19+1 τροφές που πρέπει να τρώτε καθημερινά - Κάνουν "θαύματα"

Ανακαλύψαμε 20 τροφές που πρέπει να τρώτε καθημερινά, διότι είναι αντιφλεγμονώδεις, πράγμα που σημαίνει, ότι κάνουν καλό στον οργανισμό. Ποιες είναι αυτές;

Το Athensmagazine.gr, κάθε μέρα σας παρουσιάζει όσα πρέπει να ξέρετε για τη διατροφή σας. Χθες (03/05) σας αποκαλύψαμε τα 11 τρόφιμα που καταστρέφουν την υγεία σας, ωστόσο, σήμερα, θα σας πούμε τις τροφές που πρέπει να τρώτε συχνά, ώστε να μην δημιουργούνται φλεγμονές στο σώμα σας.

VIRAL ΕΙΔΗΣΗ

Survivor 2024 spoiler 25/04: Τούμπα όλα! Αυτή η ομάδα κερδίζει τελικά το νέο super έπαθλο του Ατζούν!

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καρολίνας, συγκέντρωσαν τα τρόφιμα και τα συστατικά που θεωρείται, ότι επηρεάζουν θετικά ή αρνητικά τα επίπεδα της φλεγμονής με βάση την επανεξέταση μελετών κατόπιν ομότιμης αξιολόγησης σχετικά με τη διατροφή και τη φλεγμονή που δημοσιεύτηκαν στο διάστημα 1950 και 2007. Από τότε, καινούριες έρευνες έφεραν τον κατάλογο αυτό στο προσκήνιο, έτοιμο να χρησιμοποιηθεί σε επιδημιολογικές και κλινικές μελέτες.

Η κάθε μελέτη είναι ξεχωριστή, όλες βασίζονται στη γενικότερη αντίληψη, ότι η συνεχής ή εκτός ελέγχου φλεγμονή στο σώμα βλάπτει την υγεία και ότι η κατανάλωση τροφών με σκοπό την αποφυγή της συνεχούς φλεγμονής ενισχύει την καλύτερη υγεία και μπορεί να εμποδίσει τις ασθένειες.

Έτσι λοιπόν, οι υδατάνθρακες, το λίπος και η χοληστερίνη συγκαταλέγονται στα συστατικά που είναι πιθανότερο να οδηγήσουν σε φλεγμονή, ενώ το μαγνήσιο, η βήτα-καροτίνη, οι βιταμίνες Α, Β-6, C, D και Ε, οι φυτικές ίνες, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα φλαβονοειδή, η κουρκούμη και το τσάι αποτελούν τα ισχυρότερα αντιφλεγμονώδη.

Δείτε αναλυτικά τι πρέπει να τρώτε:

• Σπόροι Chia
• Τίντζερ
• Σκόρδο
• Μπρόκολο
• Εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
• Σταφύλια
• Αλεσμένος λιναρόσπορος
• Φλούδα μήλου
• Γλυκοπατάτες
• Κανέλα
• Πράσινα λαχανικά
• Καρύδια
• Αβοκάντο
• Πιπέρι καγιέν
• Τσάι
• Παπάγια
• Κουρκούμη
• Άγρια ψάρια
• Ξινά κεράσια
• Ασιατικά μανιτάρια

Προσοχή: 9 τροφές "θάνατος" για τη χολή

Το Athensmagazine.gr βρήκε 9 τροφές που είναι άκρως ακατάλληλες για τη χολή σας, διότι δημιουργούν πέτρες. Ποιες είναι αυτές; Σταματήστε αμέσως να τις τρώτε.

Μετά τα τρόφιμα που είναι επικίνδυνα για την καρδιά, θα σας παρουσιάσουμε τις τροφές που πρέπει να πετάξετε από τα ντουλάπια του σπιτιού σας, γιατί δημιουργούν πέτρες στη χολή. Αυτό ονομάζεται χολολιθίαση. Η χολολιθίαση, είναι μια σοβαρή πάθηση που απαιτεί άμεση προσοχή από γιατρό, προφύλαξη και φροντίδα.

Η διατροφή μας παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στην εξέλιξη της πάθησης, και υπάρχουν τροφές που μπορεί να επιδεινώσουν την κατάσταση. Ποιες είναι αυτές; Δείτε παρακάτω:

• Τηγανιτά
• Πατατάκια
• Αλλαντικά
• Κόκκινο κρέας
• Γαλακτοκομικά (full fat )
• Πέτσα από κοτόπουλο
• Πικάντικα
• Λάχανο
• Κουνουπίδι