Τα σημάδια έλλειψης ασβεστίου στον οργανισμό σας!
Ένα απαραίτητο στοιχείο για την υγεία σας!
Θέλετε να είστε πάντα υγιής και να μην έχετε άγχος; Ο οργανισμός σας δείχνει σημάδια για την έλλειψη ασβεστίου και τι χρειάζεστε πραγματικά εκείνη την περίοδο!
Το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο μεταλλικό στοιχείο για τον ανθρώπινο οργανισμό καθώς εκτός από το ότι συμβάλλει στη σωστή ανάπτυξη του σκελετού και στην ενίσχυση των οστών μας, συμμετέχει και σε μια σειρά σημαντικών λειτουργιών (πήξη αίματος, μυϊκές συσπάσεις, μεταβίβαση νευρικών ερεθισμάτων). 4 τροφές που έχουν περισσότερο ασβέστιο από ένα ποτήρι γάλα!
Η έλλειψη ασβεστίου (η υπασβεστιαιμία όπως είναι γνωστή) μπορεί να προκαλέσει ορισμένες δυσλειτουργίες στον οργανισμό σου για αυτό καλό είναι να μιλήσεις με έναν γιατρό σου, αν αναγνωρίσεις τα παρακάτω συμπτώματα.
Παθαίνεις κράμπες
Είναι ένα από τα πρώτα σημάδια που κάνουν την εμφάνισή τους, όταν η τιμή του ασβεστίου στο αίμα μας είναι χαμηλή. Οι μύες αρχίζουν να πονάνε, ειδικά στα πόδια και στα χέρια και ενδεχομένως να έχεις ενοχλήσεις ενώ κινείσαι.
Έχεις αϋπνίες
Το δεύτερο σύμπτωμα, που συνήθως αγνοούμε γιατί μπορεί να σημαίνει παραπάνω από ένα πράγματα, είναι οι αϋπνίες. Κάτι που μπορεί να μην ήξερες μέχρι σήμερα είναι ότι αυτό το μεταλλικό στοιχείο ενισχύει την παραγωγή μελατονίνης- της ορμόνης του ύπνου-, όταν λοιπόν δεν παίρνεις την απαραίτητη ποσότητα είναι πολύ πιθανό να πάσχεις από αϋπνίες ή γενικότερα να μην κοιμάσαι σωστά.
Έχεις αδύναμα νύχια
Η υγεία των νυχιών μας εξαρτάται άμεσα από το ασβέστιο, καθώς βοηθάει σημαντικά στη δημιουργία και την ενδυνάμωσή τους. Αν, π.χ. τα νύχια σου σπάνε/ ξεφλουδίζουν και δεν φαίνονται καθόλου υγιή, ενδέχεται να έχεις έλλειψη ασβεστίου.
Έχεις τερηδόνα
Όπως και τα νύχια, έτσι και τα δόντια χρειάζονται το ασβέστιο για να είναι δυνατά και γερά, για αυτό και όταν έχεις έλλειψη, ένα από τα πρώτα συμπτώματα είναι η ανάπτυξη τερηδόνας.
Έχεις απώλεια μνήμης
Ο σύγχρονος τρόπος ζωής και οι οθόνες που αντικρίζουμε όλη μέρα έχουν αλλάξει αρκετά τον τρόπο που απομνημονεύουμε πράγματα, ωστόσο αν έχεις έντονα σημάδια απώλειας μνήμης καλό είναι να μιλήσεις με κάποιο γιατρό και να κάνεις τις απαραίτητες εξετάσεις, γιατί η έλλειψη ασβεστίου ενδέχεται να οφείλεται για αυτό.
Η βιταμίνη που θα σε κάνει να βλέπεις τέλεια!
Θέλεις η όραση σου να είναι τέλεια; Αυτή είναι η βιταμίνη που θα σε βοηθήσει!
Η βιταμίνη Α έχει δύο μορφές. Απαντάται ως ρετινόλη σε ζωικές τροφές και ως β-καροτένιο στα φυτά. Το β-καροτένιο των φυτών μετατρέπεται σε βιταμίνη Α μέσα στο σώμα μας.
Η αποθήκη της βιταμίνης Α στον οργανισμό είναι το ήπαρ, γι’ αυτό και η κυριότερη πηγή της είναι το συκώτι διαφόρων ζώων. Από την άλλη μεριά τροφές φυτικής προέλευσης πλούσιες στη συγκεκριμένη βιταμίνη είναι τα λαχανικά με σκούρο πράσινο, κίτρινο ή πορτοκαλί χρώμα, όπως τα καρότα, η γλυκοπατάτα, το σπανάκι, ο αρακάς, τα χόρτα, τα πράσα και η κόκκινη πιπεριά. Μάλιστα για την καλύτερη απορρόφησή της από τον οργανισμό συνιστάται όταν καταναλώνουμε τρόφιμα πλούσια βιταμίνη Α , να τα συνοδεύουμε με πηγές λιπαρών π.χ. ελαιόλαδο.
Σε περιπτώσεις ανεπαρκούς πρόσληψης βιταμίνης Α, κάτι που μπορεί να παρατηρηθεί σε περιπτώσεις υποσιτισμού, έχουν παρατηρηθεί σοβαρές επιπτώσεις, όπως δυσκολία όρασης στο σκοτάδι, ξηροφθαλμία, αλλά και ευαισθησία σε μολύνσεις του αναπνευστικού και του ουροποιητικού συστήματος και συχνή κόπωση.
Από την άλλη μεριά η υπερβολική πρόσληψή της μπορεί να προκαλέσει υπερβιταμίνωση, με συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, ναυτία, εμετό, ξηρότητα δέρματος, ούλα που αιμορραγούν, ζαλάδα, θολή όραση και σύγχυση ή και σοβαρότερα προβλήματα υγείας (βλάβες στο ήπαρ).
Αν και στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής, η υπερβιταμίνωση είναι σπάνια, υπάρχει ο κίνδυνος να προκληθεί σε περίπτωση συστηματικής κατανάλωσης πολλών τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Α, όπως το συκώτι (ή σε κατάχρηση συμπληρωμάτων). Από την άλλη μεριά η υπερκατανάλωση β-καροτένιου δεν εγκυμονεί κινδύνους πέρα από το ενδεχόμενο το δέρμα να αποκτήσει μια κιτρινωπή χροιά.
Aκολουθήστε μας στo Google News
