Χάστε 10 κιλά σε 2 βδομάδες με βραστό αυγό!
Δείτε την δίαιτα αναλυτικά!
Η δίαιτα του βραστού αυγού πραγματικά κάνει θαύματα! Μπορείτε να χάσετε εγγυημένα 10 κιλά μέσα σε 2 εβδομάδες!
Είναι σημαντικό να πούμε πως αυτό δεν χρειάζεται να γίνει μειώνονται τις θερμίδες ή τα θρεπτικά που καταναλώνουμε.
Για να έχουμε υγιεινή διατροφή δεν σημαίνει πως πρέπει να πεινάσουμε. Σημαίνει πως πρέπει να τρώμε αρκετά λαχανικά και φρούτα, δημητριακά και όσπρια. Αποφύγετε το έτοιμο φαγητό, τα επιδόρπια με ζάχαρη και τα αεριούχα αναψυκτικά.
Η Δίαιτα του Αυγού
Σε 2 εβδομάδες, αυτή η δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε πάνω από 10 κιλά γιατί τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και σημαντικά θρεπτικά. Θα βελτιωθεί ο μεταβολισμός σας και συνολικά η υγεία σας.
Το μενού:
Εβδομάδα 1
Δευτέρα
Πρωινό: Θα πρέπει να τρώτε δύο βραστά αυγά και ένα φρούτο
Μεσημέρι: Μπορείτε να φάτε δύο φέτες από ψωμί ολικής άλεσης και ένα φρούτο
Δείπνο: Σαλάτα και κοτόπουλο
Τρίτη
Πρωινό: 2 βραστά αυγά και ένα φρούτο
Μεσημέρι: Κοτόπουλο και σαλάτα
Δείπνο: 2 βραστά αυγά, σαλάτα, ένα πορτοκάλι
Τετάρτη
Πρωινό: 2 βραστά αυγά και ένα φρούτο
Μεσημέρι: Μία φέτα ψωμί ολικής άλεσης, τομάτα, τυρί με χαμηλά λιπαρά
Δείπνο: Κοτόπουλο με σαλάτα
Πέμπτη
Πρωινό: 2 βραστά αυγά και ένα φρούτο
Μεσημέρι: Μόνο φρούτα
Δείπνο: Μόνο κοτόπουλο
Παρασκευή
Πρωινό: 2 βραστά αυγά
Μεσημέρι: 2 βραστά αυγά και λαχανικά στον ατμό
Δείπνο: Ψητό ψάρι και σαλάτα
Σάββατο
Πρωινό: 2 βραστά αυγά
Μεσημέρι: Φρούτα
Δείπνο: Κοτόπουλο στον ατμό και σαλάτα
Κυριακή
Πρωινό: 2 βραστά αυγά και φρούτα
Μεσημέρι: Λαχανικά στον ατμό, κοτόπουλο, τοματοσαλάτα
Δείπνο: Λαχανικά στον ατμό
Εβδομάδα 2
Δευτέρα
Πρωινό: 2 βραστά αυγά
Μεσημέρι: Κοτόπουλο και σαλάτα
Δείπνο: Σαλάτα, ένα πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά
Τρίτη
Πρωινό: 2 βραστά αυγά
Μεσημέρι: 2 βραστά αυγά και λαχανικά στον ατμό
Δείπνο: Ψητό ψάρι και σαλάτα
Τετάρτη
Πρωινό: Ένα φρούτο και 2 βραστά αυγά
Μεσημέρι: Κοτόπουλο με σαλάτα
Δείπνο: Πορτοκάλι, 2 βραστά αυγά, σαλάτα
Πέμπτη
Πρωινό: 2 βραστά αυγά και ένα φρούτο
Μεσημέρι: Τυρί με χαμηλά λιπαρά, λαχανικά στον ατμό, 2 βραστά αυγά
Δείπνο: Κοτόπουλο στον ατμό και σαλάτα
Παρασκευή
Πρωινό: 2 βραστά αυγά και μόνο ένα φρούτο
Μεσημέρι: Τονοσαλάτα
Δείπνο: 2 βραστά αυγά και σαλάτα
Σάββατο
Πρωινό: 2 βραστά αυγά, φρούτο
Μεσημέρι: Κοτόπουλο με σαλάτα
Δείπνο: Μόνο φρούτα
Κυριακή
Πρωινό: 2 βραστά αυγά
Μεσημέρι: Κοτόπουλο στον ατμό και λαχανικά
Δείπνο: Κοτόπουλο στον ατμό και λαχανικά
Σημείωση: Θα πρέπει να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν αρχίσετε οποιαδήποτε δίαιτα. Να γυμνάζεστε τακτικά για καλύτερο αποτέλεσμα.
