Δεν σε παίρνει με τίποτα ο ύπνος; Η μέθοδος 4-7-8 θα σε βοηθήσει να κοιμάσαι σαν… πουλάκι!

Βλέπετε, ο ύπνος δεν έρχεται εύκολα σε όλους και οι εν λόγω μέθοδοι μπορεί να αποδειχτούν αρκετά δαπανηρές και συχνά παρέχουν μόνο βραχυπρόθεσμες λύσεις.

Ο δρ Andrew Weil, ειδικός σε θέματα ύπνου από το Harvard, με έμφαση στην ολιστική υγεία, υποστηρίζει ότι το να αποκοιμηθεί κανείς μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η απλή αναπνοή.

Συγκεκριμένα, προτείνει μια μέθοδο που την ονόμασε “4-7-8” και η οποία υπόσχεται να σας στείλει στην αγκαλιά του Ορφέα ταχύτερα από κάθε άλλη φορά.

Δείτε πώς μπορείτε να εφαρμόσετε την μέθοδο 4-7-8:

VIRAL

Πώς κοιτάει ο Σχοινάς στη Γαρμπή όταν τραγουδάει; Θα πάθετε πλάκα

Φεράν Τόρες και Μάρκος Γιορέντε: Οι διακοπές στην Ίμπιζα που έγιναν viral

Αυγουστίδης – Κρασσά: Αποκαλύφθηκε το φύλο του μωρού που περιμένουν

1. Εκπνεύστε εντελώς από το στόμα, κάνοντας έναν απαλό ήχο φυσήματος.
2. Κλείστε το στόμα σας και εισπνεύστε ήσυχα από τη μύτη, μετρώντας μέχρι το 4.
3. Κρατήστε την αναπνοή σας και μετρήστε μέχρι το 7.
4. Εκπνεύστε εντελώς από το στόμα σας, κάνοντας έναν απαλό ήχο φυσήματος, μετρώντας μέχρι το 8.

Αυτά τα τέσσερα βήμα συντελούν έναν κύκλο αναπνοής. Στη συνέχεια επαναλάβετε τον κύκλο τουλάχιστον άλλες τρεις φορές και θα δείτε ότι θα “σας πάρει” ο ύπνος πολύ πιο εύκολα.

Ο δρ Weil επισημαίνει ότι το πιο σημαντικό μέρος της διαδικασίας αυτής είναι να κρατάτε την αναπνοή σας για 8 δευτερόλεπτα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι κρατώντας την αναπνοή, θα επιτρέψετε στο οξυγόνο να γεμίσει τους πνεύμονές σας και στη συνέχεια να κυκλοφορήσει σε όλο το σώμα. Αυτή η διαδικασία είναι που θα έχει την χαλαρωτική επίδραση σε όλο το σώμα.

ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΝΕΑ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ

ΔΕΙΤΕ ΑΚΟΜΗ:

Αποκαλυπτικό: Αυτά τα ζώδια ανοίγουν… την πίσω πόρτα! Δείτε σε ποια ζώδια αρέσει και σε ποια όχι, το πρωκτικό…

Πρόκληση: Ο Σταθοκωστόπουλος ποστάρει φωτογραφίες με τη νέα του σύντροφο και ξεφτιλίζει την Καινούργιου! (PHOTOS)

Πρωτοφανές: Το ξέσπασμα των εργαζόμενων του MEGA on air στο δελτίο του σταθμού! (VIDEO)

“Κλείστε τον δεν θέλω να τον ακούω!” – Οι απαράδεκτες δηλώσεις του Τερλέγκα που έκαναν έξω φρενών την Σκορδά!