Διατροφή: Χρήσιμες συμβουλές για να χάσετε μέχρι και 6 κιλά λίγο πριν τα Χριστούγεννα!
Προλαβαίνεις δεν προλαβαίνεις
Μόλις έξι εβδομάδες πριν από τα Χριστούγεννα, πολλοί άνθρωποι μπορεί να έχουν αρχίσει να σκέφτονται την εορταστική περίοδο και όλα τα νόστιμα φαγητά και ποτά που την συνοδεύουν.
Δείτε επίσης: 7 οφέλη των μανιταριών για την υγεία
Τα τραπέζια θα είναι αναμφίβολα φορτωμένα με ένα πλούσιο φαγητό που θα συνοδεύεται από άφθονα ποτά και σνακ. Καθώς ορισμένοι μπορεί να παραμερίσουν προς στιγμήν τις φιλοδοξίες τους για απώλεια βάρους, υπάρχει πιθανότητα να υπάρχει άγχος για την απόκτηση επιπλέον βάρους στις διακοπές.
Χρήσιμες συμβουλές για να χάσετε μέχρι και 6 κιλά λίγο πριν τα Χριστούγεννα!
Ο προσωπικός γυμναστής και διαδικτυακός γκουρού της γυμναστικής Luke Mitchell, ο οποίος διατηρεί γυμναστήριο στη Βόρεια Ουαλία, αποκάλυψε τρεις απλές τακτικές που θα μπορούσαν να βοηθήσουν να χάσετε μέχρι και μία πέτρα (περίπου 6 κιλά) μέσα στην εβδομάδα των διακοπών.
- Μειώστε τις θερμίδες σας στο 10-15% κάτω από τη συντήρηση.
- Δώστε προτεραιότητα σε τρόφιμα πλήρους όγκου και πρωτεΐνες στο 80% του χρόνου. 3. 3x αυτοεξυπηρέτηση την εβδομάδα για τη διαχείριση του άγχους και τη μείωση της συναισθηματικής διατροφής».
- Η μείωση του αλκοόλ θα μπορούσε να είναι μια σοφή κίνηση, καθώς είναι συχνά φορτωμένο με θερμίδες και σάκχαρα και μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερο υγιεινές διατροφικές επιλογές. Θα άξιζε επίσης να παραλείψετε τα επιδόρπια, καθώς συνήθως είναι γεμάτα κενές θερμίδες και προσφέρουν ελάχιστη θρεπτική αξία.
Aκολουθήστε μας στo Google News
