Η ιδανική δίαιτα αποτοξίνωσης για να χάσεις γρήγορα τα περιττά κιλά που θέλεις!

Τα Σαββατοκύριακα υπάρχουν για να ξεκουραζόμαστε και για τις περισσότερες από εμάς για να χαλαρώνουμε από την αυστηρή διατροφή της εβδομάδας.

Ένα σινεμά να πάμε την Παρασκευή, ένα φαγητό να φάμε σε ένα καλό εστιατόριο το Σάββατο και σε ένα brunch να παρευρεθούμε την Κυριακή.. πάει η υγιεινή διατροφή. Δείτε την δίαιτα αποτοξίνωσης που μπορείτε να κάνετε μετά από ένα Σαββατοκύριακο κραιπάλης.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Είναι γεγονός! Κυκλοφόρησε η πρώτη διαφήμιση του Γιώργου Αγγελόπουλου και το θέαμα είναι… απερίγραπτο! Δείτε την πρώτοι (video)

Τι πρέπει να κάνετε κάθε μέρα..

VIRAL

Ατζούν Ιλιτζαλί: Επισκέφθηκε τον Σταύρο Φλώρο και του έδωσε ένα μοναδικό δώρο – Η φωτογραφία που συγκλονίζει, ποια είναι τα δύο κορίτσια πλάι του;

Σοκ στον «αέρα» του Super Katerina: Η Καινούργιου την ρώτησε για τον σύζυγό της και εκείνη αποκάλυψε πως χώρισε (Video)

«Έτσι βρήκα τον Σεργιανόπουλο στο διαμέρισμα»: Ο Πάνος Σόμπολος για την εικόνα που αντίκρισε μετά τη δολοφονία

Τα υγρά είναι το κλειδί μιας και το έξτρα αλάτι, η ζάχαρη και το αλκοόλ μπορούν να αφυδατώσουν το σώμα σας. Ξεκινήστε την κάθε ημέρα σας με ένα ποτήρι νερό ή μία κούπα ζεστό τσάι και έπειτα συνεχίστε να πίνετε όσα περισσότερα υγρά μπορείτε σε όλη τη διάρκεια της ημέρας σας.

Τρώτε τρία γεύματα την ημέρα με το μεσημεριανό να ακολουθεί τέσσερις ώρες μετά το πρωινό και το βραδινό μεταξύ 6 και 7 το απόγευμα. Επικεντρωθείτε σε υγιεινές τροφές που έχουν χαμηλή θερμιδική αξία αλλά υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

Τρώτε ένα απογευματινό σνακ γύρω στις 4 (μπορείτε να πιείτε ένα smoothie λαχανικών).

Το πρόγραμμα της Δευτέρας

Σε κάθε γεύμα καλό είναι να υπάρχει από όλα – και πρωτεϊνη και υδατάνθρακας και λιπαρά.

Πιείτε το πρωί ένα ποτήρι ζεστό νερό με λεμόνι και φάτε αυγά με σπανάκι και ντομάτα. Για μεσημέρι φάτε σαλάτα με σολωμό, αβοκάντο, λεμόνι και ελαιόλαδο και πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι. Το απόγευμα πιείτε ένα χυμό λαχανικών ενώ το βράδυ μπορείτε να φάτε μερικά αμύγδαλα, σπαράγγια και πιπεριές. Συμπληρώστε το βραδινό σας με τσάι. Αν πεινάτε ακόμα μπορείτε να φάτε πριν κοιμηθείτε σέλινο με βούτυρο από αμύγδαλο και να πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν πέσετε για ύπνο.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Σκηνικό άνευ προηγουμένου στην κηδεία της Ζωής Λάσκαρη: «Εξαφανίσου είπα… »!

Το πρόγραμμα της Τρίτης

Κάντε ότι κάνατε και τη Δευτέρα αλλά χαλαρώστε λιγάκι. Προσθέστε και μερικά φρούτα στη διατροφή σας. Τροφές, όπως είναι τα αχλάδια, το γκρέιπφρουτ, οι ελιές, το αβοκάντο και τα βατόμουρα βοηθούν στο να επανέλθει στα φυσιολογικά του το πεπτικό σας σύστημα. Βάλτε στη διατροφή σας το γιαούρτι, το cottage cheese, τη μοτσαρέλα και την παρμεζάνα σε μικρές ποσότητες. Κάθε γεύμα σας καλό είναι να περιλαμβάνει 1/4 πρωτεϊνη, 1/4 φρούτο και 1/2 λαχανικά.

Το πρόγραμμα της Τετάρτης

Την Τετάρτη μπορείτε να φάτε γλυκοπατάτες, καστανό ρύζι και φακές αλλά μείνετε στην ποσότητα του μισού φλιτζανιού. Το πιάτο σας πρέπει να έχει 1/4 πρωτεϊνη, 1/4 άμυλο και 1/2 λαχανικά.

Το πρόγραμμα της Πέμπτης

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Stradivarius: Αυτό είναι το τέλειο backpack που δεν θα αποχωριστείς όλο τον χειμώνα! (Photo)

Η Πέμπτη πρέπει να είναι μία «light» διατροφικά μέρα καθώς έρχεται και πάλι Παρασκευοσαββατοκύριακο. Αν έχετε σκοπό να το παρακάνετε τότε κάντε τη διατροφή της Δευτέρας. Αν δεν έχετε κακούς σκοπούς μπορείτε να κάνετε το πρόγραμμα της Τρίτης ή της Τετάρτης.

Με λίγα λόγια προσπαθήστε να κρατιέστε και να ακολουθείτε μία υγιεινή διατροφή τις καθημερινές (ή τουλάχιστον από Δευτέρα έως και Πέμπτη) και να χαλαρώνετε την Παρασκευή, το Σάββατο και την Κυριακή. Αν χαλαρώνετε υπερβολικά πολύ καλό είναι πέρα από τη διατροφή σας, τις καθημερινές να προσέχετε και τη γυμναστική σας.

Πηγή: youweekly.gr