Παρασκευή, 08 Νοεμβρίου 2024

Παχυσαρκία: Τι είναι και ποιοι οι κίνδυνοι στη ζωή του ανθρώπου

Κατανάλωση υπερβολικών θερμίδων!

11 Οκτωβρίου 2024 08:39
Παχυσαρκία: Τι είναι και ποιοι οι κίνδυνοι στη ζωή του ανθρώπου
Από ATHENSMAGAZINE TEAM

Ο όρος «παχύσαρκος» περιγράφει ένα άτομο που είναι πολύ υπέρβαρο, με πολύ σωματικό λίπος.

Είναι ένα κοινό πρόβλημα που εκτιμάται ότι επηρεάζει περίπου έναν στους τέσσερις ενήλικες και περίπου ένα στα πέντε παιδιά ηλικίας 10 έως 11 ετών. Με την ευκαιρία δείτε τι είναι οι καρδιακές παθήσεις και τα 8 βήματα για την πρόληψη τους

Ορισμός της παχυσαρκίας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορεί να ταξινομηθεί η υγεία ενός ατόμου σε σχέση με το βάρος του, αλλά η πιο ευρέως χρησιμοποιούμενη μέθοδος είναι ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ).

Ο ΔΜΣ είναι ένα μέτρο για το αν έχετε ένα υγιές βάρος για το ύψος σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το διάγραμμα υγιεινού βάρους ΔΜΣ για να υπολογίσετε τη βαθμολογία σας.

Για τους περισσότερους ενήλικες, ο ΔΜΣ είναι:

  • 18,5 έως 24,9 σημαίνει ότι έχετε υγιές βάρος
  • 25 έως 29,9 σημαίνει ότι είστε υπέρβαροι
  • 30 έως 39,9 σημαίνει ότι είστε παχύσαρκοι
  • 40 ή παραπάνω σημαίνει ότι είστε πολύ παχύσαρκοι

Ο ΔΜΣ δεν χρησιμοποιείται για την οριστική διάγνωση της παχυσαρκίας, επειδή οι άνθρωποι που είναι πολύ μυώδεις έχουν μερικές φορές υψηλό ΔΜΣ χωρίς υπερβολικό λίπος. Αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους, ο ΔΜΣ είναι μια χρήσιμη ένδειξη για το αν είναι υγιές, υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Μια καλύτερη μέτρηση του υπερβολικού λίπους είναι η περίμετρος της μέσης, η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πρόσθετο μέτρο σε άτομα που είναι υπέρβαρα (με ΔΜΣ από 25 έως 29,9) ή μετρίως παχύσαρκα (με ΔΜΣ 30 έως 34,9).

Γενικά, οι άνδρες με περίμετρο μέσης 94 εκατοστά (37 ίντσες) ή περισσότερο και οι γυναίκες με περίμετρο μέσης 80 εκατοστά (περίπου 31,5 ίντσες) ή περισσότερο έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

Παχυσαρκία

Κίνδυνοι παχυσαρκίας

Είναι πολύ σημαντικό να ληφθούν μέτρα για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας, επειδή, εκτός από προφανείς σωματικές αλλαγές, μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από σοβαρές και δυνητικά απειλητικές για τη ζωή καταστάσεις, όπως:

  • διαβήτη τύπου 2
  • στεφανιαία νόσο
  • ορισμένοι τύποι καρκίνου, όπως ο καρκίνος του μαστού και ο καρκίνος του εντέρου
  • κτύπημα

Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να επηρεάσει την ποιότητα της ζωής σας και να οδηγήσει σε ψυχολογικά προβλήματα, όπως κατάθλιψη και χαμηλή αυτοεκτίμηση (δείτε παρακάτω για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία).

Αιτίες παχυσαρκίας

Η παχυσαρκία προκαλείται γενικά από την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων –ιδιαίτερα εκείνων σε λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα– από όσες καίτε μέσω της σωματικής δραστηριότητας. Η περίσσεια ενέργειας αποθηκεύεται από το σώμα ως λίπος.

Η παχυσαρκία είναι ένα ολοένα και πιο κοινό πρόβλημα, επειδή για πολλούς ανθρώπους η σύγχρονη ζωή περιλαμβάνει την κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων φθηνού, υψηλής θερμιδικής αξίας φαγητού και το να ξοδεύουν πολύ χρόνο καθισμένοι, στα θρανία, στους καναπέδες ή στα αυτοκίνητα.

Υπάρχουν επίσης ορισμένες υποκείμενες παθήσεις υγείας που μπορεί περιστασιακά να συμβάλουν στην αύξηση βάρους, όπως ο υπολειτουργικός θυρεοειδής αδένας (υποθυρεοειδισμός), αν και αυτοί οι τύποι παθήσεων συνήθως δεν προκαλούν προβλήματα βάρους εάν ελέγχονται αποτελεσματικά με φάρμακα.

