Τρίτη, 11 Φεβρουαρίου 2025

12 βασικοί κίνδυνοι και 3 προστατευτικοί παράγοντες για πρώιμη άνοια

Δώστε προσοχή!

13 Ιανουαρίου 2025 09:25
12 βασικοί κίνδυνοι και 3 προστατευτικοί παράγοντες για πρώιμη άνοια
Πηγή φωτογραφίας: Pixabay
Από Μαρία Βέλμαχου

Ο κίνδυνος άνοιας είναι πολύπλευρος, με πολλούς παράγοντες που μπορούν να μετριαστούν με αλλαγές στον τρόπο ζωής και έγκαιρη παρέμβαση.

Μια νέα μελέτη από την UK Biobank εξέτασε 15 τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου που σχετίζονται με την άνοια νεαρής ηλικίας.

Οι ερευνητές των Πανεπιστημίων του Exeter και του Μάαστριχτ απομόνωσαν γενετικούς, περιβαλλοντικούς και παράγοντες του τρόπου ζωής από τη μελέτη UK Bank Study που δείχνουν επιρροή στον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας σε νεότερη ηλικία. Δώδεκα παράγοντες είχαν αρνητική επίδραση. Τρεις παράγοντες ήταν προστατευτικοί. Οι περισσότεροι από αυτούς τους παράγοντες μπορούν να τροποποιηθούν με την αύξηση της συνειδητοποίησης των επιπτώσεών τους και την εφαρμογή σκόπιμων αλλαγών στον τρόπο ζωής.

12 βασικοί κίνδυνοι και 3 προστατευτικοί παράγοντες για πρώιμη άνοια
Πηγή φωτογραφίας: Pixabay

Οι 12 επιζήμιοι παράγοντες που συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο πρώιμης άνοιας

  • Γενετικός κίνδυνος (APOE)

Πολυάριθμες μελέτες διαπιστώνουν σημαντική σχέση μεταξύ του γονιδίου APOE και του κινδύνου εμφάνισης άνοιας. Τα άτομα που φέρουν μια συγκεκριμένη παραλλαγή αυτού του γονιδίου, γνωστή ως APOE4, έχουν σημαντικά υψηλότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τη νόσο Αλτσχάιμερ, την πιο κοινή μορφή άνοιας. Στην πραγματικότητα, όσοι έχουν την παραλλαγή APOE4 μπορεί να έχουν έως και τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν την πάθηση σε σύγκριση με όσους δεν την έχουν. Αν και δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για τη γενετική, η γνώση αυτή μπορεί να βοηθήσει στην ενημέρωση για στρατηγικές έγκαιρης ανίχνευσης και παρέμβασης.

  • Ορθοστατική υπόταση

Η ορθοστατική υπόταση, ή ΟΗ, εμφανίζεται όταν ένα άτομο που μετακινείται από το καθιστό στο όρθιο βιώνει μια ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης. Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με ΟΗ έχουν 15-30% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας σε σύγκριση με τα άτομα χωρίς την πάθηση. Η μειωμένη εγκεφαλική αιματική ροή, που οδηγεί σε μειωμένη παροχή οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών στον εγκέφαλο, φαίνεται να οδηγεί στη σύνδεση της ΟΗ με την άνοια. όταν συμβαίνει επανειλημμένα για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να διαβρώσει τη νόηση.

Τα καλά νέα εδώ είναι ότι η ΟΗ συχνά θεραπεύεται με αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως καλύτερη ενυδάτωση και ισορροπία ηλεκτρολυτών, και με τη χρήση ενδυμάτων συμπίεσης. Εάν η φαρμακευτική αγωγή αποτελεί έναυσμα, η προσαρμογή της φαρμακευτικής αγωγής μπορεί επίσης να βοηθήσει.

  • Υψηλά επίπεδα C-αντιδρώσας πρωτεΐνης

Τα υψηλά επίπεδα της C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP), είναι ένας δείκτης φλεγμονής στο σώμα.Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα αυξημένα επίπεδα CRP μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας έως και 25%.Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα υψηλότερα επίπεδα CRP είναι συχνά ενδεικτικά υποκείμενων προβλημάτων υγείας, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και να επιταχύνουν τη γνωστική έκπτωση.

