Το γλυκό που θα σας "απογειώσει" - Τηγανιτές... μπανάνες με κανέλα και μοσχοκάρυδο
Καλή σας όρεξη
Πολλές φορές έχουν μπει όλοι στον πειρασμό να φάνε ένα γλυκό αλλά χωρίς να θέλουν να χαλάσουν τη διατροφή τους. Επίσης δείτε μια συνταγή με blueberry muffins τα οποία διαθέτουν χαμηλές θερμίδες και μπορείτε να τα απολαύσετε άφοβα.
Συγκεκριμένα υπάρχει τρόπος να συνδυάσεις την διατροφή με την απόλαυση των γλυκών με την παρακάτω συνταγή. Η συνταγή είναι τηγανιτές μπανάνες με κανέλα και μοσχοκάρυδο τις οποίες μπορείτε να ετοιμάσετε μέσα σε μερικά λεπτά.
Φυσικά, η ζάχαρη και το τηγάνισμα κάνουν λιγότερο υγιεινή αυτή τη συνταγή, αλλά και πάλι είναι πολύ πιο healthy σε σχέση με κάποιο άλλο γλυκό με ζύμη ή με πολλή σοκολάτα και ζάχαρη. Μπορείς να φτιάξεις μια μικρή ποσότητα και να απολαύσεις με το άλλο σου μισό! Για να κάνεις πιο ελαφριά τη συνταγή, χρησιμοποίησε καστανή ζάχαρη.
Υλικά για τις τηγανιτές μπανάνες:
- 2 μπανάνες
- 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη
- 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- 1/4 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο
- Λάδι
Πώς θα φτιάξεις το γλυκό:
- Κόβουμε τις μπανάνες σε κομμάτια.
- Σ’ ένα μικρό μπολ βάζουμε τη ζάχαρη, την κανέλα και το μοσχοκάρυδο.
- Ανακατεύουμε καλά και αφήνουμε στην άκρη.
- Βάζουμε λίγο λάδι στην κατσαρόλα και θερμαίνουμε σε μέτρια φωτιά.
- Προσθέτουμε τα κομμάτια μπανάνας, τα πασπαλίζουμε με το 1/2 του μείγματος κανέλας και μαγειρεύουμε για περίπου 2 με 3 λεπτά.
- Αναποδογυρίζουμε και ρίχνουμε και το υπόλοιπο του μείγματος. Μαγειρεύουμε για 2-3 λεπτά.
- Απολαμβάνουμε το γλυκό μας με ό,τι συνδυασμό θέλουμε!
Bluebbery Muffins: Το γλυκό που θα τρώτε όλη μέρα λόγω... χαμηλών θερμίδων
Πολλοί θέλετε να τρώτε γλυκά με πολλές θερμίδες αλλά δεν το κάνετε διότι είτε προσέχετε την διατροφή σας είτε θέλετε γενικά να χάσετε αρκετά κιλά και να μην μπείτε στον πειρασμό. Ακόμα δείτε και ένα γλυκό λεμονιού το οποίο μπορείτε να απολαύσετε άφοβα.
Το Athensmagazine.gr σας προτείνει το τέλειο γλυκό χωρίς πολλές θερμίδες και αυτό είναι το blueberry muffins.
Υλικά για 2 μερίδες:
- 2 κ.σ. αλεύρι καρύδας
- 2 κ.σ. αλεύρι αμυγδάλου
- 2 κ.σ. αλεύρι βρώμης
- 2 κ.γ. ζάχαρη καρύδας
- 1 κ.γ. baking powder
- λίγη κανέλα
- 2 αυγά
- 2 πολτοποιημένες μπανάνες
- παγωμένα blueberries
Εκτέλεση:
Σε ένα μπολ τοποθετήστε τα αλεύρια, τη ζάχαρη, το baking powder και την κανέλα και ανακατέψτε. Στη συνέχεια προσθέστε τη μπανάνα, τα αυγά και φυσικά τα blueberries. Μπορείτε να βάλετε το μείγμα -που θα βάλετε σε ειδικές φόρμες στον φούρνο μικροκυμάτων για 50 δευτερόλεπτα ή στους 180 βαθμούς στον φούρνο για 12 λεπτά.
Aκολουθήστε μας στo Google News
