Έχεις αϋπνίες; 5 τρόποι για να κοιμηθείς το βράδυ σαν πουλάκι!
Σε ταλαιπωρεί η αϋπνία; Δες 5 εύκολους τρόπους για να κοιμάσαι σαν μωρό!
Ένας καλός και ήρεμος βραδινός ύπνος είναι η καλύτερη “τροφή” του οργανισμού σου και το Α και το Ω για να αντιμετωπίζεις την καθημερινότητα γεμάτος ενέργεια και καλή διάθεση! Αν ωστόσο κι εσύ ανήκεις στα… νυχτοπούλια που έχουν τσακωθεί με το μαξιλάρι τους διάβασε 5 έξυπνα tips για να βάλεις μια και καλή τέλος στην αϋπνία και να παραδίνεσαι κάθε βράδυ άνευ όρων στην αγκαλιά του Μορφέα!
1.Βρες το ιδανικό κρεβάτι!
Όταν πρόκειται για τον ύπνο δεν πρέπει να υπολογίζεις έξοδα και αξίζει να χαρίσεις στον εαυτό σου την πολυτέλεια ενός καλού κρεβατιού! Επενδύστε σε ένα ορθοπεδικό στρώμα που ανταποκρίνεται πλήρως στις ανάγκες σας και φροντίστε να είναι άνετο και σε μέγεθος!
VIRAL
Προσθέστε ένα χνουδωτό πάπλωμα και αφράτα μαξιλάρια και έχετε μια καλή αρχή για μια ξεκούραστη νύχτα.
2.Να τηρείς το πρόγραμμά σου!
Είναι σημαντικό να φτιάξεις ένα πρόγραμμα για τον οργανισμό σου, ώστε να τον “ρυθμίσεις” σωστά. Φρόντισε να πέφτεις για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε πρωί. Επίσης καλό θα ήταν να μην κοιμάσαι μετά τις 4 το μεσημέρι γιατί θα σε πάρει δύσκολα ο ύπνος το βράδυ.
3.Μην το πιέζεις!
Αν δε νυστάζεις αντί να στριφογυρίζεις στο κρεβάτι περιμένοντας να σε πάρει ο ύπνος, καλύτερα σήκω από το κρεβάτι και δοκίμασε να κάνεις ήρεμες και χαλαρωτικές δραστηριότητες μέχρι να νυστάξεις! Για παράδειγμα να διαβάσεις μερικές σελίδες από το αγαπημένο σου βιβλίο ή να ακούσεις ένα relaxing κομμάτι μπορούν να φανούν σωτήρια!
4.Πες όχι στην καφεΐνη, το κάπνισμα και το αλκοόλ!
Προσπάθησε να αποφύγεις ροφήματα με καφεΐνη από το απόγευμα και μετά όπως καφέ, τσάι, αναψυκτικά με καφεΐνη, καθώς και σοκολάτα. Επίσης φρόντισε να περιορίσεις και τις ποσότητες του αλκοόλ που καταναλώνεις πριν πέσεις στο κρεβάτι, ενώ αν είσαι καπνιστής καλό θα ήταν να καπνίσεις το τελευταίο σου τσιγάρο τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο.
5.Ενίσχυσε τη μελατονίνη του οργανισμού σου.
Η ενίσχυση του οργανισμού σου με τη φυσική ορμόνη Μελατονίνη που παράγει η επίφυση του εγκεφάλου και η οποία είναι υπεύθυνη για το βιολογικό ρολόι είναι το σημαντικότερο βήμα για να κοιμάσαι κάθε μέρα σαν πουλάκι! Το Melatonin SM της SM Pharmaceuticals εγγυάται ότι θα σε πάρει ο ύπνος μέσα σε μόλις 5′. Σε πρωτοποριακή μορφή spray που εξασφαλίζει την καλύτερη απορρόφηση της Μελατονίνης (και μάλιστα κατά 240% περισσότερο σε σχέση με ένα δισκίο) παρασκευάζεται μέσω νανοτεχνολογίας, η οποία διασφαλίζει ταχεία απορρόφηση και άμεση δράση στη μείωση του χρόνου έλευσης του ύπνου, βελτιώνοντας την ίδια στιγμή την ποιότητά του. Μόνο ένας ψεκασμός υπογλώσσια 15΄ πριν τον ύπνο είναι αρκετός για να χαλαρώσει ο οργανισμός σου, να κοιμηθείς καλά, αλλά και να νιώθεις ξεκούραστος την επόμενη ημέρα. Αναζήτησέ το σε όλα τα φαρμακεία. (www.smpharmaceuticals.com)
0 ΣΧΟΛΙΑ