Ο μέσος άνθρωπος μπορεί να μην γνωρίζει συνήθως τους αριθμούς της CRP, καθώς δεν αποτελεί τυπικό μέρος των περισσότερων ελέγχων υγείας και δεν υπάρχουν συγκεκριμένες κατευθυντήριες γραμμές. Αξίζει να το συζητήσετε με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης, επειδή μπορεί να αντιμετωπιστεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής, φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία για υποκείμενες παθήσεις υγείας.

  • Κατάθλιψη

Η κλινική κατάθλιψη έχει αναγνωριστεί ως σημαντικός παράγοντας κινδύνου για την άνοια, με μελέτες να υποδεικνύουν μια σύνθετη και αμφίδρομη σχέση μεταξύ των δύο καταστάσεων.Ο λόγος για τη σύνδεση φαίνεται να είναι κοινές νευροβιολογικές οδοί που σχετίζονται με παράγοντες κινδύνου, όπως οι αλλαγές στη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου, η χρόνια φλεγμονή και οι ορμονικές ανισορροπίες.Μελέτες υποδεικνύουν ότι η έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία της κατάθλιψης μπορεί να συμβάλει στον μετριασμό του κινδύνου άνοιας.

  • Εγκεφαλικό επεισόδιο

Τα άτομα που έχουν υποστεί εγκεφαλικό επεισόδιο έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια σε σύγκριση με εκείνα που δεν έχουν υποστεί.

Το εγκεφαλικό επεισόδιο διακόπτει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, οδηγώντας σε βλάβη των εγκεφαλικών κυττάρων που αυξάνει την πιθανότητα γνωστικής έκπτωσης και άνοιας. Ο κίνδυνος αυξάνεται περαιτέρω εάν ένα άτομο υποστεί πολλαπλά εγκεφαλικά επεισόδια.Η σωστή πρόληψη και διαχείριση, όπως ο έλεγχος της υψηλής αρτηριακής πίεσης και η διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, αποτελούν βασικές στρατηγικές για τη μείωση της πιθανότητας τόσο εγκεφαλικού επεισοδίου όσο και άνοιας.

  • Διαβήτης

Ο διαβήτης συνδέεται με 50% αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας, ιδίως της νόσου Αλτσχάιμερ. Αυτή η αυξημένη συσχέτιση οφείλεται κυρίως στη βλάβη των αιμοφόρων αγγείων και στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, τα οποία μπορούν να βλάψουν τον εγκέφαλο με την πάροδο του χρόνου.Η σύνδεση υπογραμμίζει τη σημασία της αποτελεσματικής διαχείρισης του διαβήτη, συμπεριλαμβανομένης της διατήρησης υγιών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ως βασική στρατηγική για τη μείωση του κινδύνου γνωστικής έκπτωσης και άνοιας.

  • Καρδιακή νόσος

Η προληπτική διαχείριση των καρδιακών παθήσεων διατηρεί τη γνωστική λειτουργία. Στην πραγματικότητα, η ύπαρξη μιας καρδιαγγειακής πάθησης καθιστά τη γνωστική έκπτωση και την άνοια δύο φορές πιο πιθανές, κυρίως λόγω του βασικού ρόλου της καρδιάς στη διασφάλιση της σταθερής, υγιούς ροής του αίματος προς τον εγκέφαλο. Η μειωμένη καρδιακή λειτουργία μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη εγκεφαλική αιμάτωση, στερώντας από τον εγκέφαλο ζωτικής σημασίας οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, γεγονός που επιταχύνει τη γήρανση του εγκεφάλου και αυξάνει τις νευροεκφυλιστικές βλάβες.

  • Χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση

Τα κοινωνικά, οικονομικά και περιβαλλοντικά στοιχεία που συμβάλλουν στις συνθήκες διαβίωσης ενός ατόμου επηρεάζουν την πιθανότητα διάγνωσης άνοιας.

