“Έχασα 42 κιλά και είδα πως τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο”! Η απίστευτη μεταμόρφωση της 20χρονης Χριστίνας! (PHOTOS)

Τα κιλά ήταν πάντα εμπόδιο στη ζωή της, μέχρι που πήρε την απόφαση να δράσει! Τώρα ευχαριστιέται τη ζωή στο έπακρο!

Η αναγνώστριά του περιοδικού The Body, Χριστίνα Μαρίνου, πήρε την πολύ δύσκολη απόφαση να αλλάξει ριζικά τις διατροφικές της συνήθειες και να ριχτεί στη μάχη της απώλειας κιλών. Επιβραβεύτηκε, όμως, με τον καλύτερο τρόπο, αφού η εμφάνισή της άλλαξε ριζικά!

Ένα στρουμπουλό παιδί
“Θυμάμαι τον εαυτό μου από μικρό κορίτσι και πάντα είχα αρκετά παραπάνω κιλά από το φυσιολογικό για την ηλικία μου. Πάντα ονειρευόμουν να γίνω ένα όμορφο κορίτσι, αλλά, όταν κοιταζόμουν στον καθρέφτη, αυτό δεν φαινόταν πουθενά. Θεωρώ πολύ σημαντική την εξωτερική εμφάνιση – όχι ότι αυτό παίζει ρόλο στη ζωή μας, απλώς εγώ ήθελα να φαίνομαι ωραία. Μου αρέσουν τα ωραία ρούχα και με στενοχωρούσε το γεγονός ότι εγώ δεν μπορούσα να τα φορέσω. Είχα σαν όνειρο το σώμα ενός μοντέλου και πάντα το θαύμαζα. Δυστυχώς, όμως, η πραγματικότητα ήταν άλλη και η εμφάνισή μου με δυσκόλευε παντού”.

VIRAL

Σάκης Ρουβάς: Η αποστομωτική απάντηση στις φήμες χωρισμού με την Κάτια Ζυγούλη – Τι δημοσίευσε;

Η αλήθεια πίσω από την εντυπωσιακή αλλαγή της Σίσσυς Χρηστίδου: Πώς έχασε βάρος – Η διατροφή που μεταμόρφωσε το σώμα της

Μαράια: Ποια είναι η σύζυγος του Αντετοκούνμπο – Το επάγγελμα που λίγοι γνωρίζουν και η μάχη με την υγεία της που κράταγε κρυφή

Η υγεία μου κλονίστηκε
“Αργότερα, άρχισα να αποκτώ και προβλήματα υγείας. Οι κινήσεις μου γίνονταν με δυσκολία, το ίδιο και η αναπνοή μου. Στα 18 μου, όμως, τα πράγματα σοβάρεψαν λόγω των έντονων ρυθμών της ζωής μου, χάλασα το στομάχι μου από το λάθος φαγητό, με αποτέλεσμα καθημερινούς εμετούς”.

Έζησα το bullying
“Φυσικά, και σε προσωπικό και κοινωνικό επίπεδο τα πράγματα ήταν δύσκολα. Συναισθηματικά ένιωθα άσχημα με τον εαυτό μου και ένιωθα πολύ συχνά μόνη μου και περιθωριοποιημένη. Όσον αφορά στην κοινωνική μου ζωή, από το νηπιαγωγείο ακόμα υπήρχε πρόβλημα με τα άλλα παιδιά και μέσα στο σχολείο και εκτός. Με αντιμετώπιζαν με το χειρότερο τρόπο• με σωματική όσο και λεκτική βία. Έχω υποστεί σε μεγάλο βαθμό bullying – τα παιδιά μπορεί να είμαστε πολύ σκληρά ορισμένες φορές! Η σχέση μου με τα αγόρια ήταν ανύπαρκτη, συνήθως με κορόιδευαν και, φυσικά, ήταν πολύ δύσκολο να προσελκύσω το ερωτικό ενδιαφέρον κάποιου αγοριού”.

Η μεγάλη απόφαση
“Στα 18, μετά το πρόβλημα υγείας που είχε προκύψει, πήρα την απόφαση να αλλάξω την κατάσταση. Κάτι δραστικό έπρεπε να κάνω και να πάρω τη ζωή στα χέρια μου! Είχα προσπαθήσει πολλές φορές και στο παρελθόν να χάσω κάποια κιλά, πάντα όμως οι προσπάθειές μου αυτές έπεφταν στο κενό. Τότε απευθύνθηκα στη διατροφολόγο μου, και με τη βοήθεια παθολόγου, ψυχολόγου και προπονητών, οι οποίοι ήταν δίπλα μου σε όλη τη διάρκεια της προσπάθειάς μου, ξεκίνησα τον αγώνα της απώλειας των κιλών με σωστό τρόπο. Από την αρχή της θεραπείας μου, συνδύασα τη διατροφή με τη γυμναστική, για να πετύχω ένα συνολικό αποτέλεσμα”.

Το κομμάτι της στήριξης
“Η ομάδα που συνεργαζόμουν ήταν δίπλα μου και με στήριξε πολύ σε αυτή την πορεία. Από το οικογενειακό μου περιβάλλον φυσικά υπήρχε στήριξη, όμως οι διατροφικές τους συνήθειες είναι πολύ διαφορετικές από εκείνες που επέλεξα να ακολουθήσω, γεγονός που με έκανε να στραφώ ακόμα περισσότερο στον εαυτό μου και να αντλήσω δύναμη από μέσα μου. Το κομμάτι της άσκησης ξεκίνησε στην αρχή με χαλαρό ρυθμό και μια ήπιας μορφής άσκηση. Όσο όμως περνούσε ο καιρός, αγάπησα τη γυμναστική, μέχρι που αποφάσισα να ασχοληθώ με το body building σε κατηγορία bikini competitor. Ένα άθλημα που σε κάνει να πειθαρχείς και βάζει το σώμα σου σε νέες βάσεις”.

