Σάββατο, 24 Ιουλίου 2021

Εύκολη δίαιτα για να χάσεις 4 κιλά σε 3 μέρες

Τι πρέπει να τρώτε

11 Ιουνίου 2021 09:59
Εύκολη δίαιτα για να χάσεις 4 κιλά σε 3 μέρες
Από ATHENSMAGAZINE TEAM

Αν είναι επείγουσα ανάγκη να χάσετε βάρος για κάποιο σημαντικό γεγονός και να φορέσετε το αγαπημένο σας φόρεμα αυτή η δίαιτα είναι αυτό που χρειάζεστε. Παράλληλα, δείτε 2 δίαιτες για πριν την παραλία.

Αυτό το σύστημα παροχής ισχύος θεωρείται ότι είναι αρκετά ακραίο, ουσιαστικά έχει μειωμένη την ποσότητα των θερμίδων , έτσι δεν συνιστάται να επιμείνουμε σε αυτό για περισσότερο από 3 ημέρες. Μετά από αυτό το χρονικό διάστημα, για άλλες 4 ημέρες θα πρέπει να τρώμε με μέτρο, με εξαίρεση το αλεύρι, τα γλυκά και τα τηγανητά.

Εύκολη δίαιτα για να χάσεις 4 κιλά σε 3 μέρες

Δίαιτα τριών ημερών

Η πρώτη ημέρα

  • Πρωινό: μισό γκρέιπφρουτ, 1 φέτα ψωμί από σιτάρι ολικής αλέσεως, 2 κουταλιές της σούπας. φυστικοβούτυρο, τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια μαγειρεμένο κοτόπουλο, 1 φέτα ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως, τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • Δείπνο: 100 g βραστό κοτόπουλο, 3 κουταλιές της σούπας. βρασμένο αρακά (μπορεί να είναι και κονσέρβα), 1/2 μπανάνα, 1 μήλο.

Δεύτερη ημέρα

  • Πρωινό : 1 αυγό, 1 φέτα ψωμί από σιτάρι ολικής αλέσεως, μισή μπανάνα.
  • Μεσημεριανό : 100 γραμμάρια τυρί cottage, 1 αυγό, το τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • Δείπνο : 2 λουκάνικα, 100 γραμμάρια βρασμένο μπρόκολο στον ατμό, 2 φρέσκα καρότα, επιδόρπιο μπανάνα 2.1 και 100 g γιαούρτι διαίτης.

Τρίτη Ημέρα

  • Πρωινό : 1 φέτα ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως με μερικές φέτες τυρί, 1 μήλο.
  • Μεσημεριανό : 1 αυγό, 1 φέτα ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως, τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • Δείπνο : 100 g βραστό κοτόπουλο, επιδόρπιο και 1/2 μπανάνα 100 γιαούρτι g διατροφή.

Απαραίτητη προϋπόθεση αυτής της διατροφής είναι να πίνετε 1,5 λίτρα νερό την ημέρα. Πριν από την έναρξη και τήρηση του θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε οποιαδήποτε ασθένεια του πεπτικού συστήματος και διαταράσσονται οι ορμόνες.

Δίαιτα με αυγά: Θα χάσετε 10 κιλά μέσα σε 14 μέρες

Δίαιτα με αυγά: Αν θέλετε να χάσετε βάρος γρήγορα, μια διατροφή που βασίζεται στα βραστά αυγά μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε για να χάσετε 10 κιλά μέσα σε 14 μέρες! Παράλληλα, δείτε γιατί οι γιατροί την θεωρούν την δίαιτα ΝΤΑΣ μια από τις καλύτερες για την υγεία!

Παρά το γεγονός ότι αποτελείται μόνο από ένα μικρό αριθμό προϊόντων, έχει ήδη αποδειχθεί ότι είναι περισσότερο από αρκετή για να σας βοηθήσει να αυξήσετε το μεταβολισμό σας και να κάψετε λίπος.

Ενώ ακολουθείτε αυτή την δίαιτα, θα πρέπει να πίνετε άφθονο νερό για να κρατήσετε το σώμα σας ενυδατωμένο – μέχρι και οκτώ με δέκα ποτήρια την ημέρα. Αυτό θα βοηθήσει επίσης να απελευθερώσετε το σώμα σας από τις τοξίνες. Ταυτόχρονα, για καλύτερα αποτελέσματα προσπαθήστε να κάνετε μισή ώρα σωματικής άσκησης κάθε μέρα.

Υπάρχουν και μερικοί άλλοι κανόνες που θα πρέπει να ακολουθήσετε:

  • Όχι πρόχειρο φαγητό.
  • Όχι ζαχαρούχα ποτά ή αλκοόλ.
  • Περιορίστε την κατανάλωση αλατιού και ζάχαρης.

Διαβάστε το μενού για την δίαιτα με αυγά δύο εβδομάδων:

Εβδομάδα 1

Δευτέρα

  • Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 πορτοκάλι ή μανταρίνι.
  • Μεσημεριανό: 2 γλυκοπατάτες και 2 μήλα.
  • Δείπνο: 1 μεγάλο πιάτο σαλάτα και κοτόπουλο.

Τρίτη

  • Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 πορτοκάλι ή μανταρίνι.
  • Μεσημεριανό: πράσινα λαχανικά και σαλάτα κοτόπουλο.
  • Δείπνο: μια σαλάτα λαχανικών, 1 πορτοκάλι, και 2 βραστά αυγά.

Τετάρτη

  • Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 πορτοκάλι ή μανταρίνι.
  • Μεσημεριανό: τυρί με χαμηλά λιπαρά, 1 ντομάτα και 1 γλυκοπατάτα.
  • Δείπνο: Μια σαλάτα και κοτόπουλο.

Πέμπτη

  • Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 πορτοκάλι ή μανταρίνι.
  • Μεσημεριανό: Φρούτα.
  • Δείπνο: σαλάτα και λίγο κοτόπουλο στον ατμό.

Παρασκευή

  • Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 πορτοκάλι ή μανταρίνι.
  • Μεσημεριανό: βραστά λαχανικά και 2 αυγά.
  • Δείπνο: σαλάτα και ψητά ψάρια.

Σάββατο

  • Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 πορτοκάλι ή μανταρίνι.
  • Μεσημεριανό: Φρούτα.
  • Δείπνο: κοτόπουλο και λαχανικά στον ατμό.

Κυριακή

  • Πρωινό: 2 βραστά αυγά και 1 πορτοκάλι ή μανταρίνι.
  • Μεσημεριανό: σαλάτα ντομάτα, λαχανικά στον ατμό και κοτόπουλο.
  • Δείπνο: λαχανικά στον ατμό.

Δίαιτα με αυγά

Εβδομάδα 2

Δευτέρα

  • Πρωινό: 2 αυγά και 1 πορτοκάλι ή μανταρίνι.
  • Μεσημεριανό: σαλάτα και κοτόπουλο.
  • Δείπνο: 1 πορτοκάλι, σαλάτα και 2 αυγά.

Τρίτη

  • Πρωινό: 2 αυγά και 1πορτοκάλι ή μανταρίνι.
  • Μεσημεριανό: 2 αυγά και λαχανικά στον ατμό.
  • Δείπνο: σαλάτα και ψητά ψάρια.

Τετάρτη

  • Πρωινό: 2 αυγά και 1 πορτοκάλι ή μανταρίνι.
  • Μεσημεριανό: σαλάτα και κοτόπουλο.
  • Δείπνο: 1 πορτοκάλι, σαλάτα λαχανικών και 2 αυγά.

Πέμπτη

  • Πρωινό: 2 αυγά και 1 πορτοκάλι ή μανταρίνι.
  • Μεσημεριανό: Λαχανικά στον ατμό, τυρί με χαμηλά λιπαρά, και 2 αυγά.
  • Δείπνο: Σαλάτα και κοτόπουλο.

Παρασκευή

  • Πρωινό: 2 αυγά και 1 πορτοκάλι ή μανταρίνι
  • Μεσημεριανό: σαλάτα με σαρδέλα.
  • Δείπνο: σαλάτα και 2 αυγά.

Σάββατο

  • Πρωινό: 2 αυγά και 1πορτοκάλι ή μανταρίνι.
  • Μεσημεριανό: σαλάτα και κοτόπουλο.
  • Δείπνο: φρούτα.

Κυριακή

  • Πρωινό: 2 αυγά και 1πορτοκάλι ή μανταρίνι.
  • Μεσημεριανό: λαχανικά στον ατμό και κοτόπουλο.
  • Δείπνο: Το ίδιο όπως και το μεσημεριανό γεύμα.

Προσέξατε πόσο απλή είναι; Αυτή η δίαιτα δεν έχει σχεδόν κανέναν υδατάνθρακα και αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους λειτουργεί.

ΠΡΟΣΟΧΗ: Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό πριν δοκιμάσετε αυτήν τη δίαιτα. Βασικά, θα πρέπει πάντα να μιλάτε με έναν γιατρό πριν κάνετε κάποια δίαιτα. Ακόμα κι αν δεν λιμοκτονήσετε, μια ριζική αλλαγή σε ό, τι τρώτε πρέπει να συμφωνηθεί με έναν ειδικό εκ των προτέρων για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα βλάψετε την υγεία σας.

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share