Παρασκευή, 28 Φεβρουαρίου 2020

Η δίαιτα με junk food που κάνει πάταγο!

Δίαιτα με delivery;

22 Ιουλίου 2019 12:59
Η δίαιτα με  junk food που κάνει πάταγο!

Μπορεί να σας φαίνεται αδύνατον αλλά μπορεί να συμβεί! Με τη δίαιτα αυτή μπορείτε να τρώτε junk food και παρόλο αυτά να χάνεται κιλά. Βέβαια αυτό δεν σημαίνει ότι μπορούμε να τρώμε πίτσες και μπέργκερ χωρίς σταματημό αλλά σε συγκεκριμένη ποσότητα και με συγκεκριμένα υλικά. Η απόλαυση παραμένει ίδια...Όποτε χρειάζεται μπορούμε να κάνουμε δίαιτα αλλά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί γιατί κάποιες δίαιτες μπορεί να μας κάνουν κακό!

  1. Σουβλάκι

undefined

Ας πούμε για αρχή, πως καλό είναι να φας ένα- έλα, χορταίνεις, σταμάτα την γκρίνια. Αν δεν χορταίνεις με ένα, πάρε και μια σαλάτα μαζί. Παράγγειλε την πίτα αλάδωτη, και αντί για μαγιονέζα ή σος, βάλε μουστάρδα ή μία κουταλιά γιαούρτι. Πατάτες τηγανιτές μην βάλεις, και προτίμησε καλαμάκι, αντί για γύρο –κοτόπουλο καλύτερα, αλλά και χοιρινό να βάλεις, δεν θα σου πούμε τίποτα. Αν το παραγγείλεις με τον τρόπο που σου είπαμε, οι θερμίδες δεν ξεπερνούν τις 400.

2. Πίτσα

undefined

Ε, κοίτα, η πίτσα η αλήθεια είναι πως είναι το πιο παχυντικό από όλα τα junk food και πολλά πράγματα δεν μπορείς να κάνεις. Γι’αυτό, πάντα να προτιμάς το σουβλάκι. Τώρα, αν βρεθείς σε ένα πάρτυ και όλοι τρώνε πίτσα λοιπόν, φάε κι εσύ ένα κομμάτι –αλλά χωρίς μπέικον και άλλα αλλαντικά. Μια vegetarian (με φρέσκα μανιτάρια, πράσινη πιπεριά, τυρί γκούντα και σάλτσα ντομάτας), έχει 180 kcal το κομμάτι. Εάν τώρα θέλεις να φτιάξεις εσύ πίτσα, προτίμησε υλικά όπως η μοτσαρέλα, η σάλτσα ντομάτας, τα λαχανικά και ένα κρεατικό (π.χ. κοτόπουλο ή ζαμπόν).

3. Burger

undefined

Καταρχάς φάτο χωρίς πατάτες τηγανιτές –ή έστω τσίμπα λίγες. Σε καμία περίπτωση μην τις φας όλες. Προτίμησε ένα burger με γαλοπούλα, τονοσαλάτα και λαχανικά. Θυμήσου πως ένα διπλό burger έχει πάνω από 800 θερμίδες, ενώ ένα burger γαλοπούλας με ψωμί ολικής αλέσεως που έχει 200 θερμίδες.

4. Κλαμπ σάντουιτς

Μπορεί να γίνει υγιεινό! Μην βάλεις μπέικον, ζαμπόν, μαγιονέζα και πατάτες και κοιτάξτε και πάρε ένα κλαμπ σάντουτις με γαλοπούλα, τυρί, ντομάτα και μαγιονέζα light. Ένα κλαμπ μαζί με πατάτες μπορεί να έχει 900 θερμίδες, εν΄ψ με γαλοπούλα και χωρίς τις πατάτες έχει 400 kcal.

5. Κρέπα

Πάνω κάτω θα σου πω, ότι είπα και παραπάνω. Αν επιλέξεις να βάλεις μια φέτα γαλοπούλα, μία φέτα τυρί του τοστ χαμηλών λιπαρών, ντομάτα, μαρούλι και μία κουταλιά της σούπας μαγιονέζα light οι θερμίδες της κρέπας σου δεν θα ξεπεράσουν τις 400. Σε αντίθεση περίπτωση, με μπέικον, τυριά, πανέ κοτόπουλο, και σος μπορεί να φτάσεις το 1000άρικο

Χάστε πανεύκολα κιλά τρώγοντας... μόνο αγγούρι!

