Τι πραγματικά συμβαίνει στο κορμί σου όταν αφυδατώνεσαι;

Η αίσθηση του πρωινού ξυπνήματος όντας αφυδατωμένος και της προσπάθειας ανάκαμψης είναι οικεία σε όλους. Ξέρεις όμως τι πραγματικά κάνει η αφυδάτωση στο σώμα σου;

Η αφυδάτωση προκύπτει όταν το σώμα σου χάνει περισσότερα υγρά από όσα προσλαμβάνει. Ο ιδρώτας, ο πυρετός, οι εμετοί και οι διάρροιες, η συχνοουρία η κατανάλωση αλκοόλ και το στρες είναι οι συνηθέστερες αιτίες. Ορίστε ένα τεστ για να καταλάβετε αν είστε αφυδατωμένοι!

Αν και η συνιστώμενη ημερήσια κατανάλωση νερού διαφέρει ανάλογα με τη δραστηριότητα την ηλικία και τα κιλά, είστε καλυμένοι αν πίνετε αρκετό νερό, ωστε να μην διψάτε για μεγάλη περίοδο και σταδιακά να αυξάνετε την πρόσληψη υγρών κατά την άσκηση και σε υψηλές θερμοκρασίες. 

Το παρακάτω γράφημα σας παρουσιάζει τα συμπτώματα, σε πείπτωση ήπιας αλλά και εκτεταμένης αφυδάτωσης.

VIRAL

Χωρισμός-βόμβα για τον Γιώργο Λιβάνη και την Ανδρομάχη; – Το παρασκήνιο που «καίει» και οι εξαφανισμένες φωτογραφίες!

Περήφανοι τσιγγάνοι: 5 επώνυμοι Έλληνες Ρομά – Για κάποιους δεν το γνωρίζαμε

Χαλαρές στιγμές για Τίνα Μεσσαροπούλου και Γιώργο Μυλωνάκη: Κοινές διακοπές με Μάρα Ζαχαρέα και Θοδωρή Ρουσόπουλο στην Τήνο

Τα συμπτώματα της αφυδάτωσης πρέπει να αντιμετωπίζονται άμεσα να και ιδανικά πρέπει η αφυδάτωση να προλαμβάνεται. Το παρακάτω γράφημα σας προτείνει τρόπους πρόληψης και αντιμετώπισης της αφυδάτωσης!