Με αυτή την προπόνηση θα ενεργοποιήσεις κάθε μυ!

Ακολούθησε αυτό το πρόγραμμα και άλλαξε το σώμα σου.

Ενεργοποίηση των μυών: Aυτό χρειάζεσαι για να φτιάξεις σώμα! Πώς θα το πετύχεις;
Δοκίμασε αυτό που ονομάζεται pre workout muscle engagement και είναι η τεχνική που στοχεύει στην ενεργοποίηση περισσότερων μυών κατά την προπόνησή σου, ώστε να καις περισσότερο και να δυναμώνεις τον κορμό.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:Σταματήστε τα αμέσως: 4+1 πράγματα που κάνουν οι γυναίκες και απαγορεύουν ρητά οι γυναικολόγοι!

VIRAL

Σάκης Ρουβάς: Η αποστομωτική απάντηση στις φήμες χωρισμού με την Κάτια Ζυγούλη – Τι δημοσίευσε;

Η αλήθεια πίσω από την εντυπωσιακή αλλαγή της Σίσσυς Χρηστίδου: Πώς έχασε βάρος – Η διατροφή που μεταμόρφωσε το σώμα της

Εύα Σιμάτου: Ποια είναι η σύζυγος του Αλέξη Σταμάτη που στάθηκε «βράχος» δίπλα του – Οι «Άγριες Μέλισσες», οι «Πανθέοι» και το θέατρο

Πώς: Δοκίμασε να προσθέσεις τις ακόλουθες ασκήσεις που ενεργοποιούν τον κορμό και τους γλουτούς στο πρόγραμμά σου:

Α. Χτυπήματα δαχτύλων (ποδιού): 20 επαναλήψεις

Β. Σανίδα: 1 λεπτό

Γ. Ανυψώσεις ποδιών: 10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι

Δ. Σε πλάγια ξαπλωτή θέση και με λυγισμένα πόδια, υψώσεις γονάτου: 10 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά Ολοκλήρωσε 2 γύρους.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Έκτακτη ανακοίνωση της Αστυνομίας για τον θάνατο της 44χρονης Ειρήνης Λαγούδης!

Γιατί: Ένας δυνατός κορμός θα διασφαλίσει ότι ενεργοποιείς τους σωστούς μυς κατά την άσκησή σου και θα σε βοηθήσει να χτίσεις μια σωστά δομημένη σιλουέτα.

Πηγή:Shape