Πρέπει να τις εντάξεις στην διατροφή σου: 5 τροφές που ρυθμίζουν και ρίχνουν τη χοληστερίνη!

Η χοληστερίνη είναι μια λιπαρή ουσία που χρειάζεται ο οργανισμός μας σε μικρές ποσότητες για να λειτουργήσει σωστά, αφού είναι δομικό υλικό των κυττάρων.

Όταν όμως ξεπερνά κάποια όρια γίνεται επικίνδυνη για τον οργανισμό και είναι υπεύθυνη για πολλά προβλήματα.

Για να βάλει κανείς φρένο στη χοληστερίνη είναι απαραίτητο να την ελέγξει μέσω της διατροφής. Ας δούμε ποια τρόφιμα μπορούν να γίνουν σύμμαχοί μας.

Μαύρη σοκολάτα

VIRAL

«Δεν περίμενα ποτέ να αγαπήσω κάποιον σαν εσένα»: Η συγκινητική αφιέρωση της Σάκκαρη στον Κωνσταντίνο Μητσοτάκη

Μάρω Κοντού: Σε ποιον πέρασαν τα πολύτιμα κοσμήματα και τα διαμάντια της μετά τον θάνατό της – Σε αυτόν τα εμπιστεύτηκε

Κώστας Λεφάκης: Το «κοσμικό φιλί» του Ιουλίου φέρνει λύτρωση, χρυσές ευκαιρίες και τέλος στα βάσανα για 12 ζώδια!

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Το απόλυτο χάος σε δρομολόγιο του “Knosos Palace”: Τα ισχυρά μποφόρ αναποδογύρισαν τα πάντα! (photos)

Περιέχει φλαβονοειδή που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης. Απλά φροντίστε να την καταναλώνετε με μέτρο. Η σοκολάτα έχει υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη και ζάχαρη. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σκούρα, άγλυκη σκόνη κακάο στη μαγειρική σας, για εξίσου καλά αποτελέσματα.

Αβοκάντο

Περιέχει ελαϊκό οξύ, το οποίο βοηθά στην μείωση της κακής χοληστερόλης στο αίμα σας. Επίσης, το έλαιο από αβοκάντο, το οποίο έχει μια λεπτή, γλυκιά γεύση, μπορεί επίσης να αντικαταστήσει άλλα έλαια στην μαγειρική.

Κόκκινο κρασί

Το κόκκινο κρασί περιέχει ρεσβερατρόλη, μια ουσία που βρίσκεται στην κόκκινη φλούδα των σταφυλιών. Αυτή μπορεί να προστατεύσει τα αιμοφόρα αγγεία από την δημιουργία θρόμβων, ενώ ταυτόχρονα μειώνει την LDL χοληστερόλη.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Survivor 2: Το θάψιμο των Μαχητών σε Σπυροπούλου – Χατζίδου, η ξινίλα της Ξένιας για την αποχώρηση της Χαλικιά και τα κλάματα της Ζωής! Ποια ομάδα κέρδισε το έπαθλο; (video)

Μαύρο και πράσινο τσάι

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Σπαραγμός και οδύνη στο 40ημερο μνημόσυνο της Ειρήνης Λαγούδη: Η μεγάλη αποκάλυψη από τον αδελφό της!

Τόσο το μαύρο, όσο και το πράσινο τσάι περιέχουν ισχυρά αντιοξειδωτικά που ρίζνουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Το πράσινο τσάι περιέχει συνήθως περισσότερες από αυτές τις αντιοξειδωτικές ουσίες, καθώς προέρχεται από φύλλα δεν έχουν υποστεί ζύμωση και είναι λιγότερο επεξεργασμένα.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Απλά, αποφύγετε τους αλατισμένους ξηρούς καρπούς και μην υπερβαίνετε τα 40γρ την ημέρα, επειδή οι ξηροί καρποί έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Πηγή: altsantiri.gr