Πόσο χρόνο χρειάζονται διάφορες τροφές να χωνευτούν και γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε!

Το αντίκτυπο της πέψης στην απώλεια βάρους είναι πολύ σημαντικό. Όπως σίγουρα θα έχετε ακούσει, είμαστε ότι τρώμε. Φυσικά, ο ακριβής χρόνος πέψης εξαρτάται από την σωματική υγεία, τον μεταβολισμό, την ηλικία και το φύλλο αλλά γενικά, κάποιες τροφές θα υπάρχουν στο σώμα σας για αρκετή ώρα ενώ άλλες θα φύγουν πολύ πιο σύντομα.

4+1 τροφές που χορταίνουν και δεν παχαίνουν!

VIRAL ΕΙΔΗΣΗ

Survivor 2024 spoiler 26/04: Είναι οριστικό! Αποχώρησε οικειοθελώς τελικά

Γι’αυτό ετοιμάσαμε αυτό το άρθρο για να σας βοηθήσουμε να επιλέγετε συνειδητά μία ισορροπημένη διατροφή.

Ο όρος πέψη σημαίνει τον χρόνο που το φαγητό χρειάζεται μέχρι να διασπαστεί και να απορροφηθεί από το πεπτικό σύστημα.

Τροφές που τις χωνεύουμε σύντομα

Εάν καταναλώνετε πολλές τέτοιες τροφές, θα τρώτε πιο συχνά, γιατί αφού τις χωνέψετε θα πεινάτε ξανά. Αυτές οι τροφές μας δίνουν γρήγορη ώθηση, η οποία όμως εάν δεν χρησιμοποιηθεί, θα μετατραπεί σε λίπος.

Τροφές που αργούν να χωνευτούν

Αυτές οι τροφές μας δίνουν μια σταθερή και ισορροπημένη ροή ενέργειας. Έτσι όμως, το πεπτικό σύστημα δουλεύει περισσότερο και αυτό κουράζει το σώμα.

Οι ειδικοί συνιστούν να μην ανακατεύουμε γρήγορους με αργούς τύπους τροφής σε ένα γεύμα και να αποφεύγουμε να τρώμε γρήγορο φαγητό σύντομα μετά το αργό γιατί έτσι θα υπερφορτώσουμε το στομάχι.

Η καλύτερη ώρα της μέρας να φάτε τροφές που έχουν διαφορετικό χρόνο χώνευσης είναι το μεσημέρι όταν το πεπτικό σύστημα είναι περισσότερο ενεργό.

Το πρωινό και το βραδινό θα πρέπει να αποτελούνται καλύτερα από τροφές που χωνεύονται γρήγορα.

1. Νερό

Χωνεύεται αμέσως.

2. Χυμός φρούτων ή λαχανικών

15-20 λεπτά

3. Ωμά λαχανικά

30-40 λεπτά

4.Μαγειρεμένα λαχανικά

40 λεπτά

5. Ψάρια

45-60 λεπτά

6. Σαλάτα με λάδι

1 ώρα

7. Λαχανικά με άμυλο

1.5-2 ώρες

8. Δημητριακά (ρύζι, κινόα, σίκαλη)

2 ώρες

9. Γαλακτοκομικά

2 ώρες

10. Ξηροί καρποί

3 ώρες

11. Κοτόπουλο

1.5-2 ώρες

12. Μοσχάρι

3 ώρες

13. Αρνί

4 ώρες

14. Χοιρινό

5 ώρες

Εσείς τρώτε περισσότερες αργές ή γρήγορες τροφές;

Θαυματουργό! Τι κάνουν 6 ψημένες σκελίδες σκόρδο στο σώμα μέσα σε 24 ώρες!

Το σκόρδο είναι κάτι που δύσκολα δεν θα συμπεριλάβουμε σε κάποια φαγητά, πέραν όμως από τη γευστικότητα που δίνει στα πιάτα μας έχει και πολλά οφέλη για την υγεία μας!

Βάλε ντομάτα στο δέρμα σου και δες τι θα συμβεί! Το αποτέλεσμα είναι εκπληκτικό!

Όταν τρώτε σκόρδο, η δύναμή του είναι τόσο ισχυρή, που ακόμα και μετά από 24 ώρες το σώμα σας αντιδρά θετικά τόσο στις δίαιτες για απώλεια βάρους, όσο και στις θεραπείες ορισμένων ασθενειών.

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν τρώτε ψημένο σκόρδο;

1 ώρα: Κατά τη διάρκεια της πρώτης ώρας το σκόρδο χωνεύεται στο στομάχι και γίνεται τροφή για όλο το σώμα.

2-4 ώρες: Βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών και των υφισταμένων καρκινικών κυττάρων στο σώμα.

4-6 ώρες: Ο μεταβολισμός του οργανισμού αρχίζει να ‘βλέπει’ τα οφέλη του σκόρδου και ενεργοποιεί τη διαδικασία απομάκρυνσης της περίσσειας υγρών και της καύσης του αποθηκευμένου σωματικού λίπους.

6-7 ώρες: Οι αντιβακτηριακές ιδιότητες του σκόρδου, αφού έχουν εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος, αρχίζουν να εκτελούν τις απαραίτητες λειτουργίες ενάντια στα βακτήρια του σώματος.

6-10 ώρες: Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, τα θρεπτικά συστατικά έχουν ήδη παίξει σημαντικό ρόλο σε κυτταρικό επίπεδο, παρέχοντας προστασία ενάντια στην οξείδωση.

10-24 ώρες: Μετά την πέψη (κατά την πρώτη ώρα), το σκόρδο ξεκινά τη διαδικασία καθολικού καθαρισμού του σώματος.