Τετάρτη, 28 Ιουλίου 2021

Δίαιτα της χούφτας: Η πιο εύκολη δίαιτα του κόσμου για απώλεια βάρους χωρίς στερήσεις

Κάντε τώρα την αλλαγή!

17 Φεβρουαρίου 2021 12:09
Δίαιτα της χούφτας: Η πιο εύκολη δίαιτα του κόσμου για απώλεια βάρους χωρίς στερήσεις
Από ATHENSMAGAZINE TEAM

Δίαιτα: Πρόκειται για μία ιδιαίτερα εύκολη δίαιτα, η οποία σαρώνει. Μπορείτε να χάσετε κιλά και να αλλάξετε την εξωτερική εμφάνισή σας, χωρίς να στερηθείτε τίποτα. Κι όλα αυτά μέσα από αυτή την υπέροχη διατροφή. Παράλληλα, δείτε και 4 φρούτα που συμμαχούν μαζί σας για να χάσετε βάρος.

Τέσσερις χούφτες για κάθε γεύμα

  • Πρώτη χούφτα: Λαχανικά
  • Δεύτερη χούφτα: Πρωτεΐνη (κρέας, κοτόπουλο, αβγά, οστρακοειδή, τυρί χαμηλών λιπαρών και όσπρια – πρέπει να περιλαμβάνεται σε 2 με 3 γεύματά μας καθημερινά, με τις επεξεργασμένες τροφές βλ. μπέικον να είναι περιορισμένες)
  • Τρίτη χούφτα: Σαλάτες
  • Τέταρτη χούφτα: Υδατάνθρακες (ψωμί, δημητριακά, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες, φρούτα και μούρα – Αν θέλεις να την αντικαταστήσεις, μπορείς να φας ακόμη μία χούφτα με λαχανικά ή μισή χούφτα με πρωτεΐνη).

Πώς θα χάσετε γρήγορα κιλά με αυτή τη δίαιτα

Τι άλλο μπορείτε να φάτε

  • Επιβάλλεται να πίνεις 1-1 1/5 λίτρα νερό την ημέρα. Πέρα από τα κυρίως γεύματα, «επιτρεπτά» θεωρούνται κι άλλα καλούδια. Μπορείς επίσης να καταναλώνεις 300 ml γαλακτοκομικών προϊόντων 3,5% λιπ. την ημέρα, μαύρο καφέ, μαύρο τσάι, light αναψυκτικά και γλυκά σε πολύ περιορισμένη ποσότητα.
  • Ένα παγωτό μία φορά ή δύο φορές την εβδομάδα είναι αρκετό. Ή λίγο κέικ, λόγου χάριν. Όσο για το αλκοόλ, μπορείς να πιείς μια μπύρα ή ένα ποτήρι κρασί, αρκεί να ορίσεις μία σταθερή μέρα γι’ αυτή τη μικρή παρασπονδία.

Τι να προσέξετε

  • Να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας για θέματα υγείας. Η χρήση όλων όσα αναφέρονται είναι αποκλειστικά και μόνον δική σας ευθύνη.
  • Αν νιώσετε δυσφορία μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας, να τη διακόψετε αμέσως και να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, αν χειροτερέψετε
 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share