Προσοχή: 6+1 τρόφιμα που δεν πρέπει να να ξαναζεσταίνουμε!
Το φορτωμένο πρόγραμμα και οι αυξημένες υποχρεώσεις, κάνουν το καθημερινό μαγείρεμα μια δύσκολη υπόθεση. Αυτά είναι τα τρόφιμα που απαγορεύεται να ξαναζεστάνουμε!
Γι’ αυτό είναι πολλοί εκείνοι που μαγειρεύουν μεγαλύτερες ποσότητες φαγητού, ώστε να το έχουν και για την επόμενη μέρα.
Με ένα απλό ζέσταμα στην κουζίνα ή το φούρνο μικροκυμάτων, έχετε έτοιμο το γεύμα σας. Γνωρίζατε όμως πως υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που δεν πρέπει να τα ζεσταίνετε δεύτερη φορά;
Κοτόπουλο
Όταν ζεσταίνεται το κοτόπουλο, οι φυσικές πρωτεΐνες που περιέχει, αλλάζουν δομή και μπορεί να αποδειχτούν βλαβερές για το πεπτικό σας σύστημα. Αν θέλετε οπωσδήποτε να το θερμάνετε, φροντίστε να είναι για λίγη ώρα και σε χαμηλή θερμοκρασία.
Μανιτάρια
Η αναθέρμανση των μανιταριών μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία, ακόμα και επιπλοκές στη λειτουργία της καρδιάς. Είναι καλό να μην τα αναθερμαίνετε και να τα αφαιρείτε από τα πιάτα που ζεσταίνονται ξανά. Προτιμήστε να τα φάτε μόλις τα μαγειρέψετε ή την επόμενη μέρα. Καλύτερα να καταναλωθούν παγωμένα. Το ίδιο ισχύει και για τις σούπες, τους ζωμούς και το ριζότο με μανιτάρια.
Πατάτες
Η αναθέρμανση της πατάτας στο φούρνο μικροκυμάτων καταστρέφει σχεδόν το σύνολο των βασικών διατροφικών θρεπτικών συστατικών της και μπορεί ακόμη και να προκαλέσει την ανάπτυξη επιβλαβών χημικών ουσιών. Εάν φτιάξετε ψητό κατσαρόλας ή πατατόσουπα για τις επόμενες μέρες καλό θα ήταν να προσθέσετε τις πατάτες μετά.
Αυγά
Είτε βραστά, τηγανητά ή ομελέτα, τα αυγά όταν αναθερμαίνονται μπορούν να προκαλέσουν πολλά σοβαρά προβλήματα στην υγεία. Τα αυγά αποτελούν την πιο επικίνδυνη τροφή όταν ξαναζεσταθεί καθώς γίνονται τοξικά εξαιτίας της υψηλής θερμοκρασίας. Δεν ισχύει το ίδιο και για φαγητά τα οποία περιλαμβάνουν αυγά ανακατεμένα με σάλτσες όπως η μπεσαμέλ.
Σπανάκι
Γεμάτα με ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες, τα φυσικά νιτρικά ιόντα στο σπανάκι, γίνονται νιτρώδη όταν θερμαίνονται και μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές επιπλοκές στα κύτταρα του σώματος σε μακροπρόθεσμη βάση.
Σέλερι
Σαν το σπανάκι, έτσι και το σέλερι, δεν πρέπει να θερμαίνεται για τους ίδιους λόγους. Γι’ αυτό φροντίστε να τα καταναλώνετε τη μέρα που μαγειρεύονται.
Παντζάρια
Τα παντζάρια πρέπει να καταναλώνονται έπειτα από την αρχική τους παρασκευή. Το ζέσταμά τους τα καθιστά μη φαγώσιμα και επικίνδυνα για τον οργανισμό.
Aκολουθήστε μας στo Google News
