Αυτός είναι ο χυμός που «καταπολεμά» τα περιττά κιλά!
Εύκολος και νόστιμος!
Βρήκαμε τον χυμό που «καταπολεμά» τα περιττά κιλά και πραγματικά πρέπει να τον βάλετε στην διατροφή σας!
Αν ψάχνετε τον τρόπο για να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά αυτός ο χυμός θα σας βοηθήσει να διώξετε τις τοξίνες γρήγορα και αυτόχρονα θα σας δώσει την απαραίτητη ενέργεια.
Φυσικά με διατροφή και άσκηση που είναι σημαντικοί παράγοντες που παίζουν καθοριστικό ρόλο ενώ κάποιες τροφές βοηθούν περισσότερο στην καύση του λίπους.
Συστατικά:
2 κούπες λάχανο kale
½ κούπα ανανά, ψιλοκομμένο
1 κουταλιά της σούπας φρέσκο τζίντζερ (τριμμένο)
1 μήλο, καθαρισμένο και ψιλοκομμένο
2 κλωναράκια φύλλα μέντας
½ κούπα νερό
1 κούπα πάγο
Οδηγίες:
Χτυπήστε όλα τα υλικά μαζί στο μπλέντερ και απολαύστε το κατευθείαν.
Δίαιτα-εξπρές: Πως θα χάσες 2,5 κιλά σε μια βδομάδα χωρίς κόπο!
Θέλεις να χάσεις μερικά περιττά κιλά γρήγορα αλλά και ταυτόχρονα υγιεινά; Ακολούθησε τη διατροφή και θα τα χάσεις!
Το πρόγραμμα αυτό, συνιστάται για μία εβδομάδα και περιλαμβάνει περίπου 1.200 θερμίδες την ημέρα.
Αυτό που πρέπει να προσέξεις ιδιαίτερα είναι να επανέλθεις πολύ προσεκτικά στην κανονική διατροφή σου μετά το τέλος της εβδομάδας, για να μην ξαναπάρεις τα κιλά που έχασες!
Το πρόγραμμα διατροφής για να χάσεις 2,5 κιλά σε μία εβδομάδα
ΠΡΩΙΝΟ
2 φρυγανιές με 30 γραμμ. άπαχο τυρί,
1 ποτήρι γάλα 1,5% λιπαρά ή φρέσκο χυμό φρούτων
Τσάι χωρίς ζάχαρη
ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ
Δευτέρα Μία μερίδα κοτόπουλο σουβλάκι, σαλάτα εποχής
Τρίτη Τονοσαλάτα με 1 φλιτζάνι ρύζι
Τετάρτη Μία μερίδα μπιφτέκια, σαλάτα εποχής
Πέμπτη Ομελέτα (2 αβγά), σαλάτα εποχής
Παρασκευή Μία μερίδα ψητό κοτόπουλο
Σάββατο Μία μερίδα ψάρι, σαλάτα εποχής
Κυριακή Μία μερίδα άπαχο φιλέτο, σαλάτα εποχής
ΑΠΟΓΕΥΜΑΤΙΝΟ
1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ή 1 φρούτο, ή 1 χυμός φρούτων, ή μία φρυγανιά με 30 γραμμ. άπαχο τυρί, ή πράσινο τσάι
ΒΡΑΔΙΝΟ
Δευτέρα Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά, 2 φρούτα
Τρίτη Ένα γιαούρτι 2% λιπαρά
Τετάρτη Ένα αβγό βραστό, σαλάτα εποχής
Πέμπτη Πατάτες βραστές (2 μέτριες), βραστά λαχανικά
Παρασκευή Σαλάτα χωριάτικη
Σάββατο Ένα τοστ, σαλάτα εποχής
Κυριακή Φρουτοσαλάτα
Προσοχή: Τρώτε αργά το βράδυ; Δείτε από τι κινδυνεύετε!
Εάν ανήκετε και εσείς στην κατηγορία των ανθρώπων που αγαπούν να τρώνε αργά το βράδυ, μάλλον θα πρέπει να κόψετε αυτή την κακή συνήθεια, καθώς βάζετε την καρδιά σας σε κίνδυνο, προειδοποιούν οι ειδικοί.
Ένα γεύμα που καταναλώνεται λίγες ώρες πριν τον ύπνο κρατά τον οργανισμό σε εγρήγορση και δεν του επιτρέπει να χαλαρώσει όπως θα έπρεπε ώστε να προετοιμαστεί για ύπνο.
Σύμφωνα με τα ευρήματα που παρουσίασαν ερευνητές από την Τουρκία στο πλαίσιο του πρόσφατου συνεδρίου της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας, το τελευταίο γεύμα της ημέρας πρέπει να καταναλώνεται τουλάχιστον δύο ώρες πριν τον ύπνο. Ιδανικά, οι ερευνητές συνιστούν να μην τρώμε τίποτα μετά τις 7 μ.μ.
Στα υγιή άτομα, η αρτηριακή πίεση μειώνεται περίπου κατά 10% κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ωστόσο, τα αποτελέσματα της μελέτης, στην οποία συμμετείχαν πάνω από 700 άτομα με υπέρταση, έδειξαν ότι η πίεση παραμένει σε υψηλά επίπεδα εάν το βραδινό καταναλώνεται εντός δύο ωρών από τον ύπνο.
Οι ερευνητές εκτιμούν ότι αυτή η αρνητική επίδραση οφείλεται στο γεγονός ότι η κατανάλωση φαγητού συνοδεύεται από απελευθέρωση ορμονών του στρες, οι οποίες εμποδίζουν το σώμα να χαλαρώσει.
Εάν η αρτηριακή πίεση δεν παρουσιάσει την αναμενόμενη πτώση στον ύπνο, αυξάνεται εκθετικά ο κίνδυνος θανάτου από καρδιαγγειακά αίτια, για παράδειγμα από έμφραγμα ή εγκεφαλικό, σημειώνουν οι ερευνητές, σύμφωνα με τη βρετανική Telegraph.
Τα νέα στοιχεία υπέδειξαν ότι η πίεση είναι τρεις φορές πιο πιθανό να παραμείνει υψηλή τη νύχτα σε όσους τρώνε αργά το βράδυ.
Η Δρ Ebru Özpelit, ερευνήτρια στο Πανεπιστήμιο Dokuz Eylül, η οποία παρουσίασε τη μελέτη στο συνέδριο, αναφέρει ότι o σωστός προγραμματισμός των γευμάτων είναι απαραίτητος τόσο για τα άτομα με υπέρταση όσο και για τα άτομα με φυσιολογική πίεση ώστε να αποφευχθεί η καταπόνηση της καρδιάς.
Τα νέα ευρήματα ενισχύουν τη θεωρία ότι το αυστηρό πρόγραμμα φαγητού σε συνδυασμό με τη βραδινή νηστεία έχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία.
Παλαιότερες μελέτες επί του θέματος έχουν υποδείξει ότι το βραδινό που καταναλώνεται αρκετές ώρες πριν τον ύπνο συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο καρκίνου του μαστού, με καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου και με καλύτερη λειτουργία του μεταβολισμού.
Aκολουθήστε μας στo Google News
