Περπάτημα πριν ή μετά το φαγητό; Ποιο είναι το σωστό;

Ο περίπατος πριν ή μετά το φαγητό προάγει την υγιή μεταβολική δραστηριότητα, αλλά το περπάτημα πριν το σώμα καταναλώσει την τροφή προκαλεί διαφορετικές χημικές αντιδράσεις από το περπάτημα αφού το σώμα έχει αρχίσει να χωνεύει την τροφή.

Δείτε επίσης: 6 εκπληκτικά οφέλη του περπατήματος για την υγεία

Ανεξάρτητα από το αν αποφασίσετε να περπατήσετε πριν ή μετά το δείπνο ή κάποιο άλλο γεύμα, να θυμάστε ότι κάθε φορά που συμμετέχετε σε σωματική δραστηριότητα κατάλληλη για την ηλικία και την κατάστασή σας, ενισχύετε τη συνολική σας υγεία.

VIRAL

Ατζούν Ιλιτζαλί: Επισκέφθηκε τον Σταύρο Φλώρο και του έδωσε ένα μοναδικό δώρο – Η φωτογραφία που συγκλονίζει, ποια είναι τα δύο κορίτσια πλάι του;

Σοκ στον «αέρα» του Super Katerina: Η Καινούργιου την ρώτησε για τον σύζυγό της και εκείνη αποκάλυψε πως χώρισε (Video)

«Έτσι βρήκα τον Σεργιανόπουλο στο διαμέρισμα»: Ο Πάνος Σόμπολος για την εικόνα που αντίκρισε μετά τη δολοφονία

Περπάτημα πριν ή μετά το φαγητό;

Περπάτημα πριν το φαγητό

Το περπάτημα μέσα σε μισή ώρα περίπου από την κατανάλωση ενός γεύματος μειώνει την ποσότητα σακχάρων και λιπών που συσσωρεύονται στο αίμα μετά το φαγητό, ειδικά όταν προέρχονται από τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ή υδατάνθρακες. Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει επίσης το μεταβολισμό σας, ο οποίος καίει ενέργεια και θερμίδες.

Σύμφωνα με μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύθηκε στο Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, οι άνθρωποι που περπατούσαν πριν βάλουν φαγητό στο στομάχι τους και περπατούσαν αρκετά έντονα ώστε να ιδρώνουν, έκαψαν περισσότερο λίπος από εκείνους που περπατούσαν μετά το φαγητό.

Μια πιο πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2015 στο International Journal of General Medicine, επιβεβαίωσε ότι ένας γρήγορος περίπατος σε κατάσταση νηστείας βοηθά το σώμα σας να κάψει περισσότερο λίπος.

Περπάτημα μετά το φαγητό

Ανάλογα με την ποσότητα της τροφής που καταναλώνετε, το ελαφρύ ή μέτριο περπάτημα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να επιταχύνετε το μεταβολισμό σας και να κάψετε αυτές τις θερμίδες, καθώς και να συμβάλλετε στην υγεία των μυών και της καρδιάς.

Ωστόσο, το γρήγορο περπάτημα δεν προτείνεται μετά την κατανάλωση ενός βαρέως γεύματος, επειδή ο οργανισμός προσπαθεί να χωνέψει μια μεγάλη μάζα τροφής ενώ ταυτόχρονα περπατάει έντονα. Αυτό προκαλεί την υπερέκταση της παροχής αίματος, γεγονός που αναγκάζει την καρδιά να αποδίδει με διπλάσιο ρυθμό. Περιμένετε περίπου 45 λεπτά έως μία ώρα για να περπατήσετε μετά από μεγάλα γεύματα.