Ο εφιάλτης του ύπνου: Πώς να αντιμετωπίσετε τις νυχτερινές κράμπες

Οι νυχτερινές μυϊκές κράμπες αποτελούν ένα ιδιαίτερα ενοχλητικό φαινόμενο που διαταράσσει τον ύπνο και επηρεάζει την ποιότητα ζωής πολλών ανθρώπων. Συνήθως εμφανίζονται ξαφνικά, συνοδευόμενες από έντονο πόνο, και εντοπίζονται κυρίως στα πόδια – πιο συχνά στις γάμπες.

Παρόλο που οι περισσότερες κράμπες δεν υποδηλώνουν σοβαρό πρόβλημα υγείας, η συχνή επανεμφάνισή τους μπορεί να σχετίζεται με διάφορους παράγοντες, όπως η αφυδάτωση, η έλλειψη μετάλλων ή η κακή κυκλοφορία. Σε αυτό το κείμενο θα αναλύσουμε τα πιθανά αίτια, τις πρακτικές συμβουλές πρόληψης και τους τρόπους άμεσης ανακούφισης, ώστε να μειωθεί η συχνότητα και η ένταση αυτών των επώδυνων επεισοδίων.

Πού οφείλονται οι νυκτερινές κράμπες;

Στην πλειοψηφία των περιπτώσεων η αιτιολογία είναι άγνωστη και οι κράμπες ουσιαστικά αποτελούν μεμονωμένο σύμπτωμα. Καταστάσεις οι οποίες σχετίζονται με αυξημένη συχνότητα εμφάνισης νυκτερινών κραμπών είναι οι ακόλουθες:

• Εγκυμοσύνη
• Πλατυποδία
• Νευρολογικές παθήσεις (μυοπάθειες, νευροπάθειες, ριζοπάθειες, μυελοπάθειες, κ.ά.)
• Μεταβολικές διαταραχές (διαβήτης, αλκοολισμός, υποθυρεοειδισμός, νεφρική ανεπάρκεια, κίρρωση ήπατος)
• Αφυδάτωση και ηλεκτρολυτικές διαταραχές
• Φάρμακα
• διουρητικά
• σκευάσματα σιδήρου για ενδοφλέβια χορήγηση
• ραλοξιφαίνη
• οιστρογόνα
• τεριπαρατίδη
• ναπροξένη

Πόσο συχνές είναι οι νυχτερινές κράμπες;

Πρόκειται για σχετικά σύνηθες φαινόμενο, το οποίο αφορά όλες τις ηλικιακές ομάδες. Η συχνότητά του, ωστόσο, αυξάνεται προϊούσης της ηλικίας: περίπου 50% των ατόμων άνω των 50 ετών εμφανίζουν περιστασιακά νυκτερινές κράμπες. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συμπτώματα δεν είναι τόσο συχνά ώστε να προκαλούν ιδιαίτερα προβλήματα κατά τον ύπνο.

VIRAL

Ποια είναι η Μαρία Αντωνά: Η ηλικία, η σχέση που έφτασε στον γάμο με τον Σοϊλέδη, η νέα αρχή και η γνωριμία με τον Λιάγκα

Η Φαίη Σκορδά είδε κάτι στο πρόσωπό της και δεν το άφησε ασχολίαστο – «Ίσως χρειάζομαι botox»

«Έτσι βρήκα τον Σεργιανόπουλο στο διαμέρισμα»: Ο Πάνος Σόμπολος για την εικόνα που αντίκρισε μετά τη δολοφονία

Η διάγνωση

Τις περισσότερες φορές, η ένταση και η συχνότητα των συμπτωμάτων δεν είναι τέτοια ώστε να οδηγεί στην αναζήτηση ιατρικής συμβουλής. Στις περιπτώσεις που αναζητείται, η διάγνωση βασίζεται στη λήψη ιστορικού και στην κλινική εξέταση. Η τελευταία είναι τυπικά χωρίς ευρήματα στις συνήθεις ιδιοπαθείς περιπτώσεις. Επί υποψίας ύπαρξης υποκείμενων παθήσεων, συστήνεται η διενέργεια αιματολογικού ή περαιτέρω εργαστηριακού ελέγχου. Οι νυκτερινές κράμπες θα πρέπει να διακρίνονται από το σύνδρομο ανήσυχων άκρων, μια συχνή διαταραχή που εμφανίζεται κυρίως τις βραδινές ώρες και μπορεί να διαταράξει τον ύπνο.

Πώς αντιμετωπίζονται οι νυκτερινές κράμπες;

Πολλές φορές, η άμβλυνση των συμπτωμάτων είναι εφικτή με απλές, μη φαρμακευτικές παρεμβάσεις, όπως:

• Κατανάλωση άφθονων υγρών
• Διατάσεις των μυών προ της κατάκλισης
• Αποφυγή στενών υποδημάτων
• Η φαρμακευτική θεραπεία έχει θέση όταν τα συμπτώματα είναι έντονα, διαταράσσουν τον ύπνο και οι προηγούμενες παρεμβάσεις δεν είχαν ικανοποιητικά αποτελέσματα. Ενδέχεται να υπάρξει όφελος με τη χρήση συμπληρωμάτων μαγνησίου (κυρίως σε εγκύους), βιταμινών συμπλέγματος Β ή βιταμίνης Ε. Εναλλακτικά, μπορούν να δοκιμαστούν μυοχαλαρωτικά ή γκαμπαπεντίνη.