Αντιμετώπιση της παχυσαρκίας

Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε την παχυσαρκία είναι να ακολουθείτε μια υγιεινή διατροφή με μειωμένες θερμίδες και να ασκείτε τακτικά. Για να το κάνετε αυτό θα πρέπει:

  • τρώτε μια ισορροπημένη, ελεγχόμενη με θερμίδες διατροφή, όπως συνιστάται από τον γιατρό σας ή τον επαγγελματία υγείας διαχείρισης απώλειας βάρους (όπως ένας διαιτολόγος)
  • εγγραφείτε σε μια τοπική ομάδα απώλειας βάρους
  • ασχοληθείτε με δραστηριότητες όπως γρήγορο περπάτημα, τζόκινγκ, κολύμπι ή τένις για 150 έως 300 λεπτά (δυόμισι έως πέντε ώρες) την εβδομάδα
  • τρώτε αργά και αποφύγετε καταστάσεις όπου ξέρετε ότι θα μπορούσατε να μπείτε στον πειρασμό να φάτε υπερβολικά

Μπορεί επίσης να επωφεληθείτε από τη λήψη ψυχολογικής υποστήριξης από έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία υγείας που θα σας βοηθήσει να αλλάξετε τον τρόπο που σκέφτεστε για το φαγητό και το φαγητό.

Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής από μόνες τους δεν σας βοηθούν να χάσετε βάρος, μπορεί να συνιστάται ένα φάρμακο που ονομάζεται ορλιστάτη. Εάν λαμβάνεται σωστά, αυτό το φάρμακο λειτουργεί μειώνοντας την ποσότητα λίπους που απορροφάτε κατά την πέψη. Ο γιατρός σας θα γνωρίζει εάν η ορλιστάτη είναι κατάλληλη για εσάς.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορεί να συνιστάται χειρουργική επέμβαση απώλειας βάρους.

Παχυσαρκία

Άλλα προβλήματα που σχετίζονται με την παχυσαρκία

Η παχυσαρκία μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από περαιτέρω προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων δυσκολιών με τις καθημερινές δραστηριότητες και σοβαρών παθήσεων υγείας.

Τα καθημερινά προβλήματα που σχετίζονται με την παχυσαρκία περιλαμβάνουν:

  • δύσπνοια
  • αυξημένη εφίδρωση
  • ρόγχος
  • δυσκολία στη σωματική δραστηριότητα
  • συχνά νιώθετε πολύ κουρασμένοι
  • πόνος στις αρθρώσεις και στην πλάτη
  • χαμηλή αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση νιώθοντας απομόνωση

Τα ψυχολογικά προβλήματα που σχετίζονται με την παχυσαρκία μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις σχέσεις σας με την οικογένεια και τους φίλους και μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη.

Σοβαρές καταστάσεις υγείας

Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών δυνητικά σοβαρών παθήσεων υγείας, όπως:

  • διαβήτης τύπου 2 - μια κατάσταση που προκαλεί το επίπεδο σακχάρου στο αίμα ενός ατόμου να γίνει πολύ υψηλό
  • υψηλή αρτηριακή πίεση
  • υψηλή χοληστερόλη και αθηροσκλήρωση (όπου οι λιπώδεις εναποθέσεις στενεύουν τις αρτηρίες σας), που μπορεί να οδηγήσει σε στεφανιαία νόσο και εγκεφαλικό
  • άσθμα
  • μεταβολικό σύνδρομο – συνδυασμός διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης και παχυσαρκίας
  • αρκετούς τύπους καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του εντέρου, του μαστού και του καρκίνου της μήτρας
  • γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ) – όπου το γαστρικό οξύ διαρρέει από το στομάχι και στον οισοφάγο
  • χολόλιθοι – μικρές πέτρες, συνήθως από χοληστερόλη, που σχηματίζονται στη χοληδόχο κύστη
    μειωμένη γονιμότητα
  • οστεοαρθρίτιδα – μια κατάσταση που περιλαμβάνει πόνο και δυσκαμψία στις αρθρώσεις σας
  • υπνική άπνοια - μια κατάσταση που προκαλεί διακοπή της αναπνοής κατά τη διάρκεια του ύπνου, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας με αυξημένο κίνδυνο τροχαίων ατυχημάτων, καθώς και μεγαλύτερο κίνδυνο διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιακών παθήσεων
  • ηπατική νόσο και νεφρική νόσο
  • επιπλοκές της εγκυμοσύνης, όπως ο διαβήτης κύησης ή η προεκλαμψία (όταν μια γυναίκα βιώνει μια δυνητικά επικίνδυνη αύξηση της αρτηριακής πίεσης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης)

Η παχυσαρκία μειώνει το προσδόκιμο ζωής κατά μέσο όρο από 3 έως 10 χρόνια, ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι. Υπολογίζεται ότι η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος συμβάλλουν σε τουλάχιστον 1 στους 13 θανάτους στην Ευρώπη.

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share