Πέμπτη, 12 Δεκεμβρίου 2019

Φτιάξε μέσα σε λιγότερο από 10 λεπτά Pancakes βρώμης με 4 υλικά!

Πανεύκολο και υγιεινό

20 Νοεμβρίου 2019 20:48
Φτιάξε μέσα σε λιγότερο από 10 λεπτά Pancakes βρώμης με 4 υλικά!

υτή είναι η πιο εύκολη και υγιεινή συνταγή για Pancakes βρώμης με 4 υλικά...

Απ’ όταν ανακάλυψα το πίτουρο βρώμης θέλω να το βάζω παντού, αφού μπορεί να αντικαταστήσει τέλεια το αλεύρι σε μερικές συνταγές! συνταγή για pancakes που θα σου παρουσιάσω θέλει ελάχιστα υλικά, είναι εύκολη και υγιεινή!

Τα pancakes ή αλλιώς τηγανίτες αποτελούν την τέλεια λύση για ένα χορταστικό πρωινό, είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς σε όλο τον κόσμο και γι’αυτό θα βρεις άπειρες συνταγές . Έχω καταλήξει σε αυτή τη συνταγή pancakes γιατί εκτός από νόστιμη και υγιεινή μπορώ και τη θυμάμαι απ’έξω χωρίς να κοιτάω τις σημειώσεις μου! Έχεις αυγά, γιαούρτι και βρώμη; Ας ξεκινήσουμε! Υγιεινή και εύκολη συνταγή για pancakes...

 Pancakes βρώμης με 4 υλικά!

Τα υλικά που θα χρειαστείς:

  • 1 αυγό
  • 2 κουταλιές γιαούρτι
  • 2 κουταλιές πίτουρο βρώμης
  • λάδι καρύδας για τηγάνισμα

Εκτέλεση:Σε ένα μπολ χτυπάω το αυγό και στη συνέχεια προσθέτω το γιαούρτι. Ανακατεύω καλά και προσθέτω και τη βρώμη. Προσοχή μην μπερδέψεις το πίτουρο βρώμης με τις νιφάδες βρώμης, είναι διαφορετικά προϊόντα. Δεν το έχω κάνει ποτέ με νιφάδες βρώμης και δεν ξέρω πως θα βγει.

Μπορείς αν χρησιμοποιήσεις όποιο γλυκαντικό προτιμάς ή ακόμη και ζάχαρη. Διάβασε τα υπέρ και τα κατά όλων αυτών και αποφάσισε εσύ ποιο είναι το καλύτερο για εσένα. Εγώ προσθέτω 1 ή 2 κουταλιές στέβια ανάλογα πόσο γλυκά θα είναι τα φρούτα που θα χρησιμοποιήσω για topping.

thganisma me ladi karydasthganisma krepas

Στη συνέχεια ρίχνω λάδι καρύδας στο τηγάνι και μόλις ζεσταθεί χαμηλώνω τη φωτιά και προσθέτω τρεις κουταλιές από το μείγμα μου σε απόσταση η μία από την άλλη για να μην κολλήσουν μεταξύ τους. Μετά από 2-3 λεπτά τις γυρίζω πλευρά. Κόβω μία ώριμη μπανάνα, προσθέτω μέλι, καρύδια, κανέλα και έτοιμη!

Εύκολο και υγιεινό πρωινό με μπανάνες και βρώμη!

Εύκολο και υγιεινό πρωινό με μπανάνες και βρώμη!

Αυτό είναι ένα εύκολο πρωινό με μπανάνες και βρώμη που σίγουρα θα γίνει το αγαπημένο σου...

Τα πρωινά μας γεύματα πρέπει να είναι δυναμωτικά, ιδιαίτερα και χορταστικά! Το Athensmagazine.grσας βρήκε το πιο θρεπτικό πρωινό που μπορείτε να έχετε! Για μεσημεριανό σας προτείνουμε σπανακόπιτα χωρίς φύλλο!

Υλικά συνταγής:

120 γραμμ. νιφάδες βρώμης
½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα
¼ κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο τριμμένο

Συνταγή
¼ κουταλάκι του γλυκού αλάτι
250 γραμμ. φρέσκο γάλα
150 γραμμ. γιαούρτι στραγγιστό
1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας
2 ώριμες μπανάνες, χωρισμένες σε 3 κομμάτια
λίγα ψιλοκομμένα καρύδια για το σερβίρισμα
λίγη καστανή ζάχαρη για το σερβίρισμα
1 μπανάνα σε ροδέλες για το σερβίρισμα

Εκτέλεση

Βάζουμε τη βρώμη, την κανέλα, το μοσχοκάρυδο και το αλάτι σε βάζο που κλείνει με καπάκι και ανακατεύουμε με ένα κουτάλι.

Προσθέτουμε το γάλα, το γιαούρτι και τη βανίλια.

Παίρνουμε τα ⅔ από κάθε μπανάνα και τα πολτοποιούμε με το πιρούνι. Προσθέτουμε την πολτοποιημένη μπανάνα στο βάζο.

Το υπόλοιπο ⅓ από κάθε μπανάνα το κόβουμε σε ροδέλες και το προσθέτουμε και αυτό στο βάζο.

Τοποθετούμε το καπάκι και ανακινούμε ζωηρά, να ανακατευτούν όλα τα υλικά. Κατόπιν τοποθετούμε το μίγμα στο ψυγείο.

Την επόμενη ημέρα μοιράζουμε το μίγμα σε 3 μπολ και σερβίρουμε με ψιλοκομμένα καρύδια, λίγη μπανάνα ακόμα και την καστανή ζάχαρη.

 

Γεύση & Συνταγές

Ροή ειδήσεων

Share