3+1 τρόποι για να προλάβετε τις ημικρανίες!
Ποιοι είναι;
Μην παίρνεις φάρμακα μόνος σου
Αρκετοί άνθρωποι που υποφέρουν από ημικρανία για χρόνια καταφεύγουν στα αναλγητικά αλλά κάποια δημιουργούν εθισμό και δεν έχουν και το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Καλό, επομένως, είναι να απευθυνθείτε σε ένα νευρολόγο που θα πάρει το ιστορικό σας και με βάση αυτό και την συχνότητα εμφάνισης της ημικρανίας θα σας προτείνει ένα συγκεκριμένο θεραπευτικό σχήμα. Δυστυχώς μόνο το 10% όσων υποφέρουν από ημικρανία ζητούν βοήθεια και συμμορφώνονται με την αγωγή του γιατρού τους.
Πρόσεχε τη διατροφή σου
Καλό είναι να αρχίσεις να καταγράφεις σε ένα ημερολόγιο τι έφαγες ή τι άλλο συνέβη πριν από την κρίση μιας ημικρανίας. Ορισμένους ανθρώπους τους ενοχλεί η τυραμίνη που υπάρχει σε κάποια τυριά και στο κόκκινο κρασί. Άλλους τέτοια διεγερτική δράση έχει το αλκοόλ, η ζάχαρη, η καφεΐνη.
Άκου το σώμα σου
Πριν την κρίση ημικρανίας αρκετοί παρουσιάζουν συμπτώματα όπως εκνευρισμός, κόπωση, αϋπνία, ευαισθησία στο φως και στο θόρυβο. Είναι σημαντικό να ακούσεις το σώμα σου και να λάβεις εγκαίρως το φάρμακο που σου έχει προτείνει προληπτικά ο γιατρός.
Ξεκουράσου
Ξεκίνησε δραστηριότητες που σε χαλαρώνουν ώστε να διαχειριστείς το στρες. Αφιέρωσε χρόνο στην ανάπαυση και απόκτησε μια καλή ρουτίνα ύπνου, φροντίζοντας να κοιμάσαι επαρκώς και να ακολουθείς τους κανόνες υγιεινής ύπνου (όχι φωτεινές πηγές στο δωμάτιο, αποφυγή βραδινού φαγητού και άσκησης 2 ώρες πριν τον ύπνο κ.ά.).
Μια επαναστατική θεραπεία για την ημικρανία ετοιμάζουν οι επιστήμονες!
Μια πραγματική επανάσταση στη θεραπεία της ημικρανίας αναμένεται μέσα στην επόμενη διετία, με την κυκλοφορία νέων θεραπειών τόνισαν ειδικοί επιστήμονες κατά τη διάρκεια συνέντευξης Τύπου, του Συλλόγου Ασθενών με Ημικρανία και Κεφαλαλγία Ελλάδος.
Πρόκειται, όπως αναφέρθηκε χαρακτηριστικά, για φάρμακα που θα χορηγούνται με μορφή ένεσης μια φορά το μήνα ή και πιο αραιά και έτσι οι ασθενείς δεν θα χρειάζονται καθημερινή προληπτική θεραπεία.
Στη χώρα μας, υπολογίζεται πως υπάρχουν τουλάχιστον 1.000.000 ασθενείς με τακτικές κρίσεις κεφαλαλγίας. Ειδικά η ημικρανία αφορά τις πιο παραγωγικές ηλικίες (από 25-55 ετών) και το 90% των ημικρανικών κρίσεων γίνεται σε ηλικία μικρότερη των 40 ετών. Μετά την εφηβεία οι γυναίκες πάσχουν τρεις φορές πιο συχνά από τους άνδρες. Σύμφωνα με τους ειδικούς, πολλοί από τους ασθενείς είναι ακόμα αδιάγνωστοι «καθώς ούτε ο ιατρικός κόσμος αξιολογεί το πρόβλημα της ημικρανίας και της κεφαλαλγίας όπως πρέπει».
Διεθνώς, τα στοιχεία από μεγάλες, επιδημιολογικές μελέτες δείχνουν ότι σχεδόν οι μισοί ημικρανικοί δεν έχουν λάβει ποτέ διάγνωση και από αυτούς που έχουν την διάγνωση μόνο ένα ποσοστό γύρω στο 10% λαμβάνει σωστή προληπτική αγωγή, ενώ θα έπρεπε να το λαμβάνει τρεις φορές μεγαλύτερο ποσοστό, ανέφεραν εξειδικευμένοι νευρολόγοι. Το αποτέλεσμα είναι πολλοί ασθενείς με βαριές – ίσως και καθημερινές- κεφαλαλγίες να λαμβάνουν εντελώς λάθος αγωγή και να κάνουν κατάχρηση παυσίπονων.
Το κενό που υπάρχει στην ενημέρωση και ευαισθητοποίηση της κοινής γνώμης, των ασθενών αλλά και των γιατρών, ευελπιστεί να καλύψει ο Σύλλογος Ασθενών με Ημικρανία και Κεφαλαλγία Ελλάδος.
Aκολουθήστε μας στo Google News