Χάστε πανεύκολα κιλά τρώγοντας... μόνο αγγούρι!

Πείτε αντίο σε 5 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα με αυτήν την πανεύκολη δίαιτα με αγγούρι!

Μια αποτελεσματική και εύκολη δίαιτα που, εκτός από τη γρήγορη απώλεια κιλών, υπόσχεται να δώσει τέλος σε φούσκωμα και πρηξίματα. Είσαι άνδρας; Αν θες να χάσεις κιλά, φάε αυτά!

Το αγγούρι είναι ένα από τα πιο ολιγοθερμιδικά λαχανικά. Η μεγάλη περιεκτικότητα του σε νερό ( περιέχει 95% περίπου νερό και 5% ίνες) το καθιστά το ιδανικό λαχανικό για αποτοξίνωση και απώλεια βάρους. Τα διατροφικά του οφέλη είναι πολλά καθώς είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α.

Δίαιτα αγγούρι

Η βιταμίνη Α χρησιμεύει ως αντιοξειδωτικό που προστατεύει τον οργανισμό από τις ελεύθερες ρίζες μειώνοντας τον κίνδυνο διαφόρων ασθενειών Η βιταμίνη Α συμβάλλει στην κανονική ανάπτυξη των οστών, την ανάπτυξη των λευκών αιμοσφαιρίων, στην κανονική λειτουργία των κυττάρων του αίματος και είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τον αμφιβληστροειδή και στην καλή όραση.

Επίσης το αγγούρι περιέχει βιταμίνη Κ η οποία είναι υπεύθυνη για ορισμένες πρωτεϊνες που χρειάζεται το ήπαρ για την πήξη του αίματος και παίζει σημαντικό ρόλο στην καλή κατάσταση των οστών και των ιστών του σώματος. Επίσης είναι πλούσιο σε κάλιο, σημαντικό στην καλή λειτουργία της καρδιάς και στην ανάπτυξη του μυϊκού ιστού. Τέλος περιέχει ωφέλιμα άλατα όπως ασβέστιο, φώσφορο και μαγνήσιο.
Η δίαιτα με αγγούρι είναι ιδανική για απώλεια βάρους. και μπορούμε να το συνδυάσουμε τέλεια με το Sassy Water το δραστικό κοκτέιλ γιαεπίπεδη κοιλιά όπου το κύριο του συστατικό είναι το αγγούρι.
Η Sassy diet (ή αλλιώς δίαιτα του αγγουριού) υπόσχεται απώλεια έως και 5 κιλών σε 7 ημέρες και υπόσχεται να σας απαλλάξει από φουσκώματα και πρηξίματα.

Η λέξη-κλειδί της δίαιτας αυτής είναι το κοκτέιλ με αγγούρι ή αλλιώς sassy water.
Το κοκτέιλ αυτό θα πρέπει να καταναλώνεται άφθονο κατά τη διάρκεια της ημέρας και η παρασκευή του είναι απλή:

Δίαιτα με αγγούρι χαστε 5 κιλα

Για το κοκτέιλ «Sassy water» θα χρειαστείτε:
2 λίτρα νερό
1 κουταλάκι τζίντζερ (πιπερόριζα) φρέσκο ή αποξηραμένο
1 αγγούρι
χυμός από 1 λεμόνι
12 φύλλα φρέσκου δυόσμου (ή 1 κουταλάκι αποξηραμένο δυόσμο)
ή
12 φύλλα φρέσκιας μέντας (ή 1 κουταλάκι αποξηραμένη μέντα)
Εκτέλεση
Καθαρίζετε το αγγούρι και το κόβετε σε λεπτές φέτες. Βάζετε το νερό σε μια κανάτα και προσθέστε το αγγούρι, το χυμό λεμονιού, το τζίντζερ και τον δυόσμο ή την μέντα. Ανακατεύετε καλά τα υλικά και αφήνετε το κοκτέιλ για μια νύχτα στο ψυγείο. Την επόμενη μέρα στραγγίζετε το μείγμα πριν το καταναλώσετε. Καταναλώνετε και τα 2 λίτρα του κοκτέιλ κατα τη διάρκεια της ημέρας.

