Τι να κάνεις για να αποτρέψεις την πρόωρη εμμηνόπαυση!

Ίσως γνωρίζετε ότι η εμμηνόπαυση εμφανίζεται συνήθως στα τέλη της δεκαετίας του 40 και στις αρχές του 50. Ωστόσο πολλές γυναίκες στη σημερινή εποχή μπαίνουν σε αυτή τη φάση νωρίτερα.

Η πρόωρη εμμηνόπαυση μπορεί να προκληθεί από πολλούς παράγοντες, όπως γενετικούς, ιατρικούς και ανοσολογικούς.

Το πρόβλημα είναι ότι δεν μπορούμε να την αποφύγουμε αλλά αν ακολουθούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, ίσως μπορέσουμε να αποτρέψουμε να εμφανιστεί πρόωρα.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Η γυναίκα του ήταν πάντα κουρασμένη και δεν είχε όρεξη για “παιχνίδια”: Όταν όμως έβαλε κρυφή κάμερα δεν πίστευε στα μάτια του! (video)

VIRAL

Σοκ στη δολοφονία του Σταύρου Γεωργίου: Τι αφαίρεσε ο δράστης από τη σορό του

Σταύρος Γεωργίου: Γιατί η μητέρα των παιδιών του βρίσκεται στις Φιλιππίνες; Τους παράτησε πριν πολλά χρόνια!

Σταύρος Γεωργίου & Μιχάλης Ζαφειρόπουλος: Τα μοιραία ραντεβού που κατέληξαν σε λουτρό αίματος μέσα στα γραφεία τους!

Να γυμνάζεστε. Η εμμηνόπαυση είναι συχνά αποτέλεσμα μιας ακανόνιστης ωορρηξίας και η παχυσαρκία μπορεί να επηρεάσει την ωορρηξία. Αν λοιπόν είστε κοντά στα 40 μην ξεχνάτε να γυμνάζεστε σχεδόν καθημερινά, ώστε να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να αποτρέψετε την πρόωρη εμμηνόπαυση. Μην το παρακάνετε όμως γιατί και η υπερβολική άσκηση μπορεί να έχει αντίθετα αποτελέσματα από τα αναμενόμενα.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Τα αντιοξειδωτικά καταπολεμάνε τις ελεύθερες ρίζες που είναι υπεύθυνες για την εμφάνιση πολλών ασθενειών. Τα δαμάσκηνα, οι φράουλες, τα μούρα, το μπρόκολο, το ελαιόλαδο, η μαύρη σοκολάτα είναι μόνο μερικά τρόφιμα που περιέχουν αντιοξειδωτικά και προστατεύουν την υγεία, επιβραδύνοντας τη διαδικασία της γήρανσης.

Χρησιμοποιήστε φυσικά προϊόντα περιποίησης και ομορφιάς. Σύμφωνα με μια μελέτη πολλά προϊόντα αντιγήρανσης που υπόσχονται να κρατήσουν το δέρμα σας νεανικό, μπορεί να αλλάξουν την ισορροπία των ορμονών, άρα να οδηγήσουν σε εμμηνόπαυση. Προσπαθήστε να διαβάζετε τις ετικέτες των προϊόντων ομορφιάς που αγοράζετε, ώστε περιέχουν φυσικές ουσίες.

Καταναλώστε τροφές πλούσιες σε φυτοοιστρογόνα. Κάποιες μελέτες έχουν δείξει ότι όσες γυναίκες προτιμάνε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτοοιστρογόνα, όπως σπόρους λιναριού, κριθάρι, λινάρι, ξηροί καρποί και σόγια, μπόρεσαν να αποφύγουν την  πρόωρη εμμηνόπαυση. Επιπλέον όσες συνέχισαν να καταναλώνουν τις παραπάνω τροφές και μετά την εμμηνόπαυση μείωσαν σημαντικά τα συμπτώματα, τα οποία είναι η κολπική ξηρότητα, οι εξάψεις και η αύξηση βάρους.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Τα ψυχοφάρμακα στο όνομα της 44χρονης και οι απειλές! Αποκαλύψεις “φωτιά” για τον θάνατο της Ειρήνης Λαγούδη! (video)

Σταματήστε το κάπνισμα και το πολύ αλκοόλ. Πρόκειται για δύο συνήθειες που προκαλούν πρόωρη γήρανση, ρυτίδες, καρκίνο, καρδιακές παθήσεις, πρόωρη εμμηνόπαυση και ένα μακρύ κατάλογο διαφόρων θεμάτων υγείας.

Κρατήστε το μυαλό σας σε εγρήγορση. Εξασκώντας τον εγκέφαλό σας καθημερινά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των προβλημάτων μνήμης, της νόσου του Alzheimer και όπως δείχνουν πρόσφατες μελέτες στην αποτροπή της πρόωρης εμμηνόπαυσης. Διαβάστε βιβλία, κάντε παζλ, λύστε σταυρόλεξα, Sudoku και γενικά προσπαθήστε να εξασκείτε τη μνήμη σας.

Πηγή: jenny.gr