Τα άτομα που θεωρούνται «κοινωνικοοικονομικά μειονεκτούντα» έχουν έως και διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια σε σύγκριση με τα άτομα που βρίσκονται σε καλύτερη θέση.

Ένας συνδυασμός παραγόντων, όπως η μειωμένη πρόσβαση στην υγειονομική περίθαλψη, τα υψηλότερα επίπεδα άγχους, η αυξημένη έκθεση σε περιβαλλοντικές τοξίνες και άλλα, συμβάλλουν στην αυξημένη ευαισθησία. Επιπλέον, η χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση συχνά συσχετίζεται με λιγότερη εκπαίδευση και λιγότερες επαγγελματικές ευκαιρίες, γεγονός που μπορεί να περιορίσει τη γνωστική διέγερση και την ανθεκτικότητα έναντι της νευρολογικής παρακμής.

12 βασικοί κίνδυνοι και 3 προστατευτικοί παράγοντες για πρώιμη άνοια
Πηγή φωτογραφίας: Pixabay

  • Διαταραχή της ακοής

Οι δυσκολίες ακοής είναι ένας άλλος παράγοντας που διπλασιάζει τον κίνδυνο άνοιας λόγω του πρόσθετου γνωστικού φορτίου και της κοινωνικής απομόνωσης. Λαμβάνοντας υπόψη ότι περίπου ένα στα τρία άτομα ηλικίας μεταξύ 65 και 74 ετών αντιμετωπίζει κάποιου βαθμού προβλήματα ακοής, αυτό είναι ένα ιδιαίτερα ανησυχητικό στατιστικό στοιχείο. Αναδεικνύει επίσης τη σημασία της έγκαιρης ανίχνευσης της απώλειας ακοής και της παρέμβασης ως πιθανές στρατηγικές για τη μείωση του κινδύνου άνοιας.

  • Κοινωνική απομόνωση

Οι παρατεταμένες περίοδοι «υψηλής στέρησης», όπως οι ερευνητές αναφέρουν την κοινωνική απομόνωση, μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες άνοιας έως και κατά 50%.

Ένας αυξανόμενος όγκος ερευνών υποδεικνύει τον κρίσιμο ρόλο της κοινωνικής δέσμευσης στη διατήρηση της γνωστικής υγείας, ιδίως σε προχωρημένη ηλικία.

Η ενασχόληση με κοινωνικές δραστηριότητες όχι μόνο διεγείρει τον εγκέφαλο, αλλά συμβάλλει επίσης στον μετριασμό του στρες και της κατάθλιψης, που συμβάλλουν στη νευρολογική υγεία.

Η διατήρηση ισχυρών κοινωνικών δικτύων και η παραμονή σε μια κοινότητα είναι μια προληπτική στρατηγική που συνιστούν οι ειδικοί για την προστασία από την άνοια.

  • Ανεπάρκεια βιταμίνης D

Οι ειδικοί αναγνωρίζουν όλο και περισσότερο την ανεπάρκεια βιταμίνης D ως παράγοντα κινδύνου για την άνοια.Μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια, ενώ ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι οι πιθανότητες είναι διπλάσιες σε όσους έχουν σοβαρή έλλειψη.Παρόλο που η επιστήμη είναι υπό διαμόρφωση, φαίνεται ότι η βιταμίνη D διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου, επηρεάζοντας τη λειτουργία των νεύρων και τη δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυττάρων.

Η έλλειψη επαρκούς βιταμίνης D, που συχνά οφείλεται σε περιορισμένη έκθεση στον ήλιο ή σε κακή διατροφή, μπορεί έτσι να επηρεάσει την εγκεφαλική λειτουργία με την πάροδο του χρόνου. Ευτυχώς, η προσαρμογή της διατροφής, η λήψη συμπληρωμάτων και η ηλιοθεραπεία μπορούν ενδεχομένως να κάνουν τη διαφορά.

  • Δηλητηρίαση από αλκοόλ

Υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της κατάχρησης αλκοόλ και της άνοιας, με τους βαρείς πότες να αντιμετωπίζουν έως και τριπλάσιο κίνδυνο εμφάνισης γνωστικών διαταραχών σε σύγκριση με τους μη αλκοολικούς.