Ενδεικτικό πρόγραμμα δίαιτας

1η ημέρα-3η ημέρα

Κατά τη διάρκεια των δύο αυτών ημερών πριν δηλαδή ξεκινήσουμε κανονικά τη δίαιτα προηγείται ένα διήμερο αποτοξίνωσης κατά το οποίο καταναλώνουμε:

Αγγούρι σκέτο ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα)
Γιαούρτι χαμηλών λιπαρών μέχρι και ένα κιλό ή τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών
1 λίτρο sassy water
Δευτέρα
Πρωινό

Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα, 1 ποτήρι sassy water

Δεκατιανό

1 αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water

Μεσημεριανό

200 γραμμ. κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα), 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, σαλάτα αγγούρι (χωρίς αλάτι), 1 ποτήρι sassy water

Απογευματινό

Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water

Βραδινό

Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water

Τρίτη:
Πρωινό

Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 2 φρυγανιές ολικής αλέσεως με 1 κουταλάκι μέλι ή μαρμελάδα, 1 ποτήρι sassy water

Δεκατιανό

1 αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water

Μεσημεριανό

200 γραμμ. άπαχο κρέας ψητό, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, σαλάτα αγγούρι (χωρίς αλάτι), 1 ποτήρι sassy water

Απογευματινό

Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water

Βραδινό

Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water

Τετάρτη:
Πρωινό

Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, 1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών, 1 ποτήρι sassy water
Δεκατιανό

1 Αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water

Μεσημεριανό

200 γραμμ. ψάρι ψητό , 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, Σαλάτα αγγούρι (χωρίς αλάτι), 1 ποτήρι sassy water

Απογευματινό

Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water

Βραδινό

Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water

Πέμπτη:
Πρωινό

Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 1 κουταλάκι μέλι και λίγη κανέλα, 1 ποτήρι sassy water

Δεκατιανό

1 Αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water

Μεσημεριανό

1 αυγό βραστό, 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, Σαλάτα αγγούρι (χωρίς αλάτι), 1 ποτήρι sassy water

Απογευματινό

Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water

Βραδινό

Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water

Παρασκευή:
Πρωινό

Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με 5 φράουλες ή 5 κεράσια και λίγη κανέλα, 1 ποτήρι Sassy water

Δεκατιανό

1 Αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water

Μεσημεριανό

1 μεγάλη πατάτα ψητή, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών, Σαλάτα αγγούρι (χωρίς αλάτι), 1 ποτήρι sassy water

Απογευματινό

Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water

Βραδινό

Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water

Σάββατο:
Πρωινό

Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 200 γραμμ. γιαούρτι χαμηλών λιπαρών με λίγη κανέλα, 2 παξιμαδάκια ολικής αλέσεως, 1 ποτήρι Sassy water

Δεκατιανό

1 Αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water

Μεσημεριανό

1 μεγάλη αραβική πίτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών, 1 φέτα γαλοπούλα, 2 φύλλα μαρούλι, 1 ποτήρι sassy water

Απογευματινό

Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water

Βραδινό

Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water

Κυριακή:
Πρωινό

Καφές ή Ρόφημα βοτάνων, 100ml γάλα χαμηλών λιπαρών με μούσλι ή δημητριακά χωρίς ζάχαρη, 1 ποτήρι Sassy water

Δεκατιανό

1 Αγγούρι σκέτο ή σε σαλάτα χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι sassy water

Μεσημεριανό

1 μεγάλη αραβική πίτα, 1 κουταλιά τυρί κότατζ χαμηλών λιπαρών, 1 φέτα γαλοπούλα, 2 φύλλα μαρούλι, 1 ποτήρι Sassy water

Απογευματινό

Αγγούρια σκέτα ή σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα), 1 φρούτο, 1 ποτήρι sassy water

Βραδινό

Αγγούρι σαλάτα χωρίς αλάτι (χωρίς περιορισμό στην ποσότητα) 1 ποτήρι sassy water

Extra Tips

Καταναλώνουμε καθημερινά 1,5lt έως 2lt νερό.
Επιτρέπονται τα ροφήματα βοτάνων και ο καφές
Στη σαλάτα μπορούμε να προσθέσουμε: Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ξύδι, λεμόνι και αν θέλουμε
μπορούμε να προσθέσουμε γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
Στα φαγητά μπορούμε να προσθέσουμε: Φρέσκα μυρωδικά, ελαιόλαδο, ελάχιστο αλάτι, ξύδι, λεμόνι
Γλυκαντικό: Καστανή ζάχαρη
Απαγορεύονται:

Αναψυκτικά
Αλκοόλ
Λευκή Ζάχαρη

 

Ομορφιά & Υγεία

Ροή ειδήσεων

Share