Ενοχλητικές συνήθειες: 3 εύκολα και γρήγορα βήματα για να απαλλαγείς
Είναι πιο απλό από όσο νομίζεις
Η εξάλειψη των ενοχλητικών συνηθειών απαιτεί συνείδηση, υπομονή και υποστήριξη. Υπάρχουν, ωστόσο, τρεις πρακτικοί και μεθοδικοί κανόνες, που θα σε βοηθήσουν να απαλλαγείς από τις ενοχλητικές σου συνήθειες εύκολα και γρήγορα.
Τρία βήματα για να πεις «αντίο» και να επανέλθεις στην ισορροπία
Αναγνώριση και Κατανόηση της Συνήθειας
Το πρώτο βήμα για να απαλλαγείς από μια ενοχλητική συνήθεια είναι να την αναγνωρίσεις πλήρως και να κατανοήσεις τον λόγο που την επαναλαμβάνεις. Ποιες είναι οι συνθήκες ή τα συναισθήματα που πυροδοτούν τη συνήθεια; Είναι άγχη, πλήξη, κόπωση; Ποιες είναι οι συνέπειες της συνήθειας; Πόσο επηρεάζει την υγεία ή την καθημερινότητά σου;
Αυτή η διαδικασία αυτοανάλυσης είναι απαραίτητη για να συνειδητοποιήσεις τη συνήθεια και την ανάγκη να την αλλάξεις.
Αντικατάσταση με Υγιεινές Συνήθειες
Η αλλαγή μιας ενοχλητικής συνήθειας δεν πρέπει να σημαίνει απλώς την εξάλειψή της, αλλά την αντικατάστασή της με κάτι πιο θετικό.
Για παράδειγμα, αν η συνήθεια αφορά την υπερβολική κατανάλωση γλυκών ή ανθυγιεινών τροφών, μπορείς να αντικαταστήσεις τα γλυκά με φρούτα ή με άλλες υγιεινές επιλογές. Αν, πάλι, πρόκειται για μια συνήθεια που σχετίζεται με την καθιστική ζωή, όπως η πολύωρη παρακολούθηση τηλεόρασης, μπορείς να ξεκινήσεις με μικρές βόλτες ή να βρεις άλλες δραστηριότητες που να σου δίνουν ευχαρίστηση.
Διαβάστε επίσης: Τρομερός πόνος στο αυτί; 7 πιθανοί λόγοι και πώς να το αντιμετωπίσετε
Ενίσχυση με Στρατηγικές Υποστήριξης και Αυτοπειθαρχίας
Η ενίσχυση της νέας σου συνήθειας απαιτεί αυτοπειθαρχία και υποστήριξη από το περιβάλλον σου. Καθιέρωσε, λοιπόν, στόχους και παρακολούθησε την πρόοδό σου. Δες τι μπορείς να κάνεις για να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου όταν πετυχαίνεις τους στόχους σου και αν είναι δυνατόν, ζήτησε υποστήριξη από φίλους, οικογένεια ή ειδικούς (ψυχολόγους, διαιτολόγους κλπ.), οι οποίοι μπορούν να σε βοηθήσουν να μείνεις συνεπής στο πρόγραμμά σου.
Aκολουθήστε μας στo Google News
