Παρασκευή, 23 Φεβρουαρίου 2024

Δροσερό γλυκό ψυγείου με κρέμα και φράουλες έτοιμο σε 5'

«Λιώνει» στο στόμα

2 Δεκεμβρίου 2023 16:42
Δροσερό γλυκό ψυγείου με κρέμα και φράουλες έτοιμο σε 5'
Από ATHENSMAGAZINE TEAM

Ένα ατομικό τσίζκεικ είναι πάντοτε η ιδανική επιλογή για να ικανοποιήσουμε τις γλυκές μας λιγούρες, πόσο μάλλον όταν πρόκειται για μία σπιτική συνταγή. Με την ευκαιρία, δείτε τη συνταγή για γλυκό ψυγείου μπισκότων με μαύρη σοκολάτα και φουντούκια.

Δεν είναι τυχαίο που το τσίζκεικ είναι ένα από τα δημοφιλέστερα γλυκά παγκοσμίως. Είναι κρεμώδες, δροσερό, ελαφρύ και πενανόστιμο χωρίς να είναι λιγωτικό.

Ωστόσο, για όσους από εμάς προσέχουμε τη διατροφή μας, το γλυκό αυτό έδεσμα είναι μία παρασπονδία που δεν επιτρέπουμε στον εαυτό μας. Τι κι αν σας λέγαμε όμως πως βρήκαμε την πιο υγιεινή εκδοχή του αγαπημένου γλυκού, χωρίς ζάχαρη και με λίγα λιπαρά;

Ψάχνοντας την τέλεια συνταγή, πέσαμε πάνω σε μια τέλεια ιδέα της διαιτολόγου Αλεξάνδρας Κοντοδήμου για το πιο γρήγορο και υγιεινό τσίζκεικ που μπορείς να φτιάξεις.

Γίνεται πανεύκολα με λίγα και απλά υλικά ενώ το αποτέλεσμα είναι λαχταριστό, που θα ξετρελάνει μικρούς και μεγάλους.

Υλικά

Για 2 μερίδες

Για το μείγμα:

  • 300γρ στραγγιστό γιαούρτι 2%
  • 60γρ τυρί κρέμα light
  • χυμό και ξύσμα από 1 lime
  • λίγες σταγόνες στέβια
  • 1 μπάρα all bran αλεσμένη

Για τη μαρμελάδα:

  • 500γρ φράουλες ή παγωμένα φρούτα του δάσους
  • 2 κ.σ μέλι
  • 2 κ.σ σπόροι τσια
  • 50ml νερό
  • μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού
  • λίγες σταγόνες στέβια
  • 1 μπάρα all bran αλεσμένη

Δροσερό γλυκό ψυγείου με κρέμα και φράουλες έτοιμο σε 5'

Eκτέλεση

Σε ένα κατσαρολάκι προσθέτουμε τις φράουλες τις οποίες τις έχουμε κόψει προηγουμένως σε μικρότερα κομμάτια

Βράζουμε τις φράουλες σε μέτρια θερμοκρασία προσθέτοντας σταδιακά νερό και τις λιώνουμε με τη βοήθεια ενός πιρουνιού

Μόλις λιώσουν εντελώς αποσύρουμε από την φωτιά και προσθέτουμε το μέλι, λίγο χυμό λεμονιού και τους σπόρους chia και αφήνουμε το μείγμα ένα μισάωρο μέχρι διογκωθούν οι σπόροι

Μοιράζεις την μπάρα και το μείγμα σε δυο ποτήρια και προσθέτεις την μαρμελάδα.

 

Συνταγές

Ροή ειδήσεων

Share