Η χρόνια κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί εγκεφαλική βλάβη και μείωση των νευρολογικών λειτουργιών που επιταχύνουν την εμφάνιση της άνοιας.

Η συσχέτιση αυτή είναι ιδιαίτερα ανησυχητική, δεδομένου ότι περίπου 14,5 εκατομμύρια Αμερικανοί ζουν με διαταραχή της χρήσης αλκοόλ (AUD), σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

Οι βλαβερές συνέπειες του αλκοόλ στην υγεία του εγκεφάλου επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου, αλλά ποτέ δεν είναι αργά για να αναζητήσετε θεραπεία.

Οι 3 παράγοντες που εντοπίζονται ως πιθανοί παράγοντες μετριασμού του κινδύνου πρόωρης άνοιας

  • Μέτρια χρήση αλκοόλ

Έκπληξη: η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο άνοιας. Επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που πίνουν έως ένα ποτό την ημέρα και οι άνδρες που πίνουν έως δύο ποτά την ημέρα, μπορεί να μειώσουν τις πιθανότητες εμφάνισης άνοιας σε σύγκριση με όσους απέχουν εντελώς. Η δυνατότητα του αλκοόλ να ενισχύει την υγεία της καρδιάς και να ενισχύει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, όταν καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, φαίνεται ότι συμβάλλει ενεργά στη νευροπροστατευτική του δράση.

Ωστόσο, πρόκειται για μια λεπτή ισορροπία. Όπως έδειξε η μελέτη (και βλέπε παραπάνω), η υπερβολική χρήση αλκοόλ αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο άνοιας και άλλων προβλημάτων υγείας.

  • Ανώτερη τυπική εκπαίδευση

Οι έρευνες δείχνουν ότι κάθε επιπλέον έτος εκπαίδευσης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης άνοιας κατά περίπου 11%.

Η εκπαίδευση ενισχύει την ανθεκτικότητα του εγκεφάλου έναντι της άνοιας, οικοδομώντας ένα ισχυρότερο δίκτυο συνδέσεων, ενισχύοντας το «γνωστικό απόθεμα» ή την «τράπεζα εγκεφάλου» για τη νευροπροστασία.

Επιπλέον, η εκπαίδευση συχνά ενθαρρύνει δια βίου συνήθειες πνευματικής διέγερσης και μάθησης, οι οποίες προσθέτουν στην ανθεκτικότητα του εγκεφάλου και συμβάλλουν στην καθυστέρηση της εμφάνισης συμπτωμάτων που σχετίζονται με την άνοια, διατηρώντας τον εγκέφαλο ενεργό και απασχολημένο.

Διαβάστε επίσης: Άνοια Vs Αλτσχάιμερ: Ποια η διαφορά ανάμεσα τους; Οι επιστήμονες εξηγούν

  • Μεγαλύτερη δύναμη χειρολαβής

Η μεγαλύτερη δύναμη χειρολαβής αναδεικνύεται ως ένας απροσδόκητος αλλά πολλά υποσχόμενος δείκτης για την πρόβλεψη του κινδύνου άνοιας. Για παράδειγμα, η έρευνα δείχνει ότι κάθε αύξηση της δύναμης της λαβής κατά 5 κιλά μειώνει τον κίνδυνο άνοιας έως και 18%. Γιατί;

Μια σταθερή λαβή αντικατοπτρίζει τη συνολική υγεία των μυών και, κατ' επέκταση, την υγεία του εγκεφάλου.Απλές ασκήσεις όπως το σφίξιμο μιας μπάλας του τένις, η χρήση λαβίδων, η προπόνηση δύναμης ή η εξάσκηση γιόγκα μπορούν να αυξήσουν αποτελεσματικά τη δύναμη της λαβής, προσφέροντας έναν προσιτό τρόπο για τη δυνητική διατήρηση των γνωστικών ικανοτήτων.

 

Ομορφιά & Υγεία

Share