Παρασκευή, 29 Μαρτίου 2024

Εύκολο και υγιεινό γλυκό χωρίς ζάχαρη με φρέσκα φρούτα!

Νοστιμότατο!

23 Σεπτεμβρίου 2021 16:57
Εύκολο και υγιεινό γλυκό χωρίς ζάχαρη με φρέσκα φρούτα!
Από ATHENSMAGAZINE TEAM

Συνταγή: Σε πολλούς ανθρώπους και κυρίως στα παιδιά δεν αρέσει να καταναλώνουν φρούτα, αντιθέτως προτιμούν να τρώνε θερμιδογόνα και ανθυγιεινά γλυκά, γεμάτα ζάχαρη. Ένας έξυπνος τρόπος να τα βάλουμε στη διατροφή τους είναι να φτιάξουμε γλυκό με αυτά. Έτσι η κατανάλωση φρούτων θα γίνει πιο ενδιαφέρουσα και νόστιμη!

Ωστόσο το Athensmagazine.gr προτείνει να φτιάξεις ανάλαφρο γλυκό ψυγείου με μπισκότα και φράουλες.

Υλικά (για 2 μεριδες)

  • 1 κοκκινο μηλο
  • 1 μπανανα
  • 1 πορτοκαλι ακέρωτο1 κουταλακι γλυκού μέλι
  • 1 κουταλακι γλυκού μέλι
  • μιση κουταλια βουτυρο ή λιγο σπορελαιο
  • κανελα

Εκτέλεση

Αρχικά πλένουμε το μήλο και το πορτοκάλι.. καθαρίζουμε αν θέλουμε το μήλο (ή το αφήνουμε με τη φλούδα) και το κόβουμε ή σε ροδέλες ή σε πιο μικρά κομμάτια..Στη συνέχεια κόβουμε το πορτοκάλι στη μέση. Στίβουμε το μισό και κρατάμε το χυμό, και το άλλο μισό το καθαρίζουμε και το κόβουμε σε μικρά κομμάτια (κρατάμε τη φλούδα γιατί θα τη χρειαστούμε παρακάτω). Καθαρίζουμε και την μπανάνα και την κόβουμε σε ροδελίτσες.

Παίρνουμε ένα αντικολλητικό τηγάνι, το βάζουμε σε σιγανή φωτιά και προσθέτουμε το βούτυρο ή το λάδι..Στη συνέχεια ρίχνουμε μέσα πρώτα το μήλο και ανακατεύουμε μέχρι να ροδίσει. Μετά ρίχνουμε την μπανάνα,το πορτοκάλι ,το χυμό του πορτοκαλιού, τη φλούδα του και το μέλι.. Ανακατεύουμε μέχρι να μαλακώσουν και το γλυκάκι μας είναι έτοιμο. Προσθέτουμε λίγη κανέλα όταν το σερβίρουμε για να μειώσει το γλυκαιμικό δείκτη.

 Εύκολο και υγιεινό γλυκό χωρίς ζάχαρη με φρέσκα φρούτα!

Γλυκό ψυγείου με βάση oreo, κρέμα τυριού και φράουλες

Μια ανάλαφρη, δροσερή και πεντανόστιμο γλυκό ψυγείου με μπισκοτένια βάση oreo και λιωμένης σοκολάτας, γέμιση κρέμας τυριού, γαρνιρισμένη με φρέσκες φράουλες και σοκολάτα. Παράλληλα, δείτε τη συνταγή για σοκολατένιο γλυκό ψυγείου με cream crackers.

Υλικά:

Για τη βάση:

  • 26 μπισκότα όρεο
  • 80 γρ. βούτυρο λιωμένο
  • 1 φλ. τσαγιού σταγόνες σοκολάτας κουβερτούρας
  • 3 κ.γ. βούτυρο

Για τη γέμιση:

  • 220 γρ. μαλακό τυρί [μασκαρπόνε ή Philadelphia]
  • 1/2 φλ. τσαγιού ζάχαρη
  • 1/2 φλ. τσαγιού κρέμα γάλακτος
  • 1 κ.γ. χυμό λεμονιού
  • 1 κ.γ. βανίλια
  • 220 γρ. κρέμα γάλακτος πλήρης σε πηχτή σαντιγί

Για γαρνίρισμα:

  • 2 φλ. τσαγιού φρέσκες φράουλες κομμένες στη μέση

 Γλυκό ψυγείου με oreo, κρέμα τυριού και φράουλες

Εκτέλεση:

  1. Για τη βάση: Πολτοποιείτε τα oreo στο multi. Προσθέτετε το βούτυρο και ανακατεύετε καλά μέχρι να ενσωματωθεί πλήρως. Στρώνετε το μείγμα στη βάση μιας στρογγυλής φόρμας 20-22 εκ. με αποσπώμενη βάση [ή στρωμένη με λαδόκολλα]. Πιέζετε σταθερά σε όλη τη βάση μέχρι να κατανεμηθεί ισομερώς όλο το μείγμα.
  2. Λιώνετε σε μπεν μαρί, ανακατεύοντας συνεχώς, τις σταγόνες σοκολάτας με τις 3 κ.γ. βούτυρο. Απλώνετε τα 3/4 της λιωμένης σοκολάτας πάνω στη μπισκοτένια βάση και την ισιώνετε. Κρατάτε σε μπολάκι, σκεπασμένο με μεμβράνη, στο ψυγείο το υπόλοιπο. Βάζετε τη βάση στο ψυγείο να κρυώνει μέχρι να φτιάξετε τη γέμιση.
  3. Για τη γέμιση: Βάζετε σε μπολ το τυρί κρέμα, τη ζάχαρη, τη κρέμα γάλακτος, το χυμό λεμονιού και τη βανίλια και χτυπάτε με το μίξερ μέχρι να αφρατέψει το μείγμα.
  4. Σε άλλο μπολ χτυπάτε τα 220 ml κρέμα γάλακτος σε πηχτή σαντιγί. Αφήνετε το μίξερ και προσθέτετε, σταδιακά, σε 2 δόσεις, τη σαντιγί μέσα στο μείγμα τυριού, ανακατεύοντας με μια μαρίζ απαλά, κυκλικά από κάτω προς τα επάνω μέχρι να ενσωματωθεί πλήρως και να έχετε ένα ομοιογενές μείγμα.
  5. Ρίχνετε με μια μεγάλη κουτάλα τη γέμιση πάνω από τη βάση, την ισιώνετε και τη βάζετε στο ψυγείο να παγώσει καλά [ιδανικά και ολόκληρο το βράδυ].
  6. Για γαρνίρισμα: Όταν πρόκειται να σερβίρετε, μεταφέρετε τη τάρτα σε πιατέλα, κόβετε τις φράουλες σε κομμάτια και γαρνίρετε. Ζεσταίνετε στο φούρνο μικροκυμμάτων για λίγα δευτερόλεπτα ή πάλι μπεν μαρί την υπόλοιπη λιωμένη σοκολάτα που κρατήσατε στο ψυγείο και περιχύνετε τις φράουλες. Ενναλακτικά μπορείτε να γαρνίρετε με τις φράουλες και τη σοκολάτα όταν θα βάλετε και τη γέμιση και να τα παγώσετε όλα μαζί.
 

Συνταγές

Ροή ειδήσεων

Share