Δώστε προσοχή: Η super summer δίαιτα είναι ο σίγουρος τρόπος να χάσεις 5 κιλά σε ελάχιστο χρόνο!

Θέλεις να χάσεις κιλά αλλά χωρίς να νιώσεις πείνα; Αυτό το χορταστικό μενού που σου προτείνουμε έχει ακριβώς τη σωστή ισορροπία πρωτεϊνών, καλών υδατανθράκων και λιπαρών, ώστε να σε χορταίνει και να διατηρεί σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου – χωρίς γουργουρίσματα, μείωση της ενέργειας ή λιγούρες. Ακολούθησέ το και χάσε 5 κιλά γρήγορα και εύκολα!
Συνεργάστηκε η Δρ. Μαρία Ψωμά (www.psoma.gr) ιατρός βιοπαθολόγος.

Θέλεις να χάσεις κιλά αλλά χωρίς να νιώσεις πείνα; Αυτό το χορταστικό μενού που σου προτείνουμε έχει ακριβώς τη σωστή ισορροπία πρωτεϊνών, καλών υδατανθράκων και λιπαρών, ώστε να σε  χορταίνει και να διατηρεί σταθερά τα  επίπεδα του σακχάρου – χωρίς  γουργουρίσματα, μείωση της ενέργειας ή  λιγούρες. Ακολούθησέ το και χάσε 5 κιλά γρήγορα και εύκολα!Το διατροφικό πρόγραμμα που σου προτείνουμε είναι το πιο ευέλικτο που θα μπορούσες να ακολουθήσεις, γιατί δεν χρειάζεται να στερηθείς τίποτα – εκτός από τα 5 κιλά που θα χάσεις! Να θυμάσαι όμως: Το διατροφικό αυτό πλάνο χρειθάζεται να συνδυαστεί με άσκηση για να έχει αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους! Και γι’ αυτό σου δίνει την ενέργεια που χρειάζεσαι για να δυνατό πρόγραμμα άσκησης!

Η δίαιτα που τα έχει όλα!
Χορταστικά γεύματα Κάθε μέρα θα έχεις την ενέργεια που χρειάζεσαι να κάνεις τις προπονήσεις σου slidslid και να χάνεις σταθερά 1 κιλό την εβδομάδα.
Τις αγαπημένες σου τροφές Τέλεια νέα: εκτός από τις 1.400 θερμίδες που είναι όλα τα γεύματα, έχεις επιπλέον 250 θερμίδες για να τις χρησιμοποιήσεις όπως θέλεις. Είναι ο ιδανικός τρόπος για να απολαύσεις όλα αυτά που δεν μπορείς να στερηθείς (σοκολάτα, τυρί, κρασί – τίποτα δεν απαγορεύεται). Τις ονομάζουμε «χαρούμενες» θερμίδες. Δες και εδώ πώς μπορείς να χάσεις 1 κιλό την εβδομάδα τρώγοντας γλυκό κάθε μέρα!
Ελευθερία για υπερβολές Κάποιες περιστάσεις απαιτούν να υπάρχει περιθώριο για περισσότερες θερμίδες: ο γάμος της αδελφής σου, για παράδειγμα, ή μια βόλτα με τους φίλους σου. Οι χαρούμενες θερμίδες υπάρχουν γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο. Μπορείς να τις «αποταμιεύσεις» μέχρι και για 3 ημέρες, έτσι ώστε να έχεις 750 επιπλέον θερμίδες για τις ειδικές περιπτώσεις. Φρόντισε, όμως, να μην ξεπεράσεις τις θερμίδες 3 ημερών, γιατί θα νιώσεις πεινασμένη και κουρασμένη.
Μεγαλύτερες μερίδες Θέλεις περισσότερο φαγητό στα γεύματα; Ελεύθερα! Αύξησε απλώς το μέγεθος του πρωινού, του μεσημεριανού και του βραδινού με έξυπνες προσθήκες και στη συνέχεια αφαίρεσε τις θερμίδες από τις 250 που έχεις ελεύθερες. Μπορείς να κάνεις το ίδιο με τα snacks: ένα επιπλέον snack από το μενού μετρά για 150 «χαρούμενες» θερμίδες.

Διαβάστε τη συνέχεια και το πρόγραμμα διατροφής, ΕΔΩ

VIRAL

Χρίστος Κούγιας: Φουλ ερωτευμένος – Η εντυπωσιακή σύντροφός του στις καλοκαιρινές διακοπές

Έρχεται η Μαντόνα στην Ελλάδα – Όλες οι λεπτομέρειες για την πολυαναμενόμενη άφιξη

Κριστιάνο Ρονάλντο – Χεορχίνα Ροντρίγκεζ: Φήμες για κρυφό γάμο στην Πορτογαλία – Η αλήθεια πίσω από τα δημοσιεύματα

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ:

Ξέσπασμα: Ο Λιάγκας σε απίστευτη επίθεση κατά της Γκαγκάκη – “Με εκνευρίζει που βγαίνει και το παίζει κακομοίρα…” (VIDEO)

Για περισσότερες συμβουλές δίαιτας, κάντε κλικ εδώ