διάδρομο!

Κάνοντας διάδρομο μπορείς όχι μόνο να αποκτήσεις καλλίγραμμη σιλουέτα, αλλά και να τη διατηρήσεις όλη τη σεζόν. Το μόνο που έχεις να κάνεις, είναι να ακολουθήσεις αυτό το πρόγραμμα 7 ημερών από την Jenny Hadfield, συγγραφέα του Running for Mortals.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Baby boom στην ελληνική showbiz! Ποια γνωστή τραγουδίστρια αποκάλυψε την εγκυμοσύνη της μέσω Instagram;

Δευτέρα

1. Γρήγορο Περπάτημα: 30 λεπτά
2. Ασκήσεις Δύναμης: 20 λεπτά
Σύνολο: 50 minutes

VIRAL

Η Φαίη Σκορδά έριξε το Ίντερνετ: Έβαλε ροζ κορμάκι στο πιλάτες και απολαμβάνει βουτιές στην θάλασσα (βίντεο)

Η αλήθεια πίσω από την εντυπωσιακή αλλαγή της Σίσσυς Χρηστίδου: Πώς έχασε βάρος – Η διατροφή που μεταμόρφωσε το σώμα της

Δύσκολες ώρες για την Βάνα Μπάρμπα: «Όπου και να βρίσκεσαι, θα σε αγαπώ για πάντα» – Ράγισε καρδιές η ανάρτησή της

Τρίτη

1. Ζέσταμα: 3 λεπτά (ξεκίνα με χαλαρό περπάτημα και μετά πιο ζωηρό)
   2. Γρήγορο Περπάτημα: 2 λεπτά
   3. Γρήγορο τρέξιμο: 2 λεπτά
   4. Επανάληψη των βημάτων 1 και 2, για 10 φορές
   5. Χαλαρό περπάτημα: 2 λεπτά
   Σύνολο: 45 minutes

Τετάρτη

Ζέσταμα με χαλαρό περπάτημα: 3 λεπτά
 Κάνε την αγαπημένη σου άσκηση δύναμης: 12 επαναλήψεις
 Γρήγορο Περπάτημα με 4% – 6% κλίση: 3 λεπτά
Επανάληψη των βημάτων 1 και 2, για 6 φορέΧαλαρό περπάτημα: 5 λεπτά
Σύνολο: 40 minutes

Πέμπτη

1. Ζέσταμα: 3 λεπτά (ξεκίνα με χαλαρό περπάτημα και μετά πιο ζωηρό)
2. Γρήγορο Περπάτημα: 2 λεπτά
3. Γρήγορο τρέξιμο: 2 λεπτά
4. Επανάληψη των βημάτων 1 και 2, για 6 φορές
5. Χαλαρό Περπάτημα: 3 λεπτά
Σύνολο: 30 minutes

Παρασκευή

1. Γρήγορο Περπάτημα: 30 λεπτά
2. Ασκήσεις Δύναμης: 20 λεπτά
Σύνολο: 50 minutes

Σάββατο

1. Ζέσταμα: 5 λεπτά (ξεκίνα με χαλαρό περπάτημα και μετά πιο ζωηρό)
   2. Γρήγορο Περπάτημα: 2 λεπτά
   3. Γρήγορο τρέξιμο: 4 λεπτά
   4. Επανάληψη των βημάτων 1 και 2, για 6 φορές
   5. Χαλαρό Περπάτημα: 4 λεπτά
   Σύνολο: 45 minutes
2. ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Φρίκη: Ο ΕΦΕΤ αποσύρει γνωστό τρόφιμο που μάλλον μολύνθηκε από ποντίκια! Μεγάλη πιθανότητα να το τρώνε τα παιδιά σας…

Κυριακή

Ξεκούραση!

Πηγή:Fay’s Book