Από ποιες ασθένειες μας προστατεύει το κάλιο; – Ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνουμε

Ο ρόλος του καλίου είναι πολύ σημαντικός για την υγεία του οργανισμού, καθώς η συστηματική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κάλιο, μειώνει κατά 19% τον κίνδυνο εγκεφαλικού και κατά 8% τον κίνδυνο εμφράγματος.

Το συμπέρασμα αυτό προέκυψε μέσω ανασκόπησης 10 διατροφικών μελετών, οι οποίες δημοσιεύτηκαν σε μια περίοδο περίπου 40 χρόνων και στις οποίες συμμετείχαν περίπου 280.000 ενήλικες.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Οι εμφανίσεις των γυναικών του Survivor στον ημιτελικό! Ποιες έκλεψαν την παράσταση και ποιες κρίνονται κακοντυμένες;

Για να λαμβάνετε την απαραίτητη ποσότητα καλίου φροντίστε να τρόφιμα, όπως σκουρόχρωμα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, πατάτες, μπανάνες και εμπλουτισμένα τρόφιμα.

VIRAL

Όσα δεν ξέρετε για τον Κυρανάκη: Ο γάμος στην Κύθνο και η εμπιστοσύνη του Μητσοτάκη – Πώς βρέθηκε στο «Forbes 30 Under 30»

«Ραγίζει» καρδιές η Καλάβρια για τη Μαστροκώστα: «Μιλάω με την οικογένεια, δεν…»

«Πού πήγε η ανθρωπιά μας;»: Έξαλλη η Καμπούρη με τον άνδρα που χτύπησε τους Αιγύπτιους που μπήκαν στο σπίτι του στην Καλλιθέα

Επίσης μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας και άλλες τροφές που είναι καλές πηγές καλίου όπως είναι η σόγια, τα βερίκοκα, τα αβοκάντο, το άπαχο γιαούρτι, ο χυμός από δαμάσκηνα, τα ξερά φασόλια και ο αρακάς.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Το απίστευτο ξέσπασμα του Μπογδάνου για την απόλυση του! Δείτε την ανάρτηση «φωτιά»

Σημάδια έλλειψης καλίου

Μερικά από τα συνηθισμένα σημάδια έλλειψης καλίου είναι τα εξής:

1) Μόνιμη κούραση
2) Συχνές κράμπες
3) Υπέρταση
4) Αρρυθμίες
5) Ζαλάδες
6) Μούδιασμα
7) Δυσκοιλιότητα