Καινούρια αρχή
“Σήμερα που έχω φτάσει στο στόχο μου, η ζωή μου έχει αλλάξει ριζικά. Η εμφάνισή μου έχει μεγάλη διαφορά, το ίδιο και η ψυχολογία μου. Νιώθω πολύ καλά με τον εαυτό μου, περνάω πολύ καλά, έχω κάνει παρέες και το ερωτικό κομμάτι έχει αλλάξει. Ευχαριστιέμαι πλέον τη ζωή”.

Όλα μπορούν να συμβούν
“Το μήνυμα που θέλω να περάσω είναι πως, με θέληση και στήριξη, μπορούμε να καταφέρουμε τα πάντα. Οι ίδιοι πρώτα απ’ όλους πρέπει να στηρίξουμε τον εαυτό μας. Δεν είναι τίποτα ακατόρθωτο και τρανό παράδειγμα αποτελώ εγώ, που έχασα 42 κιλά. Δεν χρειάζεται να στερούμαστε, η σωστή διατροφή είναι το κλειδί”.

Το προφίλ της
ΗΛΙΚΙΑ: 20 ετών
ΥΨΟΣ: 1,65 μ.
ΑΡΧΙΚΟ ΒΑΡΟΣ: 107 κιλά
ΤΕΛΙΚΟ ΒΑΡΟΣ: 65 κιλά
ΑΠΩΛΕΙΑ: 42 κιλά

5 μυστικά υγείας:
– Τρώω καθημερινά 5 μικρά γεύματα.
– Το πρωί, πριν από το πρωινό μου, επιλέγω κάποιο ρόφημα detox, που μπορώ να το φτιάξω μόνη μου. Η μία επιλογή είναι με χλιαρό νερό, λεμόνι και μέλι και η άλλη με μηλόξιδο, γκρέιπφρουτ και τζίντζερ. Το πίνω μισή ώρα πριν από το πρωινό μου.
– Κάνω καθημερινά αρκετή άσκηση, θέλω το σώμα μου να είναι σε συνεχή εγρήγορση.
– Προσπαθώ να έχω όσο γίνεται καλύτερη διάθεση, να χαίρομαι την κάθε στιγμή!
– Πίνω άφθονο νερό, δεν γίνεται κατακράτηση υγρών και αποτοξινώνεται ο οργανισμός.

Tip:
Μπορούμε να τα καταφέρουμε, αρκεί να υπάρχει θέληση για προσπάθεια. Πρέπει να τρώμε σωστά και να γυμναζόμαστε για να ζούμε καλύτερα, πρέπει να σεβόμαστε τον εαυτό μας και όχι να τον κακομεταχειριζόμαστε.

Tip:
Καταναλώνοντας συνέχεια junk food, κατάφερα να καταστρέψω το στομάχι μου και να χαλάσω την υγεία μου. Ήταν το σημείο που είπα πως πρέπει να κάνω κάτι δραστικό για να αλλάξει η κατάσταση!

Η άποψη της διαιτολόγου
“Όταν ανέλαβα τη Χριστίνα, είχε ήδη χάσει από μόνη της 15 κιλά, κάνοντας μονοφαγικές δίαιτες, χαμηλές σε υδατάνθρακες, με αποτέλεσμα να κάνει βουλιμικά επεισόδια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Βάλαμε εξ αρχής μικρούς, εφικτούς στόχους, με αποτέλεσμα να καταφέρουμε να φτάσουμε το μεγάλο στόχο μας, τα μείον 20 κιλά. Ξεκινήσαμε με το να κάνει 5 μικρά γεύματα, τα οποία περιείχαν, κατανεμημένα σωστά, τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό της. Προσπαθήσαμε να βάλουμε τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφών, διότι ορισμένα τρόφιμα, όπως όσπρια και λαδερά, δεν τα συμπεριλάμβανε στη διατροφή της. Τα κύρια γεύματά της είχαν αρχικά ως βάση την πρωτεΐνη και τις φυτικές ίνες (σαλάτες), προκειμένου να αισθάνεται κορεσμό. Η Χριστίνα, επίσης, είχε έντονα την τάση προς τα γλυκίσματα. Αυτό το καταπολεμήσαμε με υποκατάστατα όπως αποξηραμένα φρούτα, γιαούρτι με μέλι, μπάρες δημητριακών και παγωτό 0%. Το πιο σημαντικό, ωστόσο, που τη βοήθησε ήταν ότι ξεκίνησε άσκηση τέσσερις φορές την εβδομάδα. Αυτό διατήρησε την ήδη υπάρχουσα αυξημένη μυϊκή μάζα σταθερή και, παράλληλα, αύξησε τις ενεργειακές δαπάνες της. Εν τέλει, το πιο βασικό είναι η διατροφική εκπαίδευση• η Χριστίνα, σε διάστημα ενός έτους, έμαθε πάρα πολλά για τη διατροφή, πόσα γεύματα πρέπει να κάνει και πώς θα τα κατανέμει σωστά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Επομένως, τώρα πια που έχει σταματήσει να ακολουθεί συγκεκριμένο διαιτολόγιο, γνωρίζει από μόνη της πώς να κρατήσει το ενεργειακό ισοζύγιο, προκειμένου να διατηρήσει το βάρος της σταθερό”.
Βασιλική Γρηγορίου, Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, MSc

ΓΙΑ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΑΛΗΘΙΝΕΣ ΕΞΟΜΟΛΟΓΗΣΕΙΣ ΚΑΝΤΕ ΚΛΙΚ ΕΔΩ