Τετάρτη, 04 Αυγούστου 2021

2 δίαιτες πριν την παραλία - Χάσε 6 κιλά σε λίγες μέρες!

Θαυματουργές!

9 Ιουνίου 2021 09:47
2 δίαιτες πριν την παραλία - Χάσε 6 κιλά σε λίγες μέρες!
Από ATHENSMAGAZINE TEAM

Οι μέρες για την παραλία (για όσους δεν έχουν ήδη πάει) φτάνουν και το Athensmagazine.gr σας έχει δύο ιδανικές δίαιτες για να βγείτε κορμάρες.

Χάσε 4 κιλά σε 4 εβδομάδες με το πλάνο της διαιτολόγου

Δίαιτα πριν την παραλία! Ο καιρός μας βοηθάει. Σκέψου μόνο πως η θάλασσα θα είναι αρκετά ζεστή και γεμάτη κόσμο σε ένα μήνα περίπου. Η απώλεια πόντων και λίπους προϋποθέτουν χρόνο και οργάνωση… Ναι βιάζεσαι να βγεις στην παραλία αδυνατισμένη και γυμνασμένη!

Ξεκίνα από σήμερα το πλάνο που σου προτείνω και αν το συνδυάσεις με καθημερινή προπόνηση 1 ώρας σε 1 μήνα θα είσαι κατά 4 - 6 κιλά ελαφρύτερη.

Διαβάστε με την ευκαιρία: Η δίαιτα «αστραπή» του καρδιολόγου που κάνει θραύση! Άλλος άνθρωπος μέσα σε μόλις δύο εβδομάδες

Οι κανόνες για την δίαιτα πριν την παραλία:

  • Απέφυγε αυστηρά οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη
  • Πίνε 2,5 λίτρα νερό κάθε μέρα – πρόσθεσε φέτες λεμονιού και αγγουριού
  • Μην προσθέτεις αλάτι στα φαγητά σου
  • Φτιάξε αφέψημα με πράσινο τσάι, λουίζα, σήμυδα και τσουκνίδα, πρόσθεσε τζίντζερ και κανέλα – 1 λίτρο / μέρα
  • 60 λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα
  • απέφυγε οτιδήποτε περιέχει αλκοόλ

2 δίαιτες πριν την παραλία

Το πλάνο για την δίαιτα πριν την παραλία:

Μπορείς να κάνεις εναλλαγές ανάμεσα στις επιλογές που σου δίνονται για κάθε γεύμα.

Πρωινό:

1. Γιαούρτι 2%, με ανάλατους κολοκυθόσπορους, goji berries, blueberries, πεπόνι και κανέλα

2. 1 ποτ αριάνι, 1 μπανάνα και 15 καρύδια

3. 2 ρυζογκοφρέτες με ανάλατο φυστικοβούτυρο, κανέλα και cranberries

Δεκατιανό

1. 20 κεράσια, και 10 ωμά αμύγδαλα

2. 1 φέτα καρπούζι με 100γρ τυρί Cottage

3. Ροδάκινο και 5 καρύδια

Μεσημεριανό:

1. Ψάρι ψητό ή βραστό με σαλάτα 5 λαχανικών – μαρούλι iceberg, καρότο, ντοματίνια, πατζάρι, ρόκα

2. Φακές ή φασόλια με κινόα ή φαγόπυρο και Σαλάτα με βραστά λαχανικά

3. Ψητά λαχανικά (μελιτζάνα, καρότο, πιπεριά, κολοκυθάκι, πατάτα και γλυκοπατάτα) με γιαούρτι 2% ή τυρί Cottage

Απογευματινό:

3 αποξηραμένα δαμάσκηνα, 1 μήλο, 10 ωμά αμύγδαλα και 4-6 cocoa beans (ωμά)

Βραδινό:

1. Αβοκάντο με ντοματίνια

2. 2 βραστά αυγά με σαλάτα σπανάκι και ρόκα

3. Cottage cheese με πεπόνι

4. Κρύα ντοματόσουπα, με cottage cheese , κριθαρένιο παξιμάδι

5. Γιαούρτι 2% με λιναρόσπορο, και καρπούζι

Μια γρήγορη δίαιτα πριν την παραλία! Χάσε έως 6 κιλά σε ένα μήνα…

Προλαβαίνεις μέχρι τον Ιούνιο να χάσεις 5-6 κιλά και να εμφανιστείς πιο αδύνατη και όμορφη από ποτέ στην παραλία; Φυσικά και ΝΑΙΙΙΙΙ! Με αυτή τη δίαιτα που ετοίμασε ο σύμβουλος διατροφής και personal trainer Θαλής Παναγιώτου και με τις χρήσιμες συμβουλές που σου δίνει παρακάτω, μπορείς να τα καταφέρεις! Μην ξεχνάς βέβαια ότι όλα είναι θέμα σωστής διατροφής και άσκησης. Ο συνδυασμός αυτών των δύο είναι και αυτός που θα σου δώσει το πολυπόθητο αποτέλεσμα.

Να θυμάσαι ότι το διαιτολόγιο αυτό δεν αποτελεί ένα εξατομικευμένο διαιτολογικό πλάνο αλλά ένα απλό προφίλ διατροφής. Εάν θέλεις μπορείς να απευθυνθείς σε κάποιον ειδικό διατροφολόγο για να σου δώσει τις σωστές κατευθυντήριες οδηγίες.

Δείτε αναλυτικά το μενού παρακάτω:

2 δίαιτες πριν την παραλία

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share