Κυριακή, 26 Σεπτεμβρίου 2021

Χάσε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες με την πιο χορταστική δίαιτα

Απαλλάξου από τις τοξίνες!

8 Σεπτεμβρίου 2021 14:06
Χάσε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες με την πιο χορταστική δίαιτα
Από ATHENSMAGAZINE TEAM

Όταν ακούς τη λέξη αποτοξίνωση, σκέφτεσαι ότι, για ένα χρονικό διάστημα, θα ζεις με χυμούς και νερό. Εδώ όμως θα βρεις κάτι διαφορετικό. Το Athensmagazine.gr έψαξε και σου βρήκε δίαιτα για να χάσεις λίγα κιλά σε σχετικά μικρό χρονικό διάστημα. Παράλληλα θα απαλλάξεις τον οργανισμό σου από τις τοξίνες.

Το παρακάτω διατροφικό πρόγραμμα πετυχαίνει και τους δύο στόχους μέσα από μία δίαιτα που δε θα σε αφήσει πεινασμένη (και ξάγρυπνη).

Ωστόσο αυτός ο "οδηγός της δίαιτας" θα σας βοηθήσει με τα καθημερινά σας γεύματα, για να χάσετε γρήγορα τα περιττά κιλά.

Οι κανόνες

  • Ο βασικότερος κανόνας αυτής της δίαιτας είναι να τρως 3 γεύματα και 2 σνακ (όπως οι ξηροί καρποί και τα αποξηραμένα φρούτα).
  • Μπορείς να φας όσο κοτόπουλο και ψάρι θέλεις (ή όσπρια αν είσαι χορτοφάγος).
  • Φάε μπόλικα φρούτα και λαχανικά, αλλά σιγουρέψου ότι τα λαχανικά είναι περισσότερα.
  • Τo dressing της σαλάτας πρέπει να έχει αλάτι, πιπέρι, λεμόνι και ξίδι (ή μηλόξιδο).
  • Να πίνεις πολύ νερό και τσάι βοτάνων αλλά ξέχνα την καφεΐνη, τη ζάχαρη, το αλκοόλ και τα γαλακτοκομικά.

 Χάσε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες με την πιο χορταστική δίαιτα

Διαλειμματική νηστεία: Τα υπέρ και τα κατά και η γνώμη της ειδικού

Το menu

Μέρα 1η:

  • Πρωινό- Ζεστό νερό με λεμόνι και βραστά αυγά (όσα θέλεις) με σπαράγγια
  • Μεσημεριανό- Ψήσε στο φούρνο 2 μεγάλες γλυκοπατάτες μαζί με 3 καρότα, 1 γογγύλι, 1 κρεμμύδι και 1 κολοκυθάκι σε κομματάκια. Τρίψε μία σκελίδα σκόρδου και καλή όρεξη.
  • Δείπνο- Σούπα από γαρίδες. Βράσε στην κατσαρόλα κρεμμυδάκια, σκόρδο, τζίντζερ, τσίλι, σέλερι, μανιτάρια, γαρίδες και σος από σόγια και έχεις τη δική σου ταϊλανδέζικη σούπας σε homemade εκδοχή.

Μέρα 2η:

  • Πρωινό- Ζεστό νερό με λεμόνι και αυγά scrambled με καπνιστό σολομό
  • Μεσημεριανό- Βραστό καλαμπόκι και ανάμικτη σαλάτα με χυμό λεμόνι
  • Δείπνο- 100 γραμ. κοτόπουλο με λίγο κάρι, τοματίνια και 1 κρεμμυδάκι στην κατσαρόλα (βάλε και λίγο κόλιανδρο)

Μέρα 3η:

  • Πρωινό- Ζεστό νερό με λεμόνι και 6 δαμάσκηνα στον ατμό (μέχρι να μαλακώσουν) με λιναρόσπορο
  • Μεσημεριανό- Σαλάτα με γαρίδες, τοματίνια, πιπεριές, αγγουράκι και χυμό lime
  • Δείπνο- Βράσε διάφορα λαχανικά (καρότα, κρεμμύδι, μισή πιπεριά, σκόρδο, τοματίνια) με 100 γραμ. φασόλια και λίγο κάρι.

Μέρα 4η:

  • Πρωινό- Ζεστό νερό και ένα smoothie με λεμόνι, αχλάδι, μούρα, λιναρόσπορο και κανέλα
  • Μεσημεριανό- Ομελέτα με ντομάτα και σπανάκι
  • Δείπνο- Σαλάτα νισουάζ με 2 αυγά, τόνο, αντζούγια, ντομάτες, μαρούλι και βασιλικό

Μέρα 5η:

  • Πρωινό- Αυγά ποσέ με σπανάκι και ψητά μανιτάρια
  • Μεσημεριανό- Φιλέτο σολομού με ανάμικτη σαλάτα
  • Δείπνο- Ψητά λαχανικά με χυμό λεμόνι και λίγο θυμάρι

Μέρα 6η:

  • Πρωινό- Φρέσκια φρουτοσαλάτα με αποξηραμένα σύκα
  • Μεσημεριανό- Σαλάτα με 100 γραμ. γαρίδες, μισό μάνγκο, 1 κρεμμυδάκι, χυμό από lime και 50 γραμ. ψητά κάσιους
  • Δείπνο- Στήθος κοτόπουλο με μπρόκολο, λεμόνι και βότανα

Μέρα 7η:

  • Πρωινό- Ζεστό νερό με λεμόνι και φρουτοσαλάτα με κολοκυθόσπορο
  • Μεσημεριανό- Ψητά λαχανικά με δενδρολίβανο και σάλτσα (μαϊντανό, σχοινόπρασο, αλατοπίπερο, νερό, σκόρδο και χυμό από μισό λεμόνι στο μπλέντερ)
  • Δείπνο- 2 φιλέτα σολομού με μαρινάδα από νερό, λίγο τσίλι, 2 σκελίδες σκόρδου και 2 κουταλάκια τζίντζερ
 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share