Κόβεις ξαφνικά το κάπνισμα; 7 κοινά συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης!
Η εξάρτηση από τη νικοτίνη
Πολλοί καπνιστές αποφεύγουν να κόψουν το κάπνισμα επειδή φοβούνται τα συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης. Στην πραγματικότητα, αυτά τα συμπτώματα είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η διακοπή του καπνίσματος (ή άλλων μορφών καπνού) είναι τόσο δύσκολη. Από την επιθυμία για κάπνισμα μέχρι τον πόνο στις αρθρώσεις μετά τη διακοπή του καπνίσματος, η εμπειρία αυτών των συμπτωμάτων στέρησης νικοτίνης μπορεί να κάνει τη διαδικασία ακόμα πιο δύσκολη.
7 κοινά συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης!
Λαχτάρα για νικοτίνη
Η επιθυμία για κάπνισμα είναι ένα από τα πιο δύσκολα συμπτώματα στέρησης νικοτίνης. Η επιθυμία που νιώθετε προκαλείται από τους νικοτινικούς υποδοχείς στον εγκέφαλο. Η λαχτάρα αυτή είναι μια φυσιολογική αντίδραση κατά την οποία ο οργανισμός αποζητά κάτι στο οποίο έχει προσαρμοστεί και έχει γίνει ανεκτικός. Όταν στερηθείτε ξαφνικά τη νικοτίνη, ο εγκέφαλος δεν απελευθερώνει πλέον την ορμόνη ντοπαμίνη της «ευεξίας» , στην οποία το σώμα έχει συνηθίσει.
Πώς να αντιμετωπίσετε αυτή την επιθυμία
Η επιθυμία για νικοτίνη διαρκεί συνήθως πέντε έως 10 λεπτά και μπορεί να είναι εξαιρετικά δυσάρεστη. Για να αντιμετωπίσετε αυτό το σύμπτωμα στέρησης της νικοτίνης, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι το συναίσθημα θα περάσει. Το μάσημα τσίχλας νικοτίνης ή ένας μακρύς, γρήγορος περίπατος μπορεί επίσης να σας βοηθήσει καθώς περιμένετε να περάσουν.
Δείτε επίσης: Άνοια: 6 πράγματα που την επιδεινώνουν! Σώστε τους δικούς σας ανθρώπους
Συμπτώματα τύπου γρίπης
Κατά τη διάρκεια της διακοπής, μπορεί να αντιμετωπίσετε αυτό που ευρέως αναφέρεται ως «νόσος των καπνιστών». Αυτή χαρακτηρίζεται από ήπιο πυρετό, αδιαθεσία, παραρρινοκολπίτιδα, βήχα και πόνους στο σώμα και είναι απλώς η αντίδραση του σώματός σας σε μια άγνωστη κατάσταση. Οι πόνοι στις αρθρώσεις μετά τη διακοπή του καπνίσματος είναι συνηθισμένα συμπτώματα της νόσος των καπνιστών.
Η ξαφνική διακοπή του καπνίσματος μπορεί να πυροδοτήσει μια ανοσολογική αντίδραση, προκαλώντας την αντίδρασή του με τον ίδιο τρόπο που θα αντιδρούσε σε βακτήρια ή σε έναν ιό που θεωρεί μη φυσιολογικό.
Αύξηση βάρους
Η επιθυμία για τσιμπολόγημα είναι ένα σύμπτωμα στέρησης της νικοτίνης που περιλαμβάνει κάτι περισσότερο από την απλή αντικατάσταση των τσιγάρων με φαγητό. Η νικοτίνη προκαλεί αλλαγές στα κύτταρα που τα κάνουν να μην ανταποκρίνονται τόσο καλά στην ινσουλίνη, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας.
Οι έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που κόβουν το τσιγάρο παίρνουν κατά μέσο όρο 10 κιλά μετά από ένα χρόνο, με το μεγαλύτερο μέρος της αύξησης να συμβαίνει κατά τη διάρκεια των τριών πρώτων μηνών.
Διαταραχές ύπνου
Τα προβλήματα ύπνου είναι ένα από τα συνηθισμένα συμπτώματα στέρησης της νικοτίνης. Αυτά τα συμπτώματα συνδέονται επίσης στενά με τη δυσλειτουργία της ντοπαμίνης, η οποία εμπλέκεται στη ρύθμιση του ύπνου.
Ενώ οι διαταραχές του ύπνου και η αϋπνία είναι συμπτώματα της στέρησης της νικοτίνης, έρευνες έχουν δείξει ότι οι καπνιστές τείνουν να βιώνουν χειρότερο ύπνο από ό,τι οι μη καπνιστές.
Επίμονος βήχας
Μερικοί άνθρωποι αναπτύσσουν επίμονο βήχα μετά τη διακοπή του καπνίσματος. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε χειρότερα αντί να αισθάνεστε καλύτερα. Όσο περίεργο και αν φαίνεται, ο βήχας σε αυτό το στάδιο είναι ένα σημάδι ότι οι πνεύμονές σας βελτιώνονται.
Αλλαγές στη διάθεση
Το άγχος και ο εκνευρισμός είναι κοινά συμπτώματα της πρώιμης στέρησης της νικοτίνης. Προκαλούνται από τη βαθιά απορρύθμιση του ενδοκρινικού (ορμονικού) και του κεντρικού νευρικού συστήματος.
Αυτό το στρες μπορεί όχι μόνο να προκαλέσει ακραίες αλλαγές στη διάθεση, συμπεριλαμβανομένων ξαφνικών και παράλογων ξεσπασμάτων, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει βραχυπρόθεσμες φυσιολογικές αλλαγές, όπως αυξημένη αρτηριακή πίεση και καρδιακό ρυθμό.
Τα προβλήματα μνήμης, η δυσκολία συγκέντρωσης και η ζάλη είναι επίσης συνηθισμένα. Το ίδιο και τα αισθήματα άγχους, τα οποία συχνά εμφανίζονται μέσα σε τρεις ημέρες από τη διακοπή, αλλά μπορεί να διαρκέσουν αρκετές εβδομάδες.
Δυσκοιλιότητα
Εκτός από τους πνεύμονες και τον εγκέφαλο, το πεπτικό σύστημα μπορεί επίσης να επηρεαστεί όταν σταματήσετε το κάπνισμα. Η διακοπή της χρήσης νικοτίνης μεταβάλλει την κινητικότητα και τη συστολή του εντέρου, επιβραδύνοντας δραματικά την ταχύτητα με την οποία χωνεύεται η τροφή.
Παλαιότερες έρευνες αποκάλυψαν ότι έως και ένας στους έξι ανθρώπους που κόβουν το τσιγάρο βιώνουν περιόδους δυσκοιλιότητας, και αυτή διαρκεί γενικά για μία έως δύο εβδομάδες.
Aκολουθήστε μας στo Google News
