Θαυματουργές: Δύο υγιεινές συνταγές για επίπεδη κοιλιά
Κι όμως!
Σύμφωνα με τον διατροφολόγο Αλεχάντρο Μπάιλαχε με έδρα την Ισπανία, ένα ελαφρύ δείπνο με όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός, στις σωστές ποσότητες δεν θα νιώθετε φούσκωμα και το πρωί θα ξυπνήσετε έχοντας περισσότερη ενέργεια και επίπεδη κοιλιά.
Δύο υγιεινά φαγητά που χαρίζουν επίπεδη κοιλιά
Πουρές καρότου με κουρκουμά
Υλικά
- ζωμό λαχανικών
- καρότα
- κουρκουμά
- κρεμμύδι
- πιπεριά
- γάλα
- παρθένο ελαιόλαδο
- αλάτι
Εκτέλεση
Σε μια κατσαρόλα σοτάρουμε το κρεμμύδι, προσθέτουμε τα καθαρισμένα και κομμένα σε φέτες καρότα και σοτάρουμε για 5 λεπτά. Προσθέτουμε τον κουρκουμά μαζί με το πιπέρι για να αποκτήσουμε αυτό το αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα και τέλος ρίχνουμε το ζωμό λαχανικών.
Δείτε επίσης: Δίαιτα εξπρές: Εξαφάνισε το περιττό λίπος πριν τις καλοκαιρινές σου εξορμήσεις
Μαγειρεύουμε σε χαμηλή φωτιά για 25 λεπτά (σκεπασμένη κατσαρόλα). Στο τέλος προσθέτουμε το γάλα και το αλάτι και ανακατεύουμε μέχρι να έχουμε μια λεπτή κρέμα.
Ομελέτα τόνου με σπανάκι και τυρί κότατζ
Υλικά
- Αυγά
- Τόνος σε κονσέρβα
- Τορτίγια
- Σπανάκι
- Τυρί κότατζ
Εκτέλεση
Χτυπάτε δύο ή τρία αυγά σε ένα μπολ και προσθέτετε μια κονσέρβα τόνο. Γεμίζετε την τορτίγια με σπανάκι και τυρί κότατζ. Χρειάζονται 5 λεπτά για την προετοιμασία και, εκτός από ποιοτικά θρεπτικά συστατικά, είναι ένα πιάτο με λίγες θερμίδες , που σημαίνει ότι θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το βάρος σας.
Aκολουθήστε μας